Ole kiitollinen: kuinka mukavaa, että rakastat minua!

Avoimen auton pöydän vastapäätä istuu pari, 40-luvun lopulla, 50-luvun alussa, jakamassa sanomalehteä. Jossain vaiheessa mies sanoo: "Annatko minulle urheilulajin?" Sitten nainen: "Mikä on maaginen sana?" Ja mies, jolla oli odottavasti ojennettu käsi: "paska, annatko minulle urheilulajin?" Minun täytyy nyt miettiä tätä kohtausta. Aina kun ymmärrän, miten emme elää suhdettamme, me elämme sen, huolimattomasti, ilman pyyntöä ja kiitosta.

"Ole hyvä" on jo myyty pikkulapsille maagisena sanana, mutta todellinen taikasana on "Kiitos": "Ole hyvä" sanoa antaa sinulle jotain, ja sanotaan, että urheiluosasto "Kiitos" luo jotain, se ilmaisee tunteen joka perustuu tosiasiallisesti kaikkeen elämään ja suhteeseen. "Kiitos" ilmaisee arvostusta ja johtaa siihen, että saat itsellesi - mutta sanomme sanan aivan liian harvoin, koska olemme unohtaneet, miten tuntea kiitollisuutta.

Kiitos hioaa jokapäiväisessä elämässä.

Aluksi rakkaus ei ole mitään muuta kuin kiitollisuutta: rakastuminen tuntuu siltä, että maailmankaikkeus on täyttänyt suurimman toiveen, jota et koskaan tiennyt, ja intohimonne on liitetty kiitollisuudelle siitä, että täytitte sen kiitollisuutensa jokaisesta neliön millimetristä hänen ihostaan, jokaisesta hienosta karvasta hänen ylähuulellaan, hänen naurulleen, tapaan, jolla hänellä on kuppi, toisen rakkaudesta heijastaa ja vahvistaa omaa.

Tämä hieroo jokapäiväisessä elämässä. Saitko auton pois työpajasta? No? Minun täytyy myös huolehtia siitä. Niin? No, se oli myös aika. Ja yöllä sängyssä, kun kuulet jonkun hengityksen vieressäsi, jonka kanssa olette viettäneet vuosia? Sitten et usko "Kiitos, että olet siellä", mutta: Jos hän hengittää niin kovasti, en ole varma, että en voi nukahtaa.

Emmekö me joka tapauksessa lopeta? Toki, mukava, että olet siellä, mutta olen myös täällä. Ja kun te säädätte paljon asioita, mutta minä, ja osa elämästä, jonka olet omistanut minulle, minä annan sen teille päinvastoin, joten kaikki tulee samaan asiaan loppujen lopuksi, enemmän tai vähemmän, niin miksi olla kiitollinen, kun olet yhdistynyt, se on kaikki itsestään selvää?

1970-luvulta lähtien on ollut tutkimuksia, jotka osoittavat, että kiitollisuus innostaa ihmisiä ottamaan yhteyttä toisiin: kun joku on auttanut sinua, olet kiitollinen ja motivoitunut etsimään tätä henkilöä. Vain kolme tai neljä vuotta tutkijat ovat tutkineet kiitollisuuden merkitystä olemassa olevien suhteiden, erityisesti rakkaussuhteiden, ylläpitämisessä. Berkeleyn Kalifornian yliopiston psykologi Amie M. Gordon on kiitollisuustutkimuksen edelläkävijä. Yhdessä hänen kollegojensa kanssa hän löysi ns. Arvostuskierron, joka on melko paljon vastakohta kierteelle.

Tämä jakso kuvaa tunnustamisen ja kiitollisuuden välistä läheistä yhteyttä. Kun yksi kumppani ilmaisee kiitollisuutensa toiselle siitä, mitä hän on tehnyt tai sanonut, tai yksinkertaisesti siitä, että hän on siellä, toinen tuntee tunnustuksensa ja mitattavasti lisää hänen halukkuutensa ilmaista ja ilmaista kiitollisuutensa.

