5 vinkkejä siitä, miten voit tuntea olonsa hyväksi 5 minuutissa
Okei, lyhyesti sanottuna, on muutamia asioita, jotka kestävät yli viisi minuuttia:
- juhla suosikkiravintolassa
- katsele uusia jaksoja "Gilmore Girls"
- lopulta tehdä veroilmoitus
- kosketa kunnon olutta
- Bake fortune-evästeet itse
Mutta joskus viisi minuuttia riittää, jotta sinusta tuntuu hyvältä. Todella motto: pieni ponnistus, suuri vaikutus. Seuraavassa on viisi ehdotusta, joiden avulla voit saada itsellesi hyvän mielialaiskunnan lyhyellä varoitusajalla:
Hengitä tietoisesti
Aikuinen hengittää keskimäärin 22 000 kertaa päivässä? Se on 12-18 kertaa minuutissa. On hämmästyttävää, kuinka rauhallinen, kun keskitymme hengittämiseen vain viiden minuutin ajan. On parasta istua mukavasti tai laskea ja sulkea silmäsi. Hengitä hitaasti ja lasketaan kolmeen. Toista sama uloshengityksen kanssa. Kun hengität, voit myös päästää ilmaa ääneen. Tarvitset lisää ohjeita? Hengitysharjoituksistamme ei ole ongelmia rentoutua.
Inspiroiva lukeminen
Sen ei tarvitse olla aina koko kirja, joskus muutama lainausperäisiä ihmisiä on tarpeeksi innoittaakseen meitä. Aina hyvä: klassinen Konfutse. "Jos aiot uudistaa itsesi, tee se joka päivä." Coco Chanel on myös sanonut monia lauseita, jotka saavat meidät ajattelemaan ja hymyilemään: "Koska kaikki on päämme, meidän ei pitäisi menettää sitä." Monipuolisemmissa lainauskokoelmissamme on vielä innostavia ajatuksia? älykkäiden naisten parhaista lainauksista.
Tee tehtävälista
On erityisen suositeltavaa, kun stressaavat päivät ovat vireillä: kirjoita tehtävälista. Ja nyt tulee temppu: Ei pitäisi olla vain asioita, jotka vievät paljon aikaa, kunnes voit tarkistaa ne pois? mutta myös ne, jotka ovat melko korjattavia. Voit esimerkiksi lähettää yksinkertaisia tehtäviä, kuten siirtoa, järjestää tapaamis- tai vastaussähköpostin. On vain hyvä tunne, kun voit merkitä muutamia asioita valmiiksi. Sitten suuremmat tehtävät eivät enää ole niin vaikeat.
Asenna mini-harjoitukset
Ei, "5 minuuttia on liian lyhyt urheilua varten", emme voi sanoa: On monia harjoituksia, joita voit tehdä ilman paljon vaivaa tehdä jotain hyvää kehollesi. Olipa jooga vai Pilates, onko yksittäisiä alueita, kuten selkä, vyötärö, niska tai koko keho? Olemme koonneet sinulle paljon hienoja mini-harjoituksia, jotka voidaan helposti integroida jokapäiväiseen elämään.
Mene fantasiamatkalle
Seuraava loma on vielä kuukausia? Älä fret! Voit aina siirtyä suosikkipaikkaasi. Tarvitset vain viiden minuutin ja hiljaisen ympäristön. Istu tai makaa mukavasti ja sulje silmäsi. Sitten alkaa fantasiamatka. Kuvittele, miten katsot merelle (tai mihin tahansa muuhun paikkaan). Yritä muistaa, miten se tuoksuu. Onko aurinko paistaa? Onko se tuulinen? Mitä kuulet ääniä? Uppoudu maailmaan, joka avautuu mielesi silmissä. Vaihtoehtoisesti voit myös ohjata puhujaa fantasiamatkalla.
Tehostaaksesi vaikutusta, kohtele itseäsi "herätyksen" teetä, jonka Chroniques Du VasteMonde kehitti yhdessä Meßmerin kanssa. Vihreän teen, ananasmaku, cola-pähkinät ja guarana-siemenet yhdistävät piristäviä hetkiä nautinnosta.
