Bokva: tanssi numeroilla ja kirjaimilla

© Getty Images

On naisia, jotka vihaavat hikista kuntoilua, mutta haluavat tanssia unohtamatta, että he todella liikkuvat. Ja sitten on urheilua rakastavia naisia, joiden lonkat ovat yhtä liikkumattomia kuin säiliöalukset - ja tanssityöt ovat puhtaimmat kauhut, koska he pelkäävät aina solmia jalkojaan.

Olen selvästi toisen ryhmän jäsen. Toki tiedän: tanssi tuntuu puolueelta eikä urheilusta, joten treenit kuten Zumba tai Latin Dance ovat vain niin suosittuja naisten keskuudessa. En kuitenkaan ole aivan varma, miksi käsite, jossa yksi tanssii kirjaimia ja numeroita ympäri maailmaa, innostaa massoja.

Ja sitten tanssii yhtäkkiä kirjeitä itse. Bokwa selittää kouluttaja Christina Kaluksen istunnon alussa, koostuu nyrkkeilystä (Bo) ja afrikkalaisesta tanssista Kwaitosta (Kwa). Se tanssii kaavioista nykyiseen musiikkiin, vaiheiden sekvenssit osoittavat ne käsisignaaleilla: I on esimerkiksi ylöspäin osoittava etusormi, O on etusormen ja peukalon ympyrä. "Älä miettiä, vain jäljitellä", neuvoo Christinaa. Ja todellakin: unohdan jalat ja päästä eräänlaiseen virtaukseen - tunnen vain musiikin rytmin. Vaiheet ovat todella helppoja, ärsyttävät ajatukset siitä, mitä voisin näyttää: yhtäkkiä mennyt. Annan vain kaasua, liikkeet tulevat yhä vapaammin ja dynaamisemmiksi.



Ei kiinteitä koreografioita, ei monimutkaista laskentaa

Minä? Mikään ei ole helpompaa kuin: Hyppää eteenpäin ja potkaise oikean jalkan täynnä energiaa korkealla ilmassa, maalaan indeksisormien kuvitteelliset kohdat ilmassa. L? Vain tanssia lattialla ja hyppää joka käänteessä. Kuinka pitkälle otat lonkat ja kädet, kuinka korkeat hyppäät: Sitä kaikki määrittelevät. Menestyksen salaisuus on yksinkertainen: Ei ole kiinteitä koreografioita ja monimutkainen laskenta.

Muuten ohjelma on keksinyt Etelä-Afrikan Paul Mavi. Hänen näkemyksensä oli tanssikoulutus kaikille, riippumatta siitä, kuinka vanha, sopiva tai rytmisesti lahjakas. Hyppyjen ansiosta Bokwa on voimakas kardioharjoitus, joka polttaa 600–900 kaloria - ihanteellinen luku- ja rasvanpolttoharjoitus. Duke-yliopiston tutkijat ovat tanssineet, sulavat vatsan rasvan paremmin kuin voimaharjoittelu. Ja kun siirryt musiikkiin, elin vapauttaa myös hormonit endorfiinia ja serotoniinia - aivot siirtyvät tuntuu hyvältä. "Tanssiharjoitukset yhdistävät kuntoilun ilmaisuun ja tunteisiin", kertoo urheilututkija Dr. Ing. Christina Rosenberg-Ahlhaus Konstanzin yliopistosta. "Se vetoaa moniin ihmisiin enemmän kuin normaali harjoittelu studiossa."

Ensinnäkin huomaan, että Bokwa on todella tehokas, kun koulutus on ohi: minun kipeä vasikan lihakseni.



Zumba Dance Workout for weight loss 2018 Version (Lokakuu 2022).



Bo, USA, bokwa, kunto, tanssitreeni, numerot, kirjaimet