Seuraavassa vaiheessa kumppani, joka on saanut kiitollisuutensa ja tunnustuksensa, ilmaisee kiitollisuutensa, jonka jälkeen ensimmäinen kumppani tuntee tunnustuksensa ja rohkaistaan ilmaisemaan kiitollisuutensa ja kiitollisuutensa ... ja niin edelleen ja niin edelleen. Vaikutus on nimeltään Amie Gordon ja hänen kollegansa "Suhteiden ylläpito", säilyttäen suhde niin. Kuulostaa hieman liian jäähtyneeltä, mutta se ei ole mitään muuta: Jos emme halunneet saada suhdetta, olisimme menneet. Ja kiehtova asia "arvostuskierroksesta": Se osoittaa, että ne, jotka jo kauan tunnustavat kumppanuuden, saavat sen heti, kun he jakavat tunnustuksensa.

Useimmat kumppanuuden konfliktit tiedetään kuitenkin hämmentävinä, koska ne näyttävät toivottomilta, ja tunnustamisen tai saamisen jakaminen on viimeinen asia, joka ajattelee, kun toinen ei ole laskenut veroasiakirjoja, on väärin suorittanut tai unohtanut perheen puolueessa että tämä helppo suunnitelma oli lopulta tehdä jotain uudelleen tänä iltana. "Se on aina samanlainen kanssasi, en voi enää ottaa sitä, miksi sinun täytyy aina ...?": Tällaisissa tilanteissa kiitos on viimeinen asia, jonka luulet, kun luisit enimmäkseen julman parodian, katkeran ironinen "Kiitos, että jätit minut, todella suureksi teistä".

Mutta ehkä ajatus "arvostuspiiristä" on lohduttavaa jopa tällaisissa tilanteissa, koska se osoittaa, että jotain on helpompaa muuttaa kuin näyttää. Kumppanit, jotka ilmaisevat kiitollisuutensa toisilleen, ovat onnellisempia ja lähempänä toisiaan, ja Gordonin tutkimusten aikana heidän suhteitaan pidetään kauemmin.

Se ei tietenkään tarkoita vihan ja epätoivon hetkiä, "olen kiitollinen teille, olen kiitollinen teille" mumata jotenkin tulla uudestaan. Kyse on kiitollisuudesta hetkissä, kun meillä on tilaa sydämessämme, mutta älä vain ajattele antaa sen elämäämme. "Kun katsomme kiitollisuuteen suhteissa, ei ole vain kuinka monta kertaa ihmiset sanovat kiitos, kun heidän kumppaninsa on pudonnut roskakorin", sanoo psykologi Amie Gordon.

"Oma kiitollisuuteni tarkoittaa sitä, että arvostamme vain sitä, mitä kumppani tekee, mutta kuka hän on ihmisenä, ei vain kiitollisena, koska kumppani on tuonut esille roskakorin - yksi on kiitollinen siitä, että hänellä on kumppani Kiitollisuus on olla tietoinen kaikista hyvistä asioista, joita kumppanilla on, ja muistaa, miksi olet tehnyt suhteet hänen kanssaan. "

Jos tämä onnistuu, tilanne muuttuu vähemmän, jossa kaikki tuntuu toivottomalta ja jossa joku ärsyttää itseään samasta asiasta. Koska sinä saat itsellesi enemmän tunnustusta ja koska luodat eri luokitukset. Okei, se on silti ärsyttävää, ettet laskenut ohjauspyörää, mutta se ei ole suhdetta uhkaava, tuhoisa olemassaolo, räjähtävä: kun ajattelen sitä rauhassa, olen kiitollinen siitä, että tulimme toisiinsa 14 vuotta sitten ja että olimme tarpeeksi älykkäitä ja intohimoisia rakentamaan yhdessä maailman ja elämän, jossa meitä verotetaan yhdessä. Tämä voi lopulta johtaa ärsyttävään paperityöhön ja vetää laatikoihin, mutta jopa ne ovat merkkejä suuresta, että rehellisesti sanottuna kiitän.

"Kiitollisuus auttaa ihmisiä havaitsemaan uudelleen, mitä heillä on sen sijaan, mitä heiltä puuttuu."

Kiitollinen, se kuulostaa niin epämiellyttävästi nöyrältä, passiiviselta ja pyhältä, mutta itse asiassa kiitollisuus on paradoksaalisesti vähemmän tunne ja enemmän syy päätökseen, melko päättäväinen toiminta, joka on kiitollinen kiitolliselle. Tämä on yksinkertaisesti yhteenveto Harvardin yliopiston "Mental Health Letter" -raportissa: "Kiitollisuus auttaa ihmisiä havaitsemaan uudelleen, mitä heillä on sen sijaan, mitä heiltä puuttuu, ja vaikka se saattaa tuntua oudolta, tämä mielen asenne tulee vahvemmaksi, mitä enemmän käytät ja käytät sitä. " Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tuntevat ja ilmaisevat kiitollisuutta, ovat terveempiä ja onnellisempia.

