11 tekijää onneasi tarkistamiseksi

1. Voitteko nauttia hetkestä?

Vaikka mielenterveyden näkökohta on juuri ylikuormitettu, sillä on perustelu. Asuminen täällä ja nyt on tärkeää henkilökohtaisen tyytyväisyyden kannalta. To-Do: Hetkelle on kiinnitettävä enemmän huomiota. Poissa monitoimituksesta, poissa sisäisestä autopilotista, ajatuskuoresta. Tavoitteena on kehittää syvällisyyttä? jotta voimme nauttia elämän vähäisyyksistä ja kiirehtiä paitsi A: sta B: hen.

2. Ajatteletko usein jotain mukavaa?

On selvää, että meillä on kielteisiä ajatuksia. Olet mitä mieltä olet! Tarkista sisäinen arviointijärjestelmäsi nykyisissä tilanteissa. Kuuluisa lasi ja sen täyttötila ovat hyvä esimerkki tästä. Vihje: Jos ajattelet usein kauniita tilanteita, se vaikuttaa välittömästi nykyiseen emotionaaliseen tilaan. Ajan myötä voit noutaa nämä positiiviset tunteet automaattisesti ja sinusta tulee onnellisempia.



3. Oletko liikkeessä?

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että liikunta auttaa masennusta vastaan. Sen ei tarvitse olla päivittäinen maraton, 20 minuuttia urheilua, kahdesti viikossa riittää, jotta sinusta tuntuu paremmalta. Vapautuneet endorfiinit aiheuttavat paremman tunnelman, keho hajottaa myös stressihormonin kortisolin. Joten jos olet säännöllinen? parhaiten ystävien kanssa? oletko jo paljon tekemässä onnea tilillesi.

4. Onko sinulla harrastuksia?

Teetkö säännöllisesti jotain, joka on todella hauskaa ja rentouttavaa? Sisäisen tasapainon kannalta tärkeää on työ- ja yksityiselämän tasapaino. Ja että tämä on oikein, on tarvetta harrastukseen korvauksen suorittamisesta tullin täyttämisestä. Paras, jolle todella poltat. Siksi aivot todennäköisesti rentoutuvat ja kytkeytyvät pois päältä.



5. Onko sinulla hyviä ystäviä?

Erittäin tärkeitä elämillemme ovat hyvät ystävät. Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyydellä on kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja elinajanodotukseen. Iloimmat ihmiset ajattelevat enemmän muista kuin itsestään, ja säännöllinen sydämen kaataminen tyttöystävän kanssa, tunne, että voimme luottaa johonkin ja emme ole yksin, tekee meistä yksinkertaisesti tyytyväisempiä pitkällä aikavälillä.

6. Nukutko hyvin?

Columbian yliopiston New Yorkissa tekemä tutkimus, jossa oli 16 000 osallistujaa, on osoittanut, että aikaisin nukkumaan menevät kärsivät vähemmän masennuksesta. Riittävä unta on myös tärkeää onnea varten: kahdeksan tuntia unta per yö, masennus on paljon vähemmän todennäköistä kuin viisi. Ja joka tekee sängyn aamulla, on todella tehnyt kaiken oikein. On todistettu, että ihmiset, jotka tekevät vuoteensa, ovat onnellisempia kuin ihmiset, jotka eivät.



7. Oletko usein ulkona luonnossa?

Tule raikkaaseen ilmaan vihreään? Voitko todella hallita sitä säännöllisesti? Exeterin yliopiston tutkijat olivat mukana 10 000 ihmisen elämässä 18 vuoden ajan. Asiakirja-aineiston tulos: Jos asut lähellä puistoa tai muita viheralueita, olet paljon onnellisempi kuin ihmiset, joita ympäröivät vain pilvenpiirtäjät.

8. Vertaisitko itseäsi?

Jopa filosofi Sören Kierkegaard, eksistentiaalisen filosofian esi-isä, tiesi, että "vertailu on onnen loppu ja tyytymättömyyden alku". Pysy kanssasi, yritä olla sisältöä ja älä anna muiden tehdä sinusta "korkeampia, nopeampia, kauempana". Erityisesti ei aineellisesti.

9. Suudatteko tarpeeksi?

Smooching tekee sinusta onnellisen. Se tuntee parhaiten "filateelisen", suudelman tieteen. Aivoissa hymyilevät, makuiset, tunne- ja muistikeskukset stimuloidaan suudella. Intiimi suudelma vapauttaa niin monta onnellista hormonia kuin 25 gramman suklaan kulutus. Se pitää meidät terveenä stimuloimalla immuunijärjestelmää, vähentämällä stressiä ja antamalla meille mahdollisuuden elää pidempään.

10. Pidätkö työstäsi?

Vietämme suurimman osan päivästä työpaikallamme. Ei vain siksi, että haluamme ansaita rahaa. Ammatti antaa merkityksen elämäämme ja liittyy läheisesti henkilökohtaiseen onnellemme. Jokaisen, joka etsii onnea työelämässä, tulisi harjoittaa toimintaa, joka tyydyttää ja inspiroi häntä. Työ- ja yksityiselämän tasapaino on tietysti tärkeää, koska jos perhe, ystävät, terveys kärsivät liikaa työtä, työ voi saada meidät sairaiksi pitkällä aikavälillä. Jos sinulla ei ole merkitystä sisältävää työtä, voit myös etsiä vapaaehtoistyötä.

11. Oletko terve?

Luultavasti vanhin kaikista onnea koskevista tutkimuksista tulee Harvardilta. Vuodesta 1937 alkaen 268 henkilöä on haastateltu säännöllisesti ja tutkittu pitkän aikavälin tutkimuksessa. Tulos: terveellisen, tupakoimattoman, alkoholin juomisen ja vakaan suhteen eläminen on onnellisen elämän kulmakiviä.Koska näin keho reagoi huonoon ruokaan: Ruoansulatuskanava lähettää signaaleja suoraan aivojen emotionaalisiin keskuksiin, sitä kulkee monimutkainen hermoverkosto. Immuunijärjestelmä reagoi myös suoraan ruokaan, vastaa sairaudesta ja terveydestä? ja siten meidän suoraa onnea. Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, jopa bakteerit, jotka auttavat suolistossa elintarvikkeiden hyödyntämisessä, voivat olla vastuussa onnesta tai onnettomuudesta.

Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview (Saattaa 2021).



Oletko onnellinen, onnellinen, osoittaa onnea, onnea