Bikinirunko: Nämä urheilulajit tuovat sinulle huippuluokan
Laihdutus on aina terveellisen ravinnon ja urheilun vuorovaikutus. Mutta mikä urheilu on parasta päästä eroon muutamasta kilosta ennen kesälomaa? Esittelemme sinulle viisi parasta rasvapolttimen kestävyysurheilua, joita voit (lähes) tehdä raitista ilmaa. Hyvä uutinen etukäteen: rasvaa voidaan parhaiten jakaa keskikuormitukseen.
uinti
Ihanteellinen urheilu laihduttamiseen? onko hän ylipainoinen vai ei? on uinti. Suosittu kestävyysurheilu on hellävarainen nivelille, tarjoaa koko lihaksen harmonisen vahvistumisen ja parannetun tilan, varsinkin jos uima-tyylit vaihtelevat. 70 kg painava nainen menettää noin 350 kilokaloria vesiliikunnassa tunnissa. Ainoa haittapuoli: osittain mehukas pääsy uima-altaalle.
hölkätä
Jogging on pohjimmiltaan monivuotinen suosikki rasvanpolttajaurheilun keskuudessa. Tuskin mikään muu urheilu ei lisää rasvan polttamista niin tehokkaasti ja varmistaa, että kilot kuivuvat. Menetät noin 350 kaloria per puoli tuntia. On tärkeää, että et viettää ja juosta keskitasolla? joten aineenvaihdunta on paras stimuloida. Paras lenkkeily: Tarvitset vain juoksukengät ja voit aloittaa missä tahansa paikassa maailmassa.
Nordic Walking
Kun sauvakävelyssä ajattelet aina eläkeläisiä, jotka kävelevät yhdessä tikkuja metsän läpi? Sitten haluan kertoa teille: Fitmacher on vakiinnuttanut asemansa kestävyysurheiluna ja on erinomainen vaihtoehto lenkille, koska se on yhteinen. Nordic Walking on ihanteellinen urheilullisille aloittelijoille, jotka haluavat rakentaa fyysistä kuntoa ja vahvistaa heidän yleisiä lihaksiaan. Ja rasvanpolttoa ei myöskään pidä jättää huomiotta: menetät noin 340 kilokaloria tunnissa.
pyöräily
Pyöräily ei ole vain hyvä tapa laihtua, vaan myös immuunijärjestelmääsi. Pyöräily saa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan lisää rasvanpolttoa. Lisäksi pyöräily tuoreessa ilmassa on hellävarainen nivelille ja auttaa rakentamaan lihaksia. Tuntemattoman asennon kompensoimiseksi suositellaan kuitenkin lihaksen lisäkoulutusta vatsaan ja selkään: tunnissa menetät noin 400 kaloria pyöräilyllä.
aerobic
Aerobic on 80-luvun lopputulos? Kaukana siitä! Jos käytät säännöllisesti noin 30–60 minuuttia aerobista liikuntaa, menetät painon melko nopeasti. Erityisesti joka puolen tunnin välein 70 kilon nainen menettää noin 225 kilokaloria. Ole kuitenkin varovainen: harjoita vähintään 30 minuuttia matalalla kuormituksella rasvan polttamisen tehostamiseksi. Muuten Step Aerobic on vielä parempi? yhdistelmä kunnon ja voimaa.
