• Maaliskuu 29, 2024

Keskittymishäiriöt: Aivot ovat lakossa

Keskittymisongelmat voivat rasittaa meitä jokapäiväisessä elämässä: Oikeastaan ​​halusit vain lopettaa veroilmoituksen, nyt voit itse tuijottaa ikkunaa untaaksesi uudelleen. Mutta milloin jatkuva häiriötekijä on kyseenalainen ? ja mitä voit tehdä sen suhteen?

Keskittymishäiriö ja keskittymättömyys

Vaikka termejä "konsentraatiohäiriö" ja "keskittymättömyys" käytetään usein vaihdettavasti, ne eivät itse asiassa kuvaa samaa tilannetta.

Keskittymishäiriö tarkoittaa, että voit keskittyä lyhyen aikaa, vaikeaan tai ei ollenkaan tehtävään. Jos tämä ehto on pysyvä, tulee siitä keskittymättömyys? Muisti ja aivot ovat käytännössä pysyvässä iskussa.



Näitä kahta termiä ei voi todella rajata, siirtymä on yleensä sujuvaa. Lisäksi pitoisuushäiriöt lisääntyvät yleensä iän myötä, koska aivot lopulta alkavat hajota. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on pitkäaikainen keskittymättömyys, keskustele siitä lääkärin kanssa. Hän voi tehdä asianmukaisen diagnoosin.

Mitä syitä ovat keskittymishäiriöt?

Usein syntyy arjen fyysisen ja henkisen stressin aiheuttamia keskittymishäiriöitä. Esimerkiksi:

  • stressi
  • Epäterveellinen ruokavalio ja alkoholinkäyttö
  • unihäiriöt
  • Psyykkinen stressi, esimerkiksi huoli perheenjäsenestä
  • Sairaudet, kuten huomion alijäämän / hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD) lapsilla tai dementiassa

Jos keskittyminen ei yksinkertaisesti toimi, sen ei välttämättä tarvitse olla itseämme. Ulkoiset tekijät vaikuttavat myös suorituskykyyn. Näitä ovat:



  • melu
  • lämpö
  • Huono valo
  • Huono ilma

Muuten paljastamme tässä artikkelissa, miten voit vähentää stressiä.

Miksi ei ole lainkaan keskittymistä?

Jos haluamme keskittyä johonkin, onko elimistöllä paljon energiaa? se ei ole jatkuvaa. Mitä pidempään olemme keskittyneet, sitä enemmän olemme uupuneita. Psyykkinen väsymys on yksi yleisimmistä keskittymiskyvyn oireista.

Siksi on tärkeää ottaa säännöllisesti taukoja ja virkistäytyä kehossa hyvissä ajoin, kuten hyvin tasapainoinen ateria. Näin ollen keskittymiskykyä voidaan lisätä uudelleen.

Apua keskittymisvaikeuksissa

Aivot voidaan kouluttaa kuin lihaksia. Erityisesti kognitiiviset tehtävät edistävät sitä: ristisanatehtävät ja muistipelit ovat yhtä sopivia kuin sudoku tai mahjong, kun työskentelet sen kanssa vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa tai mieluiten joka päivä noin tunnin ajan. Meidän pitäisi myös sisällyttää harjoitus päivittäiseen elämään suorituskyvyn parantamiseksi: Tutkimukset osoittavat, että voimme oppia jotain helpompaa ja nopeampaa sydämestämme, kun kävelemme ylös ja alas.



VIDEO VIHJE: Tiivistetty työ - parhaat vinkit ja temput

MASENNUKSEN HOITO - : LÄÄKITYS, TERAPIA & KIRJOITTAMINEN. (Maaliskuu 2024).



Aivot, keskittyminen, muisti, muistikoulutus