Väri paasto: Näin se on tehty!
Alhainen hiilidioksidi, Välimeren ruokavalio, paaston paasto? On monia eri tapoja menettää muutaman kilon. Useimmilla käsitteillä on kuitenkin enemmän tai vähemmän monimutkaisia ravitsemussääntöjä, jotka sinun on ensin tutkittava ja sitten toteutettava jokapäiväisessä elämässä. Tämä toimii hyvin joillekin, vähemmän muille. Mutta miksi niin monimutkainen? Kokeile värin paastoa ? Tämä ei ole vain helppoa ja auttaa sinua laihtumaan, voit myös syödä todella täynnä!
Väri paasto: Miten se toimii?
Paastossa ruoka on jaettu väriryhmiin. vaikka Kyse ei ole niiden ulkoisesta väristä, vaan ravintoarvosta. Jokaisesta väriryhmästä syötetään tietty määrä päivittäin.
Kuinka usein voin syödä jotain?
Väri paasto näyttää seuraavat väriryhmien määrät ennen:
- Vihreä: seitsemän-kahdeksan kertaa päivässä
- Vaaleanpunainen: enintään kolme kertaa päivässä
- Sininen: yksi per ateria
- Punainen: Vältä mahdollisimman täydellistä
Mikä ruoka kuuluu mihin väriryhmään?
Vihreä ruoka
Ei ole yllättävää, että kaikki, mikä on terve, kuuluu tähän luokkaan: Hedelmät ja vihannekset (esim. Paprikat, porkkanat, salaatit, tomaatit, omenat, mandariinit), palkokasvit ja pavut. Ja vain siksi, että he ovat niin terveitä, voit syödä niin paljon näitä elintarvikkeita, kunnes olet täynnä (vain poikkeus: kuivia hedelmiä pitäisi syödä vain maltillisesti). Yhdistä kaksi eri ruokaa tästä ryhmästä jokaisen aterian kanssa ja hemmottele itseäsi välipalalla.
Vaaleanpunainen ruoka
Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ovat vaaleanpunaisia elintarvikkeita, joita voit suunnitella jopa kolme kertaa päivässä. Näitä ovat mm Leipä, pasta ja perunat, mutta myös vilja. Muuten, quinoa ja kuskus, ruskea riisi ja bataatit ovat hieman terveellisempiä vaihtoehtoja. Jos haluat menettää muutaman kilon niin nopeasti kuin mahdollista ja sinulla on asianmukainen tahto, voit vähentää vaaleanpunaisen ruoan kulutusta kerran päivässä.
Sininen ruoka
Rasvaa ja proteiinia sisältävät elintarvikkeet kuuluvat tähän luokkaan. Erityisesti proteiini kestää pitkään, lisäksi elimistö tarvitsee sitä? Proteiinipuutos voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Siksi proteiinipitoista ruokaa tulisi jättää lautasellesi joka aterialla. Näitä ovat mm Maito ja maitotuotteet, kalat ja pähkinät. Voit myös syödä lihaa? Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin melko pientä määrää 110 - enintään 230 grammaa.
Punaiset elintarvikkeet
Itse asiassa tämä luokka selittää itsensä melkein itsestään: Punaisista elintarvikkeista lasketaan sokeripitoiset elintarvikkeet, makeiset yleensä, alkoholi ja jalostetut elintarvikkeet. Parhaimmillaan ne ovat täysin kiellettyjä ruokavaliosta värin paastoamisen ajan. Mutta koska vain hyvin harvat heistä kärsivät, pieni synti on aika ajoin sallittua: onko se lasillisen viiniä illalla tai suklaapatukan jälkiruoka. Poikkeuksia olisi kuitenkin pidettävä poikkeuksina? Jos kohtelet itseäsi päivittäin, älä yllätä, jos mitään asteikolla ei tapahdu.
Mikä tuo värin paasto?
Kuka todella tarttuu suunnitelmaan, voi menettää jopa viisi kiloa kahden viikon kuluessa. Kun paastatte värejä, syöt hyvin ja annat kehollesi kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Siksi voit suorittaa värin paastoamisen melko pidempään.
Haluatko enemmän apua painonpudotuksessa? Tutustu sitten painonpudotusvinkkeihimme tai artikkeleihisi menettää painoa ilman liikuntaa, laihtuminen ilman nälkää tai bikinihahmoa!
Videovinkki: Intervall paasto: syö normaalisti ja menettää paino!
