Ayurveda jokapäiväisessä elämässä
Vinkkejä välillä
Hyvä ruoansulatus: Ayurvedassa ensimmäinen ruoansulatusvaihe tapahtuu suussa. Siksi ennen ruokailua kieltä tulisi kiertää kolme kertaa hampaiden ja huulien välillä oikeaan suuntaan - joten syljeneritys alkaa välittömästi.
Hengitä kunnolla: Erityisesti stressitilanteissa hengitämme usein liian matalia, keho ei saa riittävästi happea. Käsin asettaminen vatsaan alentaa automaattisesti hengitystäsi - jopa huokaus tai haukottelu voi auttaa. Tai: Aseta ikkuna ja venytä laajasti niin, että rintakehä laajenee.
Alhaisilla tunnelmilla: Sulje silmäsi ja kuvittele kaunis tilanne jokaisessa yksityiskohdassa - esimerkiksi erityinen näkymä merelle tai vuorille.
Sunnunta Rutiinit: Hyvinvointi, Rentoutuminen + Book Haul! | Adama Sofia (Maaliskuu 2024).
Ayurveda, stressi, matala mieliala, ayurveda, arki, vinkkejä, ruoansulatus, hengitys, mieliala