Digitaalinen pidättyminen työn jälkeen
Se oli vain kaksi tuntia elämässään, mutta hän kärsi tunteita, joita hän ei uskonut mahdolliseksi. Se oli ilta, kun Claudia