Kalorien tarkistus: maidon leikkaukset ja muut makeat välipalat
Maidon leikkaukset - Todellinen softie
Se on siinä: 40% täysmaitoa, kasvirasvaa, sokeria, jauhoja, rasvattoman maitojauheen, 5% hunajaa. Hyvä asia: Jos pidät siitä tuoretta ja kermaista, maidonleikkaukset saavat rahansa. Ja maito tuottaa vähintään 7% suositellusta kalsiumannoksesta leikkausta kohti. Ja? Me emme välttämättä suosittele maidon viipaleita, koska niillä on lähes sama ravintoarvo kuin suklaapatukalla, mutta se sisältää 10 g vähemmän rasvaa 100 grammaa kohti. ravintoarvo: Kappaletta kohti (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack check-ranking: **
Selitys välipalatarkastuksen sijainnista: Mitä enemmän tähtiä, sitä parempi välipala toimii verrattuna muihin. Arvioinnissa saatiin rasvapitoisuutta, ravintoarvoja ja tietysti makua. Viisi tähteä ovat suurin.
Täytetyt keksit - Prinssi Protz
Se on siinä: Sokeri, jauhot, muna, rasva, suklaa. Hyvä asia: Keksi on yleensä hyvä valinta, koska se on löysä ja ilmava eikä sisällä paljon rasvaa. Täällä se on vain 50% keksien taikina, loput maidon kerma ja suklaapäällyste. Ja heillä on valitettavasti se! Ja? Niin pieni ja epäterveellinen. Rullan pääasiallinen ainesosa on sokeri (16% suositellusta päivärahasta) sekä alkoholi, jotta se säilyy tuoreena ja mehukasina, ja monet kyllästetyt rasvat. Jopa suklaapatukalla on paremmat ravintoarvot! ravintoarvo: Kappaletta kohti (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack check-ranking: *
Mini Cream Winding Bag (TK) - Mac unelma
Se on siinä: 45% kermaa, munia, tärkkelystä, sokeria, öljyä, jauhoja. Hyvä asia: Taikina on leivonnassa ilmava ja löysä. Esimerkiksi neljän tuulipussin annos painaa vain 40 g ja kerma-täytteestä huolimatta vain 6 g rasvaa. Ja? Ei niin paha, pieni ilmasto. Edellyttäen, että loput 20 kappaletta asetetaan pakkauksesta takaisin pakastimeen. Sitten et kiusata. Koska täydennyksen sulaminen kestää noin 30 minuuttia. Siihen asti kahvi on jo kauan tullut kylmäksi ... ravintoarvo: 4 kappaletta (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack check-ranking: *****
Jogurtti riisivohveli - Mogelpackung
Se on siinä: Riisi, kaakaovoi, sokeri, jogurttijauhe. Hyvä asia: Valitettavasti ei paljon. Jogurttipinnoite on täysin identtinen ravintoarvon kanssa suklaapäällysteeseen, joka sisältää pääasiassa kaakaovoita ja sokeria. Riisi myös tuottaa vain hiilihydraatteja, ei edes muutamia ravintokuituja. Ja? Asiat eivät maistu todella hyvälle, vain jogurtti-lasite tekee siitä kannattavan. Siksi pikemminkin viheltää sitä ja joko syömme jogurttia (terveellistä) tai yhtä paljon kuin suklaa (herkullinen) tarttua, jolla ei ole enää kaloreita. ravintoarvo: Kappaletta kohti (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Snack check-ranking: **
Minicroissant (hieno hiiva-leivonnainen) - toinen ilme
Se on siinä: Jauhot, vesi, sokeri, voi, munat, hiiva, suola, maku. Hyvä asia: Todellinen croissant koostuu lehtimyllystä, jossa on paljon voita. Muussa tapauksessa mini-mikroelementti. Se on itse asiassa maidon rulla, vain se on croissant-muodossa. Etuna: Se sisältää huomattavasti vähemmän rasvaa kuin todellinen croissant. Ja? Ei liian suuri, ei liian raskas, ei liian makea - kaiken kaikkiaan hyvä valinta pienelle ruokahalulle iltapäivällä. Jos pidät siitä mehevämpää, voit tehdä sen kuten ranskalaiset: yksinkertaisesti liu'uta croissantti kahviin. Tämä säästää voita tai hilloa. ravintoarvo: Kappaletta kohti (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack check-ranking: ****
Sieni kakku kermajuustolla - Mr. Big
Se on siinä: Vähärasvainen kermajuusto, sokeri, muna, rasva, kirnupiimä, jauhot, tärkkelys. Hyvä asia: Tämä juustokakku on todella täynnä, mikä johtuu kermajuustosta ja rasvasta. Kakku maistuu vieläkin paremmalta, kun sitä on lisätty tuoreilla hedelmillä, kuten persikoilla, kirsikoilla tai marjoilla. Se alentaa myös energiatiheyttä! Ja? Suurin osa tässä testissä, joten juuttunut kakkuun ja hyvä 200 kcal, huomattavasti enemmän kuin muissa välipaloissa. Kuitenkin verrattuna kerma- kakkuun, tämä on täysin vaaraton. Kevyen lounaan jälkeen niin hyvä valinta. ravintoarvo: Kappaletta kohti (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack check-ranking:***
Nälkä makeille - mistä hän tulee?
Hän vastaa tarkasti kahviaikaan klo 15, mutta mistä hän tulee? Rikas lounas aiheuttaa verensokeritason nousun, mutta joskus se putoaa niin voimakkaasti, että aivojen nälkäkeskus ilmaisee haluaan makeisia.Koska sokeri koostuu hiilihydraateista, joita voidaan käyttää välittömästi.
Lisäksi sokeri lisää serotoniinin tuotantoa, mikä auttaa torjumaan stressiä ja muodon vähäisyyttä iltapäivällä. Mutta huomiota: vain lyhyellä aikavälillä! Välipalan jälkeen verensokeri on usein vain kellarissa. Kevyt lounas, jossa on paljon kuitua, täysjyvätuotteita ja vihanneksia sekä pähkinöitä, jogurttia tai quarkia iltapäivän välipalana.
