11 syytä, miksi urheilu tekee paljon enemmän kuin vain sovittaa
Urheilu vähentää stressiä
Olitpa sitten käynnissä, pelaamassa palloa tai pyöräilyä, useimmat meistä tietävät hyvän tunteen, joka alkaa kovan päivän jälkeen urheilussa. Se, että fyysinen rasitus vähentää stressiä ja keho oppii käsittelemään paremmin stressiä, on osoitettu lukemattomilla tutkimuksilla.
Urheilu tekee sinut onnelliseksi
Joissakin päivissä sisäistä paskiaista on vaikea ulottaa. Mutta vaivaa maksetaan, koska liikunta vapauttaa endorfiineja - onnen hormoneja, jotka ajavat huonoa tunnelmaa. Myös ihmisiä, joilla on masennus tai ahdistuneisuushäiriöitä, voidaan hoitaa urheilulla.
Urheilu saa sinut luottavaisemmaksi
Jokainen, joka tuntuu liikkuneen ja tuntuu sopivalta, on varmempi ja uskaltaa tehdä enemmän. Ikä, paino tai koko ovat vähäisiä. Ne, jotka tekevät urheilua, näkevät itsensä myönteisessä valossa.
Urheilu luonnossa tekee sinusta vahvan
Olipa vaellus, kiipeily, pyöräily, lenkkeily tai soutu: Kun olet käyttänyt tuoretta ilmaa, tuntuu kahdesti yhtä voimakkaalta. Tämä johtuu erityisesti luonnon kokemuksesta ja auringonsäteistä, jotka lisäävät D-vitamiinin tuotantoamme.
Urheilu kouluttaa aivot
Aivomme ikääntyvät. Vaikka emme pysty parantamaan Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia urheilun kautta, voimme ainakin kouluttaa harmaita soluja hieman. Erityisesti hippokampuksessa, aivojen alueella, joka vastaa sisällön siirrosta lyhytaikaisesta muistiin ja oppimiseen, liike stimuloi solujen kasvua.
Urheilu lievittää ahdistusta
Kierroksen tekeminen tai kunnon harjoittelu välikoulutuksen aikana tekee meistä rauhallisemman kuin lämmin kylpy. Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö, ovat osoittautuneet auttamaan liikuntaa.
Urheilu saa meidät ajattelemaan paremmin
Ne, jotka harjoittavat säännöllisesti sydän- ja verisuonijärjestelmäänsä, varmistavat uusien aivosolujen jatkuvan tarjonnan, mikä tekee aivostamme paremmin. Hermokasvun proteiini BDNF helpottaa oppimista ja ajattelua.
Urheilu auttaa riippuvuutta
Urheilussa aivomme vapauttaa onnellista hormonia dopamiinia - mutta myös alkoholia, huumeita, sukupuolta tai ruokaa. Jotkut ihmiset ovat riippuvaisia siitä, että dopamiini antaa heille. Urheilu voi ohjata riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, koska se häiritsee todellista halua. Ihmisillä, joilla on alkoholiongelma, on usein häiriintynyt päivä-yön rytmi eikä se voi nukkua tai nukkua. Urheilun kautta sisäinen kello palautuu tasapainoon.
Urheilu tarjoaa virkistystä
Ilman riippuvuusongelmaa unen laatu paranee selvästi säännöllisen koulutuksen avulla. Tämä tekee urheilusta terveellisemmän vaihtoehdon unilääkkeille. Harjoituksen aikana kehomme lämpö kasvaa. Jos se laskee lähtölämpötilaan muutaman tunnin kuluttua, se merkitsee keholle, että on aika nukkua. Urheilu on siis ihanteellinen alkuillassa, kun on vielä riittävästi aikaa tulla alas.
Urheilu tekee sinusta tuottavaa
Myös koskaan istui solmun päähän ennen tehtävää ja epätoivoisesti? Sen sijaan, että kääntyisit edelleen, meidän pitäisi pikemminkin ajaa kierros lohkon ympärillä. Koska kehon kanssa ajatukset tulevat liikkeelle. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta tekee meistä tuottavampia ja pitää meidät läpi päivän enemmän energiaa.
Urheilu yhdistyy
Olipa kuntoiluluokka tai juoksu töiden jälkeen: Yhdessä osoittautuu usein kauniimmaksi - ja tehokkaammaksi, koska kidutamme itseämme pareittain, yleensä kestämme pidempään. Sitä paitsi meidän ei tarvitse taistella pelkästään ilkeää sisäistä paskiaista vastaan.
