luukipu

Mitä tapahtuu elimistössä?

Saksassa noin yksi kolmesta yli 50-vuotiaasta naisesta vaikuttaa joko suoraan sairauden luun häviöön tai kuuluu riskiryhmään. Osteoporoosi perustuu luun aineenvaihdunnan häiriöön. Terve luu muodostaa niin paljon luua kuin se hajoaa. Jos tämä tasapaino on häiriintynyt, se tulee luun häviämiseen. Luun massan liiallinen hajoaminen vaikuttaa luun rakenteeseen. Luu muuttuu huokoiseksi, menettää vakauden ja tiheyden ja voi rikkoutua jopa pienillä kuormilla. Kehosta puuttuu tärkeitä luunrakennuspalikoita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia. Perinnöllisen taipumuksen ja iän lisäksi alaraskuus, alkoholi, tupakointi ja vaihdevuosien alkuvaihe ovat muita riskitekijöitä. Myös liian vähän liikuntaa ja lääkkeitä, kuten kortisoni, antiseptit tai kilpirauhashormonit, voi aiheuttaa osteoporoosia.

Miten se näyttää?

Usein kuluu vuosia, ennen kuin oireet näkyvät. Siksi osteoporoosia kutsutaan myös "hiljaiseksi taudiksi". Akuutti tai toistuva selkäkipu, johon liittyy lihas- ja luukipu, on yksi ensimmäisistä luun atrofian oireista. Enimmäkseen tauti tunnistetaan kuitenkin vain luun murtuman jälkeen. Nivelrunko, ranne ja reiden kaula ovat tyypillisiä taittopisteitä. Jopa pienet rasitukset, kuten ostoskassin kuljettaminen tai yskä, voivat aiheuttaa tauon. Nivelrungon murtuma ja luun massan menetys muuttavat asennon. Rungon koko pienenee ja usein kehittyy hurja ("lesken hump").

Miten voin estää tämän?

Luun tiheys pienenee hieman vanhuudessa on luonnollinen prosessi. Vain 40-vuotiaana on enemmän luun massaa kuin hajoaa. Osteoporoosissa luun massa pienenee luonnollisesta tasosta. 95 prosentissa kaikista tapauksista sairaus kehittyy ilman suoraa laukaisua. Ne, jotka ovat lujittaneet luita nuorena iällä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kautta, jossa luun häviäminen on myös hitaampaa. Ota paljon kalsiumia (ihanteellinen maito ja jogurtti) ja välttää fosfaatteja (esimerkiksi makkarassa ja suklaassa), alkoholia ja savukkeita? koska tämä aiheuttaa kehon menettää kalsiumia. Sunshine lisää D-vitamiinin tuotantoa, mikä on tärkeää luun aineenvaihduntaa varten, joten menet usein raikkaaseen ilmaan. Kaikista ehkäisevistä toimenpiteistä huolimatta lääkärin tulee mitata säännöllisesti luun tiheyttä. Ota yhteys lääkäriin luun kipua ja muita oireita varten ja tarkista se säännöllisesti.

Täältä löydät tietoa varotoimenpiteistä.

Mitä voin tehdä, jos minulla on jo se?

Vaikka olet jo kärsinyt, voit vaikuttaa positiivisesti taudin kulkuun. Kävele kävellen, kiipeä pyörälle tai osallistua osteoporoosin voimistelu-luokkaan. Monet urheiluseurat ja itsepalveluryhmät tarjoavat nyt tällaisia ​​kursseja. Terveellinen elämäntapa on välttämätöntä. Jotta putoaminen ei onnistu, käytä mukavia ja tukevia kenkiä ja poista kaikki kotiutumisvaarat kotona: tee lattia luistamattomaksi ja kiinnitä kaikki kaapelit.