8 salaisuuksia ihmisistä, jotka eivät koskaan sairastu
1. Aseta C-vitamiini
C-vitamiini on todellinen kokonaisuus? ja siksi se kuuluu päivittäiseen valikkoon. Miksi se on? Se huuhtelee vapaita radikaaleja veressä, aivoissa ja kehon soluissa ja tekee niistä vaarattomia. Lisäksi se vahvistaa sidekudosta, parantaa raudan ja kalsiumin imeytymistä ja myrkyttää kehon. Joten: Jos haluat pysyä terveenä, sinun pitäisi luottaa paljon hedelmiä ja vihanneksia.
2. Nukkua paljon
"Kahdeksan tai kymmenen tunnin unen nauttiminen joka ilta pitää sinut terveenä", korostaa Amerlia Narcisi Radnorista, Pennsylvaniasta. Sleep-asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarpeeksi unta on avain vahvaan immuunijärjestelmään. Kalifornian yliopiston San Franciscossa tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka yöpyvät viiden ja kuuden tunnin välillä yöllä, ovat 30 prosentin todennäköisempiä sairastua. Seitsemän tunnin unen jälkeen sairauden riski on minimoitu.
3. Henkisesti määritetty
Terveenä pysyminen on myös uskon kysymys! "Kun ihmiset kertovat minulle, että he sairastuvat tietyissä vuodenaikoina, sanon, etten sairastu, enkä, se on palkkaaminen," sairaanhoitaja Elisha Lowe kertoo "Prevention.com." ,
4. Käsittele stressiä
Stressi heikentää immuunijärjestelmää, estää meitä nukkumasta ja aiheuttaa ruokahalua. Tämän välttämiseksi sinun pitäisi oppia käsittelemään sitä oikein. "Työskentelen kovasti töitä stressitekijöiden, kuten tanssin, meditoinnin, visualisoinnin ja elämää vahvistavien tekijöiden, käsittelyyn", sanoi Kathy Gruver.
5. Pese kädet
Olemme varmasti kaikki saarnanneet jo varhaisesta iästä: "Älä unohda pestä käsiäsi!" Ja tämä ei koske vain tiettyjä vuodenaikoja, joissa flunssa-aallot ja tietyt virukset ovat valtavia, mutta aina. Syy: Pese kädet, voit todistettavasti vähentää tartuntatauteja, kuten flunssa, kylmä ja ripuli.
6. Urheileminen
Säännöllinen liikunta lisää immuunijärjestelmääsi ja tekee sinusta vähemmän alttiita hengitystieinfektiolle, julkaisussa Journal of Sport ja Health Science. "Mieheni ja minä harjoitamme vähintään kolme kertaa viikossa", sanoo Julie Michener, "Prevention.com", lisäämällä: "Luulen, että siksi en koskaan sairastu, vaikka kaikki muutkin ovat toimistossa."
7. Etätyö
Sinulla on mahdollisuus työskennellä aika ajoin kotitoimistossa? Sitten käytä tätä, koska oletettavasti sen pitäisi varmistaa, että pysyt terveenä. Joka tapauksessa, Christina Halper Gorini on varma: "Olen melkein koskaan ollut sairas, koska löysin uuden työn, joka saa minut työskentelemään kotona." Loppujen lopuksi hänen ei tarvitse paljastaa itsensä metrolla tai sairaiden kollegoiden bakteereilla.
8. Vaihto
Jos et halua sairastua, sinun pitäisi tietää, milloin on aika taukoa. Tämä ei ole vain hyvä kehollesi, vaan myös sielulle. Ei ole mitään, että vanha sananlasku sanoo: hiljaisuudessa on valta.
