• Maaliskuu 29, 2024

Calories & Co.: Tapas

Tapas tulee tietysti Espanjasta, mutta kukaan ei todellakaan tiedä näiden välipalojen alkuperää. Erittäin kaunis versio on, että käytit suojaamaan viinejä ja sherryjä kannet (eli tapaksia espanjaksi) lentokoneista - oletettavasti viipaletta kinkkua tai juustoa lasilla. Tapat ovat kuitenkin saatavilla lukemattomina muunnoksina. Espanjassa ne nibble viiniä ja jakaa osa ystävien kanssa. Joten kannattaa tarkistaa, mitä ravinteita ja kaloreita siinä on.

Boquerones (suolakurkkua)

Se on siinä: Sardiinit, etikka, mausteet

Hyvä asia: Pienet kalat ovat todellisia terveyspommeja. Ne tarjoavat ylimääräisen annoksen omega-3-rasvahappoja sekä jodia ja A- ja D-vitamiineja.

Ja? Voi olla, että pienet kalat ovat jopa onnellisia ja älykkäitä! Omega-3-rasvahappojen sanotaan auttavan masennusta ja vaikuttavat positiivisesti aivojen kehitykseen erityisesti lapsilla. Ne suojaavat myös sydän- ja verisuonijärjestelmää. Katselu: On boqueroneja ja boqueroneja. Jälkimmäiset eivät ole peitattuja vaan paistettuja. Merkittävästi kaloreita sisältävä tapas-välipala.

Kappaletta kohti noin 15 kcal, 1,5 g E, 0,5 g F, 0 g KH



Kermajuuston pallot yrtteillä

Se on siinä: Kermajuusto, mausteet, yrtit

Hyvä asia: Pienet pallot ovat todellisia kalsium- ja proteiinipommeja, joten ne ovat todella hyviä luut ja hampaat. Lisäksi maitotuotteet sisältävät konjugoitua linolihappoa, lyhytketjuista rasvahappoa, joka voi sitoa vapaita radikaaleja suojaamaan paksusuolen syöpää vastaan.

Ja? Pallot maistuvat tuoreilta ja kevyiltä, ​​mutta ne ovat niin erikoisia.Kaksois-kermajuusto sisältää runsaasti rasvaa, mukaan lukien tyydyttyneet rasvat ja transrasvahapot, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kolesteroliin ja verenkiertoelimistöön.

Kappaletta kohti noin 85 kcal, 4 g E, 7 g F, 0 g KH



Chorizo ​​(mausteinen salami)

Se on siinä: Sianliha, pekoni, paprika, suola, mausteet

Hyvä asia: Se sisältää paljon rautaa, sinkkiä ja A-, B1- ja B6-vitamiineja. Ruokaa lihasta käytetään paljon paremmin kuin vihannesten. Valitettavasti rasvapitoisuus on kuitenkin hyvin suuri, noin 32 g / 100 g. Mutta: Makkara maistuu ihanalta!

Ja? Tämä ilmakuivattu salami on kauniisti mausteinen ja terävä paprikajauheella. Terävyydestä vastuussa oleva kapsaisiini stimuloi syljeneritystä ja ruoansulatusta, ja sen sanotaan auttavan vatsaongelmissa.

Levyä kohti noin 40 kcal, 2 g E, 3 g F, 0 g KH

Turska kroketit

Se on siinä: Kala, perunat, sipulit, muna, suola

Hyvä asia: Kalakala tarjoaa suuren osan jodista kilpirauhaselle ja monille omega-3-rasvahapoille. Super! Kalaproteiinin, perunan ja munan sekoitus pitää sinut myös täyteen pitkään ja takaa hyvän osan proteiinista.

Ja? Koska kroketit ovat paistettuja, niillä on paljon rasvaa. Rasvojen paistaminen ei myöskään ole erityisen hyödyllistä rasvahappokoostumuksen vuoksi, sillä se sisältää monia epäterveellisiä hydrattuja rasvoja.

Kappaletta kohti noin 80 kcal, 9 g E, 4 g F, 2 g KH



Marinoituja vihanneksia

Se on siinä: Porkkanat, chili-paprikat, munakoisot, paprikat, suola, etikka, mahdollisesti öljy

Hyvä asia: Vihannekset tarjoavat super-sekoituksen vitamiineista, kivennäisaineista, kuiduista ja fytokemikaaleista, kuten solun suojaavista karotenoideista.

Ja? Ravintoaineseos on tasapainossa, sitä enemmän vaihtelee vihannekset. Paistettu, ruoansulatus tuodaan myös päähän. Tyhjennä vihannekset öljysäiliössä. Varo mustavalkoisia grillattuja vihanneksia, mutta älä syö näitä paikkoja, ne sisältävät polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä, jotka voivat aiheuttaa syöpää.

Kappaletta kohti noin 10 kcal, 0 g E, 0,5 g F, 1,5 g KH

Manchego-juusto, luumut

Se on siinä: Manchego, luumut

Hyvä asia: Kuten kaikki kovat juustot, Manchego tarjoaa paljon kalsiumia ja proteiinia luun muodostumista ja veren hyytymistä varten, sekä magnesiumia ja A-, E- ja B-vitamiineja. Luumut sisältävät paljon kuitua sekä kaliumia, rautaa ja sinkkiä. Manchego on valmistettu lampaanmaidosta, joka sisältää enemmän linolihappoa kuin lehmänmaitoa. Ja tässä välttämättömässä rasvahapossa on tulehduksenvastaisia ​​vaikutuksia.

Ja? Powerduo Manchego ja kuivattu luumu tarjoavat ravinteita massiivisesti - mutta myös monet kalorit, kuten juusto ja kuivatut hedelmät, sisältävät hyvin vähän vettä.

Kappaletta kohti noin 60 kcal, 4 g E, 3 g F, 4 g KH

ChroniquesDuVasteMonde.com: Kaikki aiheet yhdellä silmäyksellä

FULL DAY OF EATING FOR FAT LOSS | Fat Loss Macros & Calories | SUMMER SHRED EP.10 (Maaliskuu 2024).



Kalorit, ravintoaineet, loma, espanja, kalorit, tapas