Huomio, värikkäät levyt!

Tarvitsemme enemmän kaloreita joulun aikaan.

Ruokahalu tulee ruoan kanssa. Erityisesti joulun aikaan. Koska kiusaus on erityisen suuri. Kaikkialla kävijöitä houkuttelee hyvin täytetyt värikkäät levyt ja keksit. Tuoksuva vanilja kipferln herättää lapsuuden muistoja, ensimmäinen domino herättää viihtyisän Advent-sunnuntaisin odottamisen, ja pussi marsipaaniaperunaa tuskin vastustaa edes jotakin täysjyväleipää. Nopeammin kuin loppuvuonna, meillä on ruokahalu makeisiin - ja yhtäkkiä pussi on tyhjä.

Ei ole mitään syytä olla huonolla omantunnolla. Mitä joulu olisi ilman nostalgisia herkkuja? Ne ovat vain osa sitä. Ajoittain, tietoinen ilo. Ja vastakohtana makeisten makeinen auttaa pieniä suojatoimenpiteitä. Voit esimerkiksi tarjota kahvia ystävien, appelsiinien, omenoiden, viikunoiden, päivämäärien tai pähkinöiden kanssa. Ne ovat terveempiä kuin speculoos - mutta aivan yhtä joulua. Tai laita porkkana viipaleita joulun järjestelyn viereen pöydälle suklaapallojen sijaan. Kollegat ovat kiitollisia tästä. Monissa joukkueissa jopa helpotusta tuntuu, kun avoin toimisto julistetaan yhdessä pepperfree-vyöhykkeeksi.

Joulun aikaan ei vain tarjonta vaan myös kysynnän muutokset: me tarvitsemme enemmän kaloreita kuin tavallisesti, erityisesti Välimeren kesän keittiön faneilla on usein nälkä talvella - ja vatsaan vatsan reikä makeisten kanssa. Se auttaa vaihtamaan ruokavalion talviaikaan ajoissa. Sen ei tarvitse olla raskasta kotiruokaa, myös kasvisruokia, joissa on talvi- vihanneksia, kuten kaalia tai punajuurta.



Syy ovat hormonit.

Suuri ruokahalu johtuu hormoneista: luonnonvalon puute tarkoittaa, että meillä on ylivoimainen melatoniinia sisältävä väsyttävä hormoni, joka tuottaa makeita makeutta. Kaikkien, jotka säännöllisesti syövät suklaata noin klo 18.00 talvella, kuten Bridget Jonesin, tulisi siksi viettää 15 minuutin kävelymatka keskipäivällä.

Tämän seurauksena melatoniinitaso putoaa, tulemme taas onnellisemmiksi, ja ahneus makeasta. Parasta on aloittaa mini-harjoitusohjelmalla heti, kun myymälöissä esiintyvät ensimmäiset suklaapuristimien lavat - tämä on vähitellen tottunut talviseen kylmään säähän ja kulkee jopa lumessa ja jäässä keskipäivällä hieman edustaa jalat.



Syöminen talvella ei yleensä tee sinulle rasvaa

Cool laskimet voivat vetää myös muita pysäkkejä: ne siirtyvät mihin tahansa, jossa on vähemmän kaloreita. Jopa joulun makeisten joukossa on hyviä ja vähemmän hyviä: Stollen- ja marsipaani-leipää on kaikki, kaneli-tähdet ja piparkakut ilman hillon täyttöä ovat kuitenkin siedettäviä, jos nautit niistä maltillisesti. Lomakeskuksissa voit vaihtaa hanhen punaisella kaaliilla kevyemmällä aterialla. Kaloilla, kuten koko lohella, on vähemmän kaloreita, enemmän terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja näyttää hyvin juhlalliselta myös joulupöydässä.

Hemmottelu niille, jotka kuitenkin tulevat heikkoiksi: Tutkimuksen mukaan emme yleensä kasvaa yli 370 grammaa talvella. Hallittavissa oleva määrä. Joulujuhlille toinen perinne on kuitenkin täysin järkeä - Lent.

Modellbahn: Planung Teil 1 - Vorüberlegungen mit Gleisplänen in H0 und Spur 0 (Maaliskuu 2024).



Joulukuusi, kalori, joulun aika, joulu, kalorit