5 vihjeitä siitä, miten PMS: ää voidaan käsitellä paremmin
Gynekologi
Monet naiset tuntevat olonsa epämukavaksi kuukautiskierron aikana, he ovat masentuneita, ahdistuneita ja jännittyneitä, heidän tunnelmansa vaihtelevat; se voi myös aiheuttaa rintojen arkuus, turvotus ja vedenpidätys. Näitä oireita kutsutaan usein premenstruaaliseksi oireyhtymäksi (PMS). Olipa kyseessä todella, on hyvin diagnosoitu.
Yli 40-vuotiaat naiset voivat olla jo vaihdevuosien (vaihdevuosien) alkuvaiheessa. Näillä naisilla on usein hormonaalinen häiriö, joka johtuu joko liian suuresta estrogeenistä ja liian vähäisestä corpus luteumhormonista (progesteronista) elimistössä tai päinvastoin alhaisen estrogeenin ja liian paljon progesteronin vuoksi.
Jotta potilaat voisivat hyvin kuvata ja arvioida valituksia, potilaan on pidettävä oirepäiväkirjaa kahdelle jaksolle. Tämä helpottaa selkeän diagnoosin tekemistä. Hieman epämukavuutta voi parantaa kuukausia kestäneen chickweed-valmisteen (Agnus castus) valmistusta? jopa sääntöjen aikana? on otettava päivittäin. Ns. Premenstruaalisessa dysfoorisessa häiriössä (PMDD) PMS: n vakavin muoto, joka vaikuttaa kolmeen kahdeksaan prosenttiin naisista, voidaan saavuttaa hormoneilla tai psykotrooppisilla lääkkeillä.
Psykologi
Lisäksi suosittelemme oireiden päiväkirjan pitämistä. Kirjoita muistiinne ajatukset ja tunteet valituksista. Yritä kääntää negatiivisia ja estäviä ajatuksia, kuten "En voi tehdä tätä epämukavuuteni vuoksi" neutraaleiksi ajatuksiksi, kuten "Se on kunnossa, etten tunne hyvin, en tunne niin hyvää nyt". Vähennä stressiä, ajattele enemmän itsestäsi ja sano "ei" useammin. Ajattele, mitä neuvottaisit ystävälle, joka on yhtä huolestunut kuin nyt.
Suosittelemme kaikkia naisia, jotka kärsivät PMS: stä, oppimaan rentoutumismenetelmää, kuten autogeenistä koulutusta, eikä vain PMS-vaiheessa, vaan harjoittamaan päivittäin. Urheilu, epämukavuudesta huolimatta, vähentää kipua ja parantaa mielialaasi. Naiset, jotka tuntevat voimakkaasti PMS: n vaikuttavan säännöllisesti, voidaan laittaa online-itsepalvelukoulutuksen Praemensisin odotuslistalle, jonka tehokkuutta tutkimme tällä hetkellä tieteellisesti. Koulutuksen tavoitteena on, että osallistujat voivat paremmin käsitellä valituksiaan.
Kasvi lääkäri
Naturopatia pyrkii stimuloimaan itsesääntelyä, tukemaan sykliä ja lopulta sisäistä rytmiä. Suosittelen teetä, joka on valmistettu naisen vaipasta ja kaulanauhasta kaikkien premenstruaalisten valitusten osalta. Ennen verenvuotoa, rintojen arkuus tai epätasapaino Alchemilla auttaa äidin tinktuuraa (naisen takki), vatsakipua, turvotusta ja hitaasti alkavaa Achillea millefoliumin äidin tinktuuria (keltainen).
Ota kolme tippaa kahdesti päivässä ovulaation tai valituksen alkamisen jälkeen kuukautiskierron alkamiseen saakka. Päänsärkyä ja masennusta aiheuttava mieliala Natrium muriaticum D12 voi auttaa helpottamaan voimakasta mielialan vaihtelua Sepia D12 auttaa. Alemman vatsakipu ja heikko tai keskeytetty, tuskallinen kuukautiset tuovat Pulsatilla D12 helpotusta. Vastaava annos: viisi kappaletta kahdesti päivässä.
Joogaopettaja
Jos tunnet PMS: n seurauksena sisäisen levottomuuden ja henkisen jännityksen, nenä-hengitysteiden hengitys (Nadi shodhana), jossa joku hengittää vuorotellen syvästi ja vain sieraimen kautta, voi auttaa jälleen selvittämään.
Jos haluat vapauttaa jännitteitä selässä ja vatsassa, kokeile harjoitusta Apanasana. Aseta jalat ylös pakaroiden eteen selälläänsi. Nosta oikea jalka ja aseta oikea käsi oikealle jalalle, vasen alareunaan. Hengitä tietoisesti ja anna sitten vatsan seinän upottaa sisäänpäin uloshengityksen avulla. Samalla oikea käsi johtaa polvea ylävartalon suuntaan. Kun seuraavan kerran hengität, reite poistetaan kehosta, koska vatsan seinämä pyörii ylöspäin.
Toista muutama kerta tällä sivulla ja siirry vasemmalle puolelle. Myös tässä harjoituksessa on tärkeää, että hengitys kulkee helposti ja pysyy pehmeänä harjoituksen aikana.
TCM-lääkäri
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) opetusten mukaan kuukautiskierron oireet liittyvät pääasiassa maksan ja pernan energian pysähtymiseen (Qi). Niiden säätämiseksi sinun tulee pidättäytyä kylmästä, rasvaisesta ja raaka-aineesta sekä kahvista ja alkoholista oireiden aikana. Erityisesti höyrytettyjä vihanneksia ja äyriäisiä teet nyt hyvää.
Syö kolme ateriaa klo 19 asti ja käsittele sitten organismin taukoa. Myös juomia lämpimiä juomia aterioissa. Kaada 5–7 kuivattua ruusun terälehteä ja kolme pisaraa punaisena päivämääränä kiehuvalla vedellä ja anna teetä jyrkätä kymmenen minuuttia.Sitten otat päivämäärät, syö niitä ja juo tislattua teetä. Tai valmistat kuumaa juomaa, jossa on kolme viipaletta inkivääriä ja kymmenen grammaa ruskeaa sokeria. Molemmat teet stimuloivat jälleen Qi-joen. Samoin kuuma jalka kylpy ja kuuma kirjekuori vatsan apua.
