pienentää
Huhtikuu 19, 2024

70 kiloa vähemmän: "En uskaltanut osoittaa itseni muille"

Madeleine Wittke on 25-vuotias ja oli kerran ylipainoinen. Toukokuussa 2014 Hampurin nainen aloitti ruokavalion painonvalvojilla? ja on sen jälkeen menettänyt noin 70 kiloa. Se alkoi ylpeällä alkuperäisellä painolla, joka oli täsmälleen 151,6 kiloa ja painaa nykyään 80–82 kiloa. Viimeiset 10 kiloa pitäisi laskea tänä vuonna. Hän kertoi meille, miten hän onnistui ja miten hän sai motivaation jatkua.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Mikä oli ruokavalion laukaisija sinulle?

MADELINE WITTKE: Silloin tajusin, että 22-vuotiaana en voinut elää sellaista elämää, joka haluaa johtaa tässä iässä: juhlia, shoppaile ystävien kanssa, mene elokuvateatteriin. Koska minulla oli vahva ylipaino, se ei yksinkertaisesti ollut mahdollista minulle. En uskaltanut osoittaa itseni muille ihmisille ja mennä ulos joskus. Siellä minulla oli ensin ongelma: mitä edes laitan? Lopulta kaikki näyttää typerältä. Ostoin joskus, mutta normaalilla liiketoiminnallani ei ollut vaatekokoa. Lopulta se oli jotain välillä 54 ja 58. Joten siellä oli yleensä huivi, kangas tai pussi - kuinka masentava!

Miksi valitsit Painonvalvojat?

Olen kuullut paljon painonvalvojista ja monet ovat kertoneet, että he menettivät muutaman kilon. Mutta en ollut varma, onko ohjelma sopiva minulle vahvan ylipainon kanssa. Koska minulla ei ollut mitään menetettävää, aloitin juuri yhden päivän. Luulin, että oli hyvä, että voisin periaatteessa syödä kaiken. Maltillisesti, mutta minun ei tarvinnut kieltää minua. Voin myös syödä suklaata tai siruja ja laihtua. Minun täytyy vain varmistaa, että kaikki sopii tuloskorttiin.

Oliko hetkiä, kun halusit lopettaa?

Voi kyllä, he olivat monta! Tuolloin en kuullut menestystarinoita, joissa joku oli menettänyt yli 25 kiloa. Olen tietysti myös miettinyt, voinko koskaan tehdä niin. Aluksi se oli superohjelma, olin motivoitunut ja menettänyt ensimmäiset 20 kiloa suhteellisen helposti. Sen jälkeen tuli, mutta sitten joskus ensimmäiset syntymäpäivät, joulut ja muut festivaalit - siellä on suunniteltava hyvin! Oli joskus hetkiä, kun halusin luopua ja kohdella itseäni rasvaa kerma piirakka. Minulle olivat hyvin huonot viikot, jolloin muutin 100 prosenttia ohjelmassa, joten olen pitänyt pisteitä täsmälleen, eikä viikon jälkeen ollut vielä laskenut. Joskus se oli jopa 100-200 grammaa enemmän! Näissä hetkissä sain ulos vanhoja housuja motivoimaan minua ja jatkamaan. Ja sitten paino laski hitaasti.

Mitä muutitte ruokavaliosta?

Käytin aina lapioimaan kaiken mitä halusin. Chips, suklaa, pastakastike. Nämä ovat tyypillisiä "rasvaa valmistavia". Tänään olen löytänyt vaihtoehtoja ja korvannut rasvaiset elintarvikkeet vähemmän rasvaisilla, esim. vähärasvainen maito, maidon sijasta 3,8% rasvaa. Suunnittelen päiväni etukäteen ja syö mitä kirjoitin.

Tyypillinen päivä näyttää tältä: aamupala, jossa on mysliä tai kaurapuuroa ja hedelmiä. Lounaaksi enimmäkseen värikäs salaatti tai kypsennän kasvisruhoa vähärasvaisella lihalla ja pastalla. Illalla on leipää tai quarkia, ja silloin tällöin myös kypsen illalla. Välillä syömme viljapalkkia, riisivohvelia tai kotitekoista muffiinia. Muuten syön paljon hedelmiä ja vihanneksia, se on mukavaa pitkään. Joskus on pizza, jonka suunnittelen tarkoituksellisesti. Tai ohenen pizzan ja ota kääre hiivan taikinan sijasta ja peitä se vihanneksilla.

Kuinka tärkeä on liikunta menettää paino?

Aluksi en tehnyt mitään urheilua, koska olin ylipainoinen yli 150 kiloa. Jälkeenpäin voin kuitenkin sanoa, että urheilu on tärkeä osa terveellistä laihtumista pitkällä aikavälillä. Se ei todellakaan ole väliä mitä teet - tärkeintä on pysyä ajan tasalla ja pitää hauskaa! Aloitin pitkillä kävelyillä. Olen edelleen pyöräillä. Samalla menen kuntosalille ja teemme erilaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua laihtumaan ja kiristämään kehoa ja ihoa.

Miten ympäristösi reagoi asiakkaasi menestykseen?

Oma ympäristö on niin innostunut. Monet eivät vieläkään voi uskoa, mitä olen tehnyt. Ja joskus en voi uskoa sitä itse. Minulle kerrotaan jatkuvasti, kuinka paljon avoimempi ja itsevarmempi olen tullut. Jotkut ystävät ovat myös aloittaneet ruokavalion esimerkissäni. Rakastan motivoida muita tarinan kanssa.