Selkäkipu raskauden aikana? Nämä vinkit auttavat!

Niin kaunis kuin vauvan vatsa on, kun lapsen paino, amnionin neste ja istukan taso kasvavat, lihakset vaikuttavat yhä enemmän. Erityisesti viimeisen raskauskolmanneksen aikana monilla odottavilla äiteillä on kipua alaselässä eli lannerangan ja ristikon alueella. Onneksi nämä epämukavuudet katoavat syntymän jälkeen itsestään.

Paino ja hormonit ovat syyllisiä selkäkipuun raskauden aikana

Selkäkipu raskauden aikana ei siis ole harvinaista. Syy on lähinnä Kehon painopisteen siirtäminenMitä suurempi vatsa tulee, sitä voimakkaampi olet ontto takaisintasapainottaa ylimääräistä painoa. Tämä nostaa selkärangan takaosien rakenteita. Pienet nikamien nivelet puristuvat ja voivat aiheuttaa kipua. med. Matthias Soyka kirjassaan "Sinun selkäsäästäjäsi olet sinä". Samalla raskaushormonit tekevät sidekudoksista pehmeämpiä valmistautumaan synnytykseen. Tämä vaikuttaa myös lantion niveliin, jotka ovat epävakaampia ja alttiimpia stressille. Symphysenschmerzen, joten kivun etuosassa lantion ja ongelmiaSI nivelet (takaisin) esiintyy useammin raskauden aikana.



Mitä tehdä selkäkipu raskauden aikana?

Hyvä uutinen: sinun täytyy Älä kiduta kaikkia jäljellä olevia raskauksia kivun kanssa, Pätevän lääkärin hoidon lisäksi todistetut kodin korjaustoimenpiteet ja vaihtoehtoiset paranemismenetelmät voivat tarjota helpotusta.

Lämmin on hyvä

Lämpö auttaa jännityksellä ja lievittää kipua. Jos olet kärsinyt selkäkipu raskauden aikana, saat yhden Lämminvesipullo, kirsikkakivi-tyyny tai lämmitysalusta takana. Myös a rentouttava kylpy tekee hyvää monille odottaville äideille, joilla on selkävaivoja. Samalla vesi lievittää lihaksia. mutta Huomio: Älä liian kuuma kylpeä! Muuten se voi aiheuttaa supistuksia. On suositeltavaa, ettei uida lämpimämpää kuin 38 ° C.



Move! Jooga ja voimistelu selkäongelmia vastaan

Joten se ei saa niin huonoa, sinun pitäisi jo Ennaltaehkäisevästi pitää lihakset menossaEsimerkiksi voimistelu tai joogatunnit erityisesti raskaana oleville naisille.uinti sinä ja lihaksesi liian hyvin, koska olet täysin vedessä tuntea valoa höyhenenä voi.

Jos haluat antaa selkänne lyhyen tauon, voit vain makata selässäsi ja sijoittaa jalat tuoliin 90 asteen kulmassa. Erittäin suositeltava on Kissa Cow liikunta, Tätä varten voit mennä Vierfüsslerstandiin ja tehdä vuorotellen Katzenbuckel ja ontto risti. Tee harjoituksesta mukava ja hidas virtaavien liikkeiden kanssa! Juuri tätä löysät jännitys

Rento unta

Olipa sängyssä illalla tai nukkua välillä: Parasta Säilytys- tai hoitotyynyt jalkojen välissä. Tämä lievittää selkälihaksia. Myös takana oleva tyyny voi olla erittäin mukava. Kokeile sitä, mikä tekee sinulle hyvää.



Hieronta miellyttää!

Odotamme jo odottavan hellävaraisen hieronnan muussa kuin raskaassa tilassa, mutta muissa olosuhteissa hän tekee erityisen hyvin! Kätilösi voi antaa sinulle ja kumppanillesi joitakin kahvat näytä tai anna yhden teistä fysioterapeutit hoitoon. Miellyttävä tuoksu vartaloöljy varmistaa hyvinvointivaikutuksen. Anna siis hemmotella itseäsi!

Vaihtoehtoiset parannuskeinot selkäkipu raskauden aikana

Erilaisten pallojen ja Schüsslersalzenin lisäksi voi olla voimakkaampi kipu myös takana akupunktio ja osteopatia vaihtoehto. Monilla kätilöillä on lisäkoulutusta akupunktiossa, joten kätilösi voi hoitaa sinua kotona sohvalla.

Symphysengürtel

Jos alue häpykudoksen yli sattuu, se on yleensä symphysis-vika. Osteopatian ja levon lisäksi etenkin sympaattinen vyö päästö, Gynekologi voi helposti määrätä sen.

Estä selkäkipu raskauden aikana

Voit ehkäistä selkäkipuja raskauden aikana jo ennaltaehkäisevästi tehdä paljon, Vaikka vatsa kasvaa ja kasvaa: Raskauden aikana säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää. Sinun ei tietenkään tarvitse mennä sitä nyt kilpaurheilija mutoida, kyllä 15 minuuttia kävelyä päivässä riittää.  

Kiinnitä huomiota myös omaan asenne:

  • Älä yksinkertaisesti suorista ylös makuulta, vaan nouse ylös sivun yli
  • Kun nostat raskaita esineitä, mene polvillesi, parhaimmillaan tietysti välttää raskaat nostot
  • varo pudottamasta voimakkaasti onttoon

Milloin sinun pitäisi mennä lääkärille?

Jos sinulla on voimakasta kipua, sinun pitäisi koskaan kokeile huumeitakeskustele aina lääkärisi kanssa. Kaikkia lääkkeitä ei voida ottaa raskauden aikana. Muuten vauvallesi saattaa olla vakavia seurauksia.

Videotipp: Kun miehet tulevat raskaaksi: Tämä tapahtuu "sympatiaa raskauden" kanssa

FC Haka Ykkönen 2018 - Kaikki Maalit - All Goals (Saattaa 2021).



Selkäkipu, raskaus, vesi