Diet valmentaja Adam Gilbert paljastaa hänen 5 parasta laihtuminen vinkkejä

Adam Gilbert on käynnistänyt verkkosivuston "Mybodytutor" noin vuosikymmenen ajan, ja se tarjoaa laihdutusohjelmaa. Lukuisat menestystarinat, jotka hän jakaa Instagramissa, puhuvat ruokavalmentajan menestyksestä. Keskustelussa "Greatist.comin" kanssa hän on nyt paljastanut 5 parasta painonpudotusvinkkiä!

1. Pidä hauskaa uudelleen!

Kaikki stressi ja hälinä, yksi asia putoaa usein tienvarressa: hauskaa. Pidä pala iloa jokapäiväisessä elämässäsi, koska hauskaa tietyn syyn vuoksi on avain ruokailuun. Olipa kyseessä urheilu, piirustus, tanssi tai ruoanlaitto, tutustu siihen, mitä nautit ja tee sitten se. Koska olkaamme rehellisiä: mielialamme vaikuttaa merkittävästi elintarvikkeiden valintaan.



Adam Gilbertin (@mybodytutor) jakama viesti 25. huhtikuuta 2017 klo 15:09

2. ymmärtää, että ruokavalio on 80 prosenttia painonpudotuksesta.

Tunnetko myös ihmisiä, jotka juoksevat jatkuvasti kuntosalille, mutta mikään ei muutu kehossa? Se on luultavasti siksi, että he syövät väärin. Koska: Oikea ruokavalio on 80 prosenttia painonpudotuksesta - se on niin sanottu, painonpudotuksen menestyksen avain. Urheilu sopii erinomaisesti ilmastoon, energiseen, hyvään humoroituun ja sopivaan. Lopulta koulutus, mutta vain 20 prosenttia painonpudotuksesta.

3. Valmistele ruoka (aterian valmistelu!)

Aterian valmistelu on tullut yhä suositumpi viime vuosina - aivan oikein. Elintarvikkeiden ennalta suunnitteleminen ensi viikolla estää sinua syömästä epäterveellistä pikaruokaa tai makeisia. Nälkäisiä, stressaantuneita tai väsyneitä ihmiset tekevät usein huonoja ruokavalintoja. Asianmukainen suunnittelu auttaa varmasti painonpudotuksessa.



Lue myös

Smart! Miten aterian valmistelu ratkaisee kaikki ruoanlaitto-ongelmat kerralla

4. Selvitä, jos olet todella nälkäinen

Kun iltapäivällä on tulossa, monet ihmiset turvautuvat kakkuun ja Co, kunhan nälkä on siellä. Gilbert jakaa täällä kahteen ryhmään: emotionaalisen ja fyysisen nälän. Fyysinen nälkä voi olla tyytyväinen elintarvikkeisiin, ei emotionaaliseen nälkään. Hän suosittelee parsakaali-testiä täällä! Kysy itseltäsi: olenko niin nälkäinen, että söisin parsakaalia nyt? Jos vastaus ei ole, et ole todella nälkäinen.

5. Valitse kestävä tapa

Monet ihmiset yrittävät yhtä ruokavaliota seuraavan jälkeen - eikä löydä mitään tyydyttävää tai toivottua laihtumista. Paljon merkityksellisempää on kestävä muutos ruokavaliossa. Ennen kuin syöt jotain, sinun pitäisi kysyä itseltäsi: Voinko kuvitella, että syömme tätä ainesosaa seuraavien viiden vuoden ajan? Vastaus on "ei"? Sitten pois sen kanssa.



Näytä tämä viesti Instagramissa

Tapaa Jill. 53 kiloa mennyt MBT: n kanssa. Hänen motivaationsa olivat hänen lapsensa. Vielä tärkeämpää on, että odotan hyvää roolimallia he näkivät heidän terveydessään, ja voisin nähdä kaikki merkit siitä, että olin läpäissyt kylpykalutottumukseni ja halunnut muuttaa sitä ennen kuin oli liian myöhäistä. " Hän oli kokeillut kaikenlaisia ​​asioita kollegion jälkeen. Kukaan heistä ei juuttunut, koska ne olivat kestämättömiä. Kuten monet, hän tiesi, mitä hänen pitäisi. En uskonut, että se olisi istunto joka toinen viikko, mitä töissä. " Onneksi hän kuuli lopulta meistä. Yksi monista eroista niiden toimittamisessa - päivittäinen tuki ja vastuullisuus tiesin, että tämä on erilainen kokemus ensimmäisestä palaute tutorilta Se on vain kysymys siitä, miten lukea blogini ja miten se tehdään päivittäin. Miten se meni? "Tavoitteenani oli kehittää terveempiä ruokailutottumuksia ja menettää 40 kiloa ja olin menettänyt tavoitteeni molemmille." En tunne, että tämä on? Suunnitelma? Seuraavaksi? En olisi voinut tehdä tätä ilman MBT: tä! Olen niin kiitollinen. Jill kirjoitti oikeudenmukaisuuden! Hänen tarinassaan hän tekee kaikki mitä hän on yrittänyt ja sanonut yksityiskohtaisesti, miksi hän ei halunnut olla tavanomainen kouluttaja tai ravitsemusterapeutti, hänen ongelmansa joidenkin terveysvalmentajien kanssa, miten hän sai tietää meistä ja "salaisuus" kuvassa olevasta paidasta. Jos haluat lukea sen, mene täältä: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #

Adam Gilbertin (@mybodytutor) jakama viesti 17.1.2017 klo 16:22 PST

Video Suositus:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Maaliskuu 2024).



Instagram