4 merkkiä siitä, että syöt liian paljon suolaa
Kuka syö liian paljon suolaa, avaa oven sairauksiin, kuten korkea verenpaine ja aivohalvaus? näin ollen yhteinen lausunto. Saksalaiset rakastavat suolaa: naiset syövät noin 8,4 grammaa päivittäin, miehillä se on noin kymmenen grammaa. Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee, että päiväannos on enintään kuusi grammaa.
Onko liian paljon suolaa haitallista?
Kanadan tutkijat ovat nyt ristiriidassa suolan kulutusta koskevien jatkuvien varoitusten kanssa. Hänen tutkimuksensa mukaan liian paljon suolaa, ei yhtä haitallista kuin oletetaan, Toiseksi se voisi jopa auttaa suojaamaan sydäntä ja verisuonia. Andrew Mente ja hänen kollegansa analysoivat tietoja 95.767 35–70-vuotiaasta osallistujasta 18 maasta. Tulos: suola on ongelmallinen vain, jos kulutat yli 12,5 grammaa päivässä? pääasiassa kiinalaisia.
Syynä on natrium
Tutkimustietojen mukaan tämä suuri määrä natriumkloridin suolaa aiheutti itse asiassa korkeaa verenpainetta ja aivohalvauksia.
Samalla tutkijat havaitsivat myös todisteita siitä, että suolan saanti alle 12 grammaa päivässä voi johtaa vähemmän sydänkohtauksiin ja pienempään kuolleisuuteen ? Suola voisi jopa pitää meidät terveenä. Kanadalaiset tiedemiehet huomauttavat kuitenkin, että tämä on vain tarkkailututkimus? todistettua vaikutusta ei siis voida jäljittää tavalliseen suolaan tai natriumiin.
Miten tiedän, pitäisikö minun ottaa suolan ruokavalio?
Usein kehomme ja mielemme osoittavat meille, syömme liikaa suolaa? eikä vain korkea verenpaine tai vahingoittuneet munuaiset. Sinun pitäisi ottaa nämä neljä merkkiä vakavasti:
Ruoka maistuu sulavasti
Juuri käsitellyt elintarvikkeet, kuten Valmiilla tuotteilla on luonnollisesti korkea suolapitoisuus? joka vähitellen tuhoaa maun tunteen suolaista. Jos syöt monia tällaisia elintarvikkeita, alatte todennäköisesti aloittaa ennemmin tai myöhemmin syödä jopa tuoretta ruokaa, koska sinusta tuntuu, että se on tylsää. Joten suurimmaksi osaksi se on tapana tehdä suolaa. Jos huomaat, että haluat jatkuvasti suolaa ruokaa, jos vähitellen vähennät suolan saantia? ja varo piilotettuja suolanloukkuja toisessa ruokavaliossa.
Tuntuu paisuneena, nivelet turpoavat
Suola sitoo vettä? ja tämä vedenpidätys voi olla useita vaikutuksia:
- Otatte
- Tuntuu paisunut
- Nivelet, kuten nystyrät ja nilkat, paisuvat
Nämä oireet esiintyvät todennäköisemmin keski-iässä.
Sinulla on selittämättömiä päänsärkyä
Sinulla on koko ajan päänsärky? ja ette voi kertoa teille, mistä he tulevat? Mieti sitten seuraavaa kerta, kun tulet valituksiin, jos olet äskettäin syönyt suolaisen ruokalajin. Liian paljon suolaa voi aiheuttaa aivojen verisuonten laajentumisen? joka on yleinen päänsärky.
Sinun täytyy mennä aina kylpyhuoneeseen
Mitä vanhemmat saamme, sitä useammin meidän täytyy mennä kylpyhuoneeseen yöllä. Japanilainen tutkimus vuodesta 2017 osoitti, että lisääntynyt suolan saanti, erityisesti iäkkäillä ihmisillä, voi lisätä virtsaamista vielä enemmän. Tämä johtaa unettomuuteen ja jatkuvaan väsymykseen. Kun kohteet alensivat suolan saantiaan 25 prosentilla, he olivat vähemmän todennäköisesti menossa kylpyhuoneeseen yöllä.
Muuten: Jos haluat tehdä jotain hyvää kehollesi, voit myös vaihtaa suolasuolasta merisuolaan. Se sisältää enemmän hivenaineita ja mineraaleja kuin tavallinen suola.
VIDEO VIHJE: Näin terveellisen syöminen on hauskaa
