Syksy 2018: Vinkkejä ja temppuja syksyyn, joka on täynnä itsensä rakkautta
Se on vähän nautintoja, jotka tekevät elämästä kannattavaa. Päivittäiset tavat ja rituaalit voivat edistää hyvää terveyttä ja hyvinvointia. Varsinkin nyt, kun päivät ovat hitaasti, mutta varmasti lyhyempiä ja syksyllä tulossa, se on pieniä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi paremmin. Tässä ovat parhaat itsepalvelurutiinit rennon laskun aikaansaamiseksi.
Nouse rennosti aamulla
Miten päivä alkaa, on yleensä ratkaisevan tärkeää muulle matkalle. Ne, jotka nousevat aamulla ja joilla on tarpeeksi aikaa itselleen ja rutiineilleen, ovat keskittyneempiä ja enemmän kotona. Siksi se auttaa aina herättämään herätyskellon vähintään kaksi tuntia ennen kuin sinun täytyy lähteä talosta. Sitten on tarpeeksi aikaa ottaa mukava suihku, kun olet noussut ylös, aamiaista ja valmistaudu. Ja ehkä jopa pieni joogajärjestys mahtuu aamurutiiniin.
Suorita kiitollislehti
Meidän pitäisi muistuttaa itseämme useammin, kuinka hyvin me teemme. Melko avulias on ns. Hanki vain mukava muistikirja ja tee sitten muistiin vähintään kolme asiaa joka ilta, että olit kiitollinen päivän aikana. Tämä on voinut olla herkullinen cappuccino aamulla, mutta myös mukava kollega, jonka kanssa joku ymmärtää hyvin toisiaan.
Integroi syksyn kävelymatka jokapäiväiseen elämään
Harjoitus on hyvä: Sen sijaan, että syksyisin syksyn bluesissa ja ryömisi kansien alla, sinun pitäisi ottaa lyhyt, mutta nopea kävelymatka säännöllisesti. Työskentely pyörällä varmistaa myös liikkumisen. Kuka on koira, tietysti on paras, koska pienet nelijalkaiset ystävät, luultavasti ei ole väliä, jos haluat mennä hänen kanssaan vai ei - hänen täytyy ainakin kerran päivässä ovella.
Palkitse itsesi
Ne, jotka palkitsevat itsensä, luovat kannustimia tehdä asioita, jotka voivat olla vähemmän kauniita tai vähemmän hauskoja. Jokainen, joka vihaa esimerkiksi siivousta, voi aina palkita itselleen lyhyen tauon saunassa. Ja yhdistät epäsuosittu talon siivous jotain positiivista. Tämä toimii myös silitys, veroilmoitus ja paljon muuta ...
Meditoi säännöllisesti
Yhä useammat ihmiset vannovat meditaation rauhoittavia ja hämmästyttäviä vaikutuksia. Se ei edes vie paljon ennakkotietoa: riittää, kun jokaisen päivän alussa kestää viisi minuuttia, ja vain katsomaan hengitystä ja anna ajatusten ohittaa.
