10 tapaa antaa lapsellesi positiivinen kehon tunne!

Terve kehon tunne edistää täydellisempää elämää, kuten monet tutkimukset vahvistavat. Valitettavasti meille kerrotaan päivittäin, että emme ole täydellisiä. Että olemme liian lihavia, liian ohuita, liian keskisuuria. Onko meille vaatimuksia, jotka tekevät aikuisista epätoivoisia? Miten lapset ja nuoret selviytyvät?

Ainoa suojelu, jota voimme tarjota lapsillemme, on ennaltaehkäisy. Emme voi vanhempina pitää niitä poissa mainos- ja muotimaailmasta. Mutta voimme vahvistaa heidän kehon tunteitaan, jotta he eivät rikkoa TV & Co. Tässä on 10 vinkkiä siitä, miten lapsellesi annetaan positiivinen kehon tunne:

1. Älä puhu huonosti muiden ruumiista

Psykologian professori ja kirjailija Renee Engeln Northwestern University Valkoinen: "Lapset oppivat ajattelemaan ja tuntemaan kehoaan kuuntelemalla aikuisia." Jos aikuiset puhuvat vain kehon puutteistaan, lapset kokevat, että heidän ruumiinsa eivät voi koskaan olla "tarpeeksi hyviä". Jos he kuulevat aikuisten puhuvan huonosti muiden ihmisten ruumiista, lapset keskittyvät fyysisiin puutteisiinsa peiliin katsomalla.

Enkelit neuvoo vanhempia aina olemaan tietoisia siitä, miten puhua kehosta lasten edessä. Arvioiden alentamista tulisi välttää, aihe on parhaiten kiellettävä kotoa.

2. Lopeta valittaminen omasta kehostasi

Hänen kehonsa tuomitseminen lapsille voi olla yhtä haitallista. Jokainen, joka väittää olevansa liian rasva tai ei sovi kokoon 36, ei tunne, että hänen lapsensa olisi terve.

"Vanhempina puhumme kunnioittavasti eri kehon mitoista", kertoo professori Rebecca Puhl Rudd-keskus elintarvikepolitiikkaan ja lihavuuteen, Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun pitäisi itse työskennellä omalla kuvallasi ja tuntea olonsa mukavaksi kehossaan. Säteilemme tätä tunnetta ulkopuolelle ja lähetämme sen lapsillemme.

3. Puhu hyvin eri kehon muodoista

Välttäminen on yksi asia, mikä korostaa toista. Puhu positiivisesti lapsillesi kaikista kehon muodoista. "Meidän on annettava itsellemme ja lapsillemme tuntua hyvältä kehossamme, koosta, kehon muodosta tai muista ulkoisista ominaisuuksista riippumatta", Puhl kertoo.

Joslyn Smith Kansallinen syömishäiriöiden yhdistys paljastaa: "Kerron tyttärelleni aina:" Kaikki ruumiit ovat hyviä ruumiita. "" Mikä kaunis ohjaava periaate!

4. Keskustele enemmän sisältä, ei ulkoisista

Sinun tulisi aina korostaa arvojasi ennen lapsia. Ulkopuolelta puhuttaessa lapset oppivat, että se on erittäin tärkeä arvo. Jos jätät aiheen, he kuitenkin oppivat, että ulkoasua on tärkeämpää.

Meidän on lopetettava puhuminen omasta tai muiden lasten ruumiista. Mitä enemmän aikaa näemme näihin aiheisiin, sitä tärkeämpää on lapselle.

On parempi välittää lapselle, että on enemmän tärkeitä asioita kuin ulkonäkö. Tämä voidaan välillisesti välittää hänelle tuomalla esille muita keskustelunaiheita. Entä miten puhutaan siitä, mitä ihmiset sanovat tai tekevät sen sijaan, mitä he näyttävät?

Amy Slater Ulkoasututkimuskeskus Länsi-Englannin yliopisto korostaa: "Kannusta lapsiasi arvoihin, jotka eivät liity heidän kehoonsa, kuten olla hyvä ystävä."

5. Keskity tekemiseen eikä etsimään

Slater neuvoo: "Opeta lapsiasi arvostamaan kehoaan siitä, mitä he tekevät dosen sijaan, että hän olisi katso"Voit aloittaa, kuten usein, antamalla hyvän roolimallin ja kunnioittaen kehoa siitä, mitä se pystyy.

Tämä on ainoa tapa saada lapset puhumaan siitä, mitä he voivat tehdä ja miten he tuntevat, sen sijaan, että he paino tai kehon muoto olisivat.

Kun Slaterin tytär tulee hänen luokseen ja valittaa, että hän on saanut painonsa vatsassa, hän vastaa: "Se on niin siistiä, että olette huomanneet, miten kehosi muuttuu, saada isompi, vanhempi ja vahvempi, elimet tulevat kaikki Eri koot ja muodot muuttuvat jatkuvasti, ja jokainen elin on yhtä hyvä ja sen arvoinen. "

6. Ruoka ja liikunta: Ole hyvä roolimalli

Monet vanhemmat pelkäävät lasten ruokailutottumuksiaan. Kielto voi kuitenkin muuttua nopeasti päinvastaiseksi ja tehostaa pikaruokaa, professori Puhl sanoo.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lapset pohtivat vanhempiensa syömiskäyttäytymistä. Sama koskee liikettä. Täällä on tärkeää antaa lapselle terveellinen elämäntapa ja tarjota hänelle terveellisiä ruokia kotona.

7. Saarnaa intuitiivinen syöminen syömiskieltojen sijaan

Sen sijaan, että lapselle määrättäisiin, mitä hänen on syötävä ja mitä ei syö ja kuinka usein sen pitäisi liikkua, on tehokkaampaa kannustaa lasta kuuntelemaan oman ruumiinsa tarpeita. Milloin olen täynnä? Milloin olen nälkäinen? Mitä minä nälkäisin? Jos lapsi voi vastata näihin kysymyksiin itselleen, ei ole enää tarpeen jakaa elintarvikkeita "hyviksi" ja "huoniksi". Koska: Kuinka vanhemmat puhuvat ruoasta, terveydestä ja urheilusta, voivat vaikuttaa niin paljon lapsen itsekuvaan kuin keskusteluihin painosta ja kehon muodosta.

On parempi antaa lapselle monia erilaisia elintarvikkeita, jotta he oppivat käsittelemään ravitsemuksen aihetta rennosti.

"Jos vanhemmilla on mahdollisuus harjoittaa liikuntaa lapsen kanssa ilman, että he käsittelevät painoa, heillä on hyvät mahdollisuudet, että heidän jälkeläisensä nauttivat liikunnasta ja ylläpitävät sitä vanhuuteen asti", sanoi psykologi Laura Hart La Trobe -yliopisto Australiassa.

8. Hanki perheenjäsenet ja ystävät aluksella

Näiden vihjeiden noudattaminen ei riitä vain omassa kodissasi. On erityisen tärkeää kouluttaa muita perheenjäseniä, naapureita ja ystäviä siitä, miten antaa lapsille positiivinen kehon tunne.

Jos joku oppii, että joku harjoittaa bodyshamingia lapsen läsnäollessa, niin sen pitäisi käsitellä sitä lapsen kanssa ja sanoa, että se, mitä tämä henkilö ilmaisee, ei ole hyvä.

9. Huomioi lapsesi mediankulutus

Nykyään lapset kohtaavat kaikilla puolilla tiedotusvälineitä, jotka levittävät väitettyjä kauneuden ihanteita, kuten ohuita. Sikäli kuin se voi vaikuttaa lapsen vanhempana, hänen lapsensa mediankulutus on suunnattava ohjelmiin, jotka juhlivat kehon muotojen moninaisuutta eikä niinkään kieltäviä. Kauneuteen ja ulkonäköön keskittyviä tv-ohjelmia tulisi välttää mahdollisimman paljon.

Lisäksi, koska kehon positiivisuusliikkeessä on myös aiheeseen liittyviä kirjoja.

10. Viittaukset onnistuneisiin ihmisiin, jotka eivät täytä kauneuden ideaa

Prof. Puhl suosittelee: "Valitse tietoisesti ihmiset, jotka eivät vastaa kauneuden ideaa, mutta ovat tehneet suuria saavutuksia, olipa se sitten tiede, politiikka, sosiaalinen tai urheilullinen." Tämä opettaa lapsia arvostamaan kaikkia ihmisiä? riippumatta niiden ulkonäöstä.

Eivätkö tuomita toisia heidän ulkonäköään, ei ole helppoa näinä päivinä? mutta liikunta asia ...