3 päivittäistä keittiön rituaalia, jotka saavat meidät nukkumaan paremmin
Se, mitä teemme ennen nukkumaanmenoa illalla, voi vaikuttaa suuresti unemme laatuun. Miksi? Koska tiedämme, että vähemmän työtä odotetaan seuraavana päivänä. Tässä on kolme pientä rituaalia, joita voimme tehdä illalla ja jotka auttavat parempaan nukkumaan yöllä.
1. Huuhtele astiat
Kuka menee nukkumaan yöllä ja tietää, että seuraavana päivänä koko valjaiden vuoristo odottaa häntä vielä? ja hän ei ole siitä tyytyväinen - hän ei vain voi nukkua niin hyvin. Loppujen lopuksi on tehtävä se ikävä tehtävä, jota haluamme eniten edetä. Se tuntuu hyvältä, kun olemme tehneet kaikkein houkuttelevia tehtäviä. Tämä auttaa myös nukkumaan, mikä on taatusti parempi, jos emme unelmoi valjaiden vuorista.
2. Puhdista keittiö
Monet ihmiset käyvät läpi keittiön ennen nukkumaanmenoa, pyyhkivät työtasoa ja asettavat sen takaisin paikalleen. Kaikki nämä asiat ovat pieniä rituaaleja, jotka pitävät järjestystä, jotta valmistaudutaan seuraavaan päivään tarkistamaan viimeistä päivää. Joillekin näistä "sivutapahtumien" tehtävistä on tarkoitus seurata henkisesti seuraavan päivän tapahtumia ja varmistaa, että kaikki on näytöllä. Ja menee ympäri taloa ja luodaan järjestys auttaa pitämään mielesi kunnossa. Ja kuka tietää, että kaikki on suunnitelmassa seuraavana päivänä, voi keskittyä yhteen asiaan yöllä: lepo ja uni.
3. Valmistele aamiainen
Aamu voi olla varsin stressaavaa: nouseminen, suihku, aamiaisen valmistelu, lasten päiväkodin tai koulun valmistelu, lounaan aamiaisen hemmottaminen. Jotta se olisi vähemmän stressaavaa, se auttaa valmistelemaan muutamia asioita, esim. aamiainen. Viljaa ja maitoa ei tietenkään voida sekoittaa ja laittaa pöydälle. Mutta viljakasvit ja vilja-aineet voidaan laittaa jo pöydälle. Lounaslaatikot työ- / koululaitoksille voidaan laittaa jo pöydälle. Kuulostaa pieninä asioina? Kyllä, ehkä, mutta nämä pienet asiat saavat meidät tuntemaan, että olemme jo valmistelleet jotakin, että se saa hieman vähemmän stressaavaa aamulla - ja se tekee meistä nukkumaan rauhallisemmin yöllä.