Mutta jos haluamme harjoitella kiitollisuutta kumppanuudessa, meidän on ensin tunnustettava hyvä asia ensimmäisessä vaiheessa. Tämän sanoo avioliiton neuvonantaja ja kirjailija Hans Jellouschek kirjassaan "Mindfulness in Partnership". Monien parien pitäisi oppia uudelleen, "ohjaa tietoisesti tietoisesti positiiviseen" ja ilmoittaa tästä. Hän on huolissaan siitä, että havaitsemme suhteemme "koko" todellisuuden; Joten ei vain merkkejä kulumisesta ja kriisin oireista spektrin pimeällä puolella, vaan myös kirkkaalta puolelta positiivinen.

Terapeutti suosittelee hyvin pieniä askelia tähän: "Ensimmäinen harjoitus suhteessamme" koko "todellisuudessa on se, että yritämme jonkin aikaa olla tietoisia siitä, mitä olemme huomanneet positiivisesti päivän aikana kumppanissa. " Ja koska muuten me unohdamme tai unohdamme sen, meidän pitäisi kirjoittaa se pieneen kirjasen. Hänen mainitsemansa esimerkit ovat oudosti koskettavia, koska näennäisen banaliteetinsa takana on unohdettu maaginen suhde, jonka täytyy vain nähdä uudelleen, jotta se olisi kiitollinen: "Kumppanin älykäs tai rakastava käyttäytyminen muita kohtaan esimerkiksi lapset, sukulaiset, tuttavat, kumppanin ulkonäkö, vaatteet, kampaus, ulkonäkö, täsmällisyys, kun meillä on tapaaminen, hänen innostus korjata hana tai taito ja hyvä maku löytää oikeat kalusteet uudelle. huoneet asetetaan ... "

Ja kun toinen sanoo: "Olin iloinen, kun tulit puoli tuntia aikaisemmin ja yhtäkkiä olit siellä, kiitos ruoanlaitosta meille, minä kuolen nälästä, kuinka hyvä, että tulit minun kanssani "ja jos kaikki tämä tarkoittaa" Nizzaa, että rakastat minua "- niin meidän täytyy vain hyväksyä kiitos. Tuntemus on ensimmäinen asia, joka viestii toisesta, mutta hyväksyy kolmannen ja ehkä lopulta päättäväisen, sillä kiitos, joka on kuultu ja puhjennut, on arvoton, ja kuka ei voi hyväksyä kiitollisuutta, on myös suuri vaikeus lausua.

Tärkein kiitollisuuden käyttäminen ei siis ehkä edes tunne ja ilmaise sitä, vaan voidakseen hyväksyä kiitokset, kiitokset ja tunnustukset ensimmäistä kertaa. Ottaa luottamusta ja voimaa sanoa itsellesi: ansaitsen tämän kiitoksen. Kuulostaa hieman ylimieliseltä, mutta se on sisäisen äänen sanonta sympaattisesti vaatimattomalla äänellä. Ja heti sen jälkeen hän lisää, sisäinen ääni: Kiitos kiitoksesta.Ja voila, tunnustamisjakso.

Sosiologi Georg Simmel on kutsunut kiitollisuutta "ihmiskunnan moraalisesta muistista" - koska ilman kiitollisuutta siitä, mitä muut ovat saavuttaneet ja saavuttaneet ennen meitä, ihmisen jatkuva edistyminen ei olisi mahdollista, me vain tuhlaamme ja tuhoaksemme kaiken (mikä ehkä ehdottaa) että emme ole tarpeeksi kiitollisia tältä osin, mutta se on toinen aihe). Ehkä meidän pitäisi myös olla kiitollisia henkilöstä, jonka kanssa me jaamme elämää: moraalisena muistona suhteestamme, yhteisen historian ja yhdessä vietetyn elämän arvostukseksi, jota ilman yhteinen tulevaisuus olisi mahdotonta tai merkityksetöntä. Koska me tuhlaamme ja tuhomme kaiken ilman kiitollisuutta.