Vältä Burnoutia: Great Tips for Prevention
Erityisesti, kun rakastamme työmme, haluamme antaa 120 prosenttia! Mutta nopean kaistan työelämä pitää jopa motivoituneimman naisen vain tietyn ajan. On yhtä tärkeää, että jarrutetaan aina silloin tällöin, jotta emme liukaisisi jännitysloukkuun ja palamaan. Vain tällä tavoin voimme varmistaa, että pysymme terveenä? ja jatkamme parhaansa työssä!
Vältä palovammoja: Olen palanut ulos?
joskus ulottuu jännittävän vaiheen ja oikean palamisen välillä. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota ensimmäisiin palon merkkeihin varhaisessa vaiheessa:
- unihäiriöt
- Jatkuva ärsytys
- väsymys
- Sammutus näyttää mahdottomalta / ajatukset kääntyvät aina työn ympärille
- levottomuus
- Yleinen sammuminen
Vältä palamista: ota oireet vakavasti!
Suurin virhe, jonka voimme tehdä: Uskomme, että palovamman oireet häviävät itsestään. Tietysti olemme voimanaisia, jotka ovat haluttomia pysäyttämään yhden tai kahden yön unen. Mutta keho ja sielu eivät vain protestoi hauskaa! Jos emme ota oireitamme vakavasti, epämukavuus yleensä pahenee ? kunnes ruumiin ja psyyke lakkaa ja palasimme.
Vaihda jokapäiväistä elämää ja luo vetäytymisalueita
Insight tunnetaan olevan ensimmäinen askel toipumiseen. Jokainen, joka pystyy tunnistamaan, että hän on jatkuvassa stressissä ja jatkuvassa paineessa, on myös halukkaampi tekemään jotain sen suhteen. Ja jos ei ole mahdollista rentoutua seuraavan projektin tiukalla aikataululla, katsotaanpa, mitä muita pisteitä voimme tehdä palamisen estämiseksi.
On erityisen tärkeää, että kuvastatte itsesi kerran? koska oma asenne on tärkeä rooli, jos haluat välttää palamisen. Tuntuuko meitä edeltäneestä vuoristoteoksesta ylikuormitettu? Tai ovatko kaikki tehtävät todella motivoivat meitä? Miten me teemme illalla, kun olemme tehneet paljon tai vain vähän? Se auttaa usein palamisen estämisessä luomaan stressiraportin ja suodattaa, mikä aiheuttaa stressiä ja väsymystä ja mitä oireita he ilmaisevat.
Vältä palamista: Nämä vinkit auttavat!
Joten me tulevat arkipäivän kautta terveeksi ja mahdollisimman rentoiksi, artikkelimme auttaa vähentämään stressiä ja näitä vinkkejä:
- Luo retreat-saaret, esimerkiksi lukea tunti joka ilta. B. rentoutumismenetelmillä, kuten joogalla tai meditaatiolla
- Nukkumallien vakauttamiseksi nukkumaan joka ilta samaan aikaan ja nousemalla samaan aikaan aamulla. Vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa kaikki sähkölaitteet tulisi kytkeä pois televisiosta älypuhelimeen
- Urheilu? mutta maltillisesti. Urheilu auttaa vähentämään stressiä ja edistää onnenhormonien vapautumista
- Tarkista jokapäiväinen työ: Onko työajat sopivat päivittäiseen rutiinini? Onko saavutettavuus työn jälkeen todella tärkeää?
- Tavoitteiden määrittäminen: saavuttamattomat tai tavoitettomat tavoitteet aiheuttavat turhautumista. Parempi: määritä pieniä virstanpylväitä esimerkiksi tekemällä enintään kaksi ylitöitä viikossa tällä viikolla, ensi viikolla vain yksi ja niin edelleen
- Luo vähintään yksi lepopäivä viikossa, mikä on täysin sinun ja sinun tarpeisiisi? joten et anna palovamman mahdollisuutta!
Oletko palanut ja ihmettelet, oletteko vaarassa palamaan? Sitten tee testi: poltanko minut?
Videovinkki: Uskomaton palkka: Tämä työ tekee sinusta haisevan!
