Selkäranka näyttää: Mitä selkäranka voi tehdä
Istumaan. Nouse ylös. Alkaa kävellä. Pysy seisossa. Kuka tahansa voi tehdä sen, eikö? Yleensä emme välitä näistä arjen liikkeistä - ja selkämme joustavasta sauvasta, joka tekee niistä mahdolliseksi. Jätin
se on samanlainen monta vuotta. Niin kauan kuin selkärangani teki hyvää työtä, en välittänyt. Vasta kun olin selkäkipu, lumbago teki minut kyvyttömäksi liikkua, tai jokainen pääni kääntyi tuskaksi. Selkä, joka oli synonyymi selkäkipuun.
Lukemattomia lääkärikäyntejä ja selkärangan voimistelu tapaamisia myöhemmin halusin tietää lisää hänestä. Aivan kuten, ilman selkäkipua. Siitä lähtien minulla on suuri kunnioitus hänelle. Ja: Kohtelen häntä myös kunnioittavasti.
Miksi ihmiset ovat älykkäämpiä kuin apinoita? Ei vain aivot, vaan myös selkäranka tekevät eron: Se on se, joka tekee meistä hyvin erityisiä olentoja. Lannerangan toinen S-käyrä, yksi enemmän kuin kädellisissä, antaa ihmiselle mahdollisuuden kävellä pystyssä maailmassa. Joten hänen kätensä pysyvät vapaina tärkeämpiä asioita varten, kuten käsityö, lukeminen tai kirjoittaminen. Ja se oli myös tärkeää aivojen kehitykselle.
Selkäranka tekee jatkuvan tasapainotuksen
Mutta anatomia yksin ei tee pystyssä kulkea. Asenne ei ole luontainen, meidän on opittava. Ja selkäranka suorittaa jatkuvan tasapainotuksen. Jotta voimme pysyä pystysuorana ja painovoimana olla vetämättä runkoa alaspäin, sen on oltava joustava ja joustava samanaikaisesti tukirungon akselin ja selkäydin suojakannen kanssa. Se ei ole jäykkä pilari, sillä meksikolainen taiteilija Frida Kahlo maalasi sen maalauksessaan "The Broken Pillar", pikemminkin monien yksittäisten linkkien tyylikäs ketju, jota pitivät yhdessä nivelsiteiden, jänteiden, lihasten ja hermojen monimutkainen vuorovaikutus ,
Jokainen ketjulinkki on välttämätön. Kaksikymmentäneljä liikkuvaa nikamaa, jotka on yhdistetty ja pehmustettu 23 keskinäisillä levyillä, joustavista iskunvaimentimista rustokudoksesta, jotka muodostavat vähintään neljänneksen koko pituudestaan. Lisäksi yhdeksästä kymmeneen jäykkä pyörre. Jokainen osa, jolla on hyvin erityinen tehtävä. Ainoastaan silloin, kun niiden välinen vuorovaikutus sekä lihasten tuki- ja ohjaustoiminta toimivat moitteettomasti, selkäranka voi toimia tukevasti täydellisesti. Päinvastoin, jopa pienimpiä häiriöitä niiden toiminnalla voi olla kohtalokas vaikutus koko organismeemme: koska jokainen nikama päättyy moniin hermoihin, jotka kontrolloivat erilaisia elimiä ja kehon alueita, kipu ja epämukavuus voivat esiintyä myös pitkällä etäisyydellä, jos nikama on tukossa.
C1, L3? mitä sen pitäisi tarkoittaa? Lääkärit käyttävät tällaisia outoja lyhenteitä yksittäisille nikamille. Esimerkiksi C1 edustaa ensimmäistä kohdunkaulan nikamaa (C = kohdunkaula / kaula). Hän pitää päänsä ja sitä kutsutaan myös Atlasiksi kreikkalaisen mytologian titaanin jälkeen, joka kantoi taivaan olkapäillä. Mutta vain siksi, että atlas liikkuu toisen kohdunkaulan ympäri, ikään kuin se olisi akseli, voimme myös kääntää, nostaa ja laskea päämme. Hyvin harjoiteltu tiimi, joka on erittäin alttiita häiriöille! Koska juuri täällä aivojen verenkiertoa säätelee hermojen johtuminen. Myös pieni ärsytys voi aiheuttaa päänsärkyä, unihäiriöitä, huimausta ja verenpainetautia.
Viisi jäljellä olevaa kohdunkaulan nikamaa ovat vähemmän liikkuvia kuin kaksi ensimmäistä. Tämän täytyy olla niin, muuten kääntyisimme ympäri. Kaulan lihakset auttavat kaulan vakauttamisessa. Kova työ! Tämän alueen tukokset ja jännitteet eivät ole vain kivuliaita. Joskus heillä on myös melko odottamattomia seurauksia, kuten silmien ongelmia, huonon kuulon tai ärsytyksen häiriöt, kurkku ja kurkku.
Kahdentoista rintakehän selkäranka, lyhennetty Th1 - Th12 (Th = rintakehä / rintakehä), on liitetty kumpaankin kylkiluun, mutta silti todellinen liikkeen taiteilija. Rinnakkaisuus: Jos toimintamahdollisuutesi rajoittuu tukkeutumiseen tai hurjaan, koko selkä on vahingoittunut nopeasti. Ja tärkeät elimet, kuten sydän, keuhkot, keuhkoputket ja vatsa, jotka toimitetaan rintakehän hermosolmilla.
Lannerangan nikamat kantavat painoamme
Todelliset voimahevoset ovat viisi suurta lannerangan nikamaa (L1 - L5): niiden on täytettävä ruumiinpainomme. Niiden avulla taivutamme, venytämme ja kallistumme sivulle. Vain kaukana kääntäminen ei ole mahdollista. Jos kyseessä ovat tukokset, virtsarakon ja kuukautiskierron ongelmat, ruoansulatushäiriöt, impotenssi ja prostateidit voivat esiintyä. Erityisen hankala: neljäs lannerangan nikama. Siellä syntyy istukkahermo.
Selkärangan absoluuttinen heikko kohta on kuitenkin ristissä. Tarkemmin sanottuna viidennen lannerangan ja ristikon välillä.Nämä ovat viisi sulatettua nikamaa, joita seuraa 4–5 jäykkää nykimäistä nikamaa. Tässä liikkuvuus on ohi. Mutta erityisesti tällä alueella selkä on alttiina suurimmille voimille. Jopa istuessaan rentoina, 50 kilogrammaa painaa ristikantalevyjä. Kun nostat täyden mineraalivesikotelon suoralla selällä, rustopuskurin täytyy jopa imeä 500 kiloa. Yleinen seuraus: sen hyytelöydin turpoaa kuitukotelostaan ja painaa selkäydintä ja ympäröiviä hermoja. 60 prosentissa kaikista herniated-levyistä tämä ongelma-alue vaikuttaa.
Mitä selkäkipu liittyy sieluun? Usein paljon. Lausekkeet, kuten "Kuka on selkäkipu on psykologisesti ylikuormitettu", kuulostavat keittiön psykologialta, mutta siitä on jotain totta. Koska selkä ei vain pidä kehomme pystyasennossa. Kuviollisessa mielessä hän myös nostaa meidät esiin, tuntuen tunteistamme ja ongelmistamme. Ja sillä on seurauksia: Jos lataat itsesi jatkuvasti liian paljon, sinä tunnet sen. Ja joka aina "ruokkii häntä", sen sijaan että edustaisi hänen etujaan, se varmasti huomaa alemmassa risteyksessä. On syytä kiinnittää huomiota tällaisiin signaaleihin, miettiä syitä, olla rehellinen itsensä kanssa. Jotkut sitten suoristavat itsensä, suoristavat itsensä, osoittavat selkärangan - ja myös selkärangan hyvin.
Selkärangan kannalta tärkeää on riittävä liikkuminen
Onko herniated levyjä kohtalo? Nro Ei vain ärsyttävää selkäkipua. Ne eivät edes esiinny, kun kiinnitämme huomiota selkärangan tarpeisiin. Tärkeintä: harjoitus. Intervertebral-levyt eivät halua säästää, ne tarvitsevat muutosta lastauksessa ja purkamisessa. Koska rustolevyissä ei ole verisuonia, niiden on imettävä ravinteita osmoosin avulla: nikamat "puristavat" ne, jotta ne voivat imeä kuin uusi ruoka täynnä. Nikamat voivat painostaa vain liikkeessä. Harjoitusten puute on siis levyjen ruokavalio. He nälkään ja tulevat hauraiksi. Vasta sitten voi tapahtua pelätty tapahtuma.
Nivelet itse uudistavat luumassansa kolmen vuoden välein. Jos siirrymme liian vähän, menetämme enemmän. Sen lisäksi lihakset, jotka tekevät selkärangan pysähtyneisyydestä ja tasapainon liikkeistä, ovat likaisia. Seuraukset: epämiellyttävä jännitys ja kipu.
Tuntia istuminen ei ollut vielä tarkoitettu, koska mies nousi apinan yläpuolelle. Ihme selkäranka tarvitsee liikkumista toimimaan sujuvasti. Jossain vaiheessa yritin juuri sen ja huomasin: mukava, jos selkä ei ole satuttanut viikkoja. Vielä parempi, kun rentoutun harjoitellessani joogaa, pyöräilyä tai kävelyä ja stressiä. Ruotsissa tehty tutkimus osoittaa: Jos selkä on joustava ja kivuton, pää voi ajatella paremmin, muisti ja vastaanottokyky pysyvät tuoreina kauemmin. Siksi huolehdin aina selkärangani - ei vain silloin, kun se sattuu.
Lyhyt info: selkäkipu
Useimmiten syy on epäselvä
Noin 90 prosentissa kaikista selkäongelmista löytyy jopa monimutkaisia diagnooseja, joilla ei ole selvää syytä. Niin paha kuin kipu on joskus - vakavia herniated levyjä, jotka vaativat nopeaa leikkausta, ovat harvinaisia. Toisaalta jokaisella yli 50-vuotiaalla aikuisella on herniated levy, mutta se ei huomaa sitä lainkaan.
Kipu ei ole sama kuin kipu
Monissa tapauksissa magneettikuvauksen ja subjektiivisen terveydentilan havainnot eivät vastaa toisiaan. Riippumatta siitä, onko henkilö, jolla on kireät levyt säännöllisesti, tarvitsee kipulääkkeitä tai voi tanssia tuskata ilman epämukavuutta, riippuu myös hänen psyykeestä. Tyhjentyneet tunteet, erityisesti viha, suru, ahdistuneisuus, aggressio ja masennus, sekä aiemmat kivun kokemukset voivat aiheuttaa kipua tuntuvammaksi.
Selkä auttaa itseään
Muutaman vakavan tapauksen (esim. Halvaus, neurologiset häiriöt, vakava niveltulehdus) lisäksi selkäkipu yleensä häviää neljän - kuuden viikon kuluessa - hoidon kanssa tai ilman. Älä vain varaa sitä, paras tapa on käyttää. Käytä vain kipulääkkeitä neuvotellen lääkärin kanssa eikä koskaan hoitoon. Selkäkipu on selkärangan varoitusmerkki. Jos lääkitys jättää huomiotta ja hiljaa, oireet voivat helposti muuttua kroonisiksi.
Selkärangan hoitomuodot
- "Moving" on selkäkoulutus, joka on helppo ja nopea oppia. Sen etu: se on olemassa
- neljästä yksinkertaisesta liikkeestä. Kukin yksikkö kestää 10-20 sekuntia, harjoitellaan tunnin, tunnin välein. Selkäharjoitukset on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä ja edistämään selkärangan liikkuvuutta. Vinkki: Roswitha Ram-Devrient, "Moving tekee selästä sopivan!", Südwest Verlag; CD-levyllä ja 30 päivän ohjelmistolla muistetaan tietokone.
- Tutustu heikkoihin kohtiin ja kouluta niitä erityisesti - tämä on mahdollista Tübingenin fysioterapeutin Peter Fischerin (Trias Verlag) "Spinal Fitness" -ohjelmalla.Siinä esitetyt testit osoittavat tarkalleen, mitkä harjoitukset ovat todella tärkeitä omalle selälleen.
- Hellävarainen sykkivä iskuvirta korjaa atlasin väärin. B. piiskauksen tai putoamisen jälkeen. Khan Kinetic Therapy KKT: ssä (sen perustaja Dr. Aslam H. Khan Vancouverista) määrittelee ensin erityiset röntgenkuvat tallentamaan ensimmäisen kohdunkaulan niskan tarkan paikan. Sitten 80 yksilöllisesti annettua pulssia hoitoa kohti kannustaa häntä palaamaan alkuperäiseen asentoonsa. Jos tämä onnistuu, koko keho palauttaa staattisen tasapainonsa noin kymmenen hoidon jälkeen, lantion, olkapään vinon ja jalkojen väliset erot häviävät. Kroonista kipua lievennetään, kuten kanadalainen tutkimus on osoittanut. Kustannuksia tuetaan vain yksityisillä varoilla (diagnostiikka ja ensimmäinen hoito 214 euroa, jokainen jatkokäsittely 68 euroa). Tiedotus: INUS Medical Center
