Sidekudos: Näillä elintarvikkeilla iho pysyy mahdollisimman kireänä
Tuskin nainen, joka ei pelkää ei-toivottuja kolhuja reissä ja pakaroissa. Selluliitti on seurausta heikosta sidekudoksesta, ja vaikka ei ole maagista bulletia, voit torjua sitä urheilun ja terveellisen ruokavalion avulla. Minkä elintarvikkeiden avulla iho pysyy lujana ja joustavana, paljastamme tässä.
marjat
Marjat eivät ole täynnä antioksidantteja ja vahvistavat immuunijärjestelmäämme vaan myös sidekudosta. Mustikat, vadelmat ja Co eivät sisällä C-vitamiinia vaan myös foolihappo- ja hivenaineita, jotka stimuloivat verenkiertoa sidekudokseen. Jopa sitruunat ovat runsaasti C-vitamiinia, minkä vuoksi tähdet kuten Jennifer Aniston (50) alkavat joka päivä lasillisella lämpimällä vedellä sitruunalla. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja pitää sidekudoksen hyvässä kunnossa.
parsakaali
Parsakaali on lyömätön, kun on kyse lujasta ihosta. Vihreät vihannekset sisältävät paljon C-vitamiinia, jota tarvitaan sidekudoksen kollageenituotantoon. Lisäksi parsakaali sisältää paljon kalsiumia ja karotiinia, eikä sillä ole juuri mitään kaloreita. On parasta höyryä tai kiehuttaa sidekudoksen tehosterokotus.
kaurapuuro
Kaurapuuro ei ole epäilemättä suosittu ruoka urheilijoilla: ne ovat runsaasti B1-vitamiinia, seleeniä, rautaa, fosforia ja aminohappoa L-arginiinia. Tämä proteiinikomponentti parantaa verenkiertoa ja stimuloi solujen uudistumista, mikä hyödyttää myös ihon ulkoista ulkonäköä. Lisäksi viljahiutaleet edistävät lihassolujen luonnollista rakennetta.
munat
Munat ovat runsaasti proteiinia ja antavat keholle välttämättömät aminohapot, lysiini ja poliini, joita tarvitaan kollageenin muodostamiseen. Kollageeni on toisaalta sidekudoksemme kannalta välttämätön ja varmistaa, että iho pysyy kauniisti pullistuneena. Hyvä asia: Munat voidaan valmistaa monin eri tavoin, ja ne voidaan siten integroida valikkoon monin tavoin.
lohi
Solujen uudistumisen perusrakenne on proteiineja, jotka ovat pääasiassa rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa. Proteiinin lisäksi se sisältää myös omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat ihon elastisuutta. Siksi se on sidekudoksesi mukaista, kun lohi laskeutuu lautaselle kaksi tai kolme kertaa viikossa. Luonnollista laatua!
pähkinät
Terveiden rasvojen ja B3-vitamiinin lisäksi pähkinät tarjoavat myös aminohappoa L-karnitiinia. Tämä on välttämätöntä kehon energia-aineenvaihdunnan kannalta, edistää rasvanpolttoa ja edistää kollageenin muodostumista. Kourallinen suolaisia manteleita tai saksanpähkinöitä ovat ihanteellinen välipala välillä.
vesi
Terveellisen ruokavalion lisäksi juomakäyttäytyminen on tietenkin erittäin tärkeää tiukalle sidekudokselle. Koska kudos toimii eräänlaisena vesisäiliönä, se kiittää riittävää veden saantia pehmeällä iholla. Kaksi tai kolme litraa vielä vettä on ihanteellisia ja myös auttavat kehoa huuhtelemaan toksiinit. Jos se on liian pehmeä, voit lisätä tuoreen puristetun sitruunamehun tai kiertää makeuttamattomalla teellä.
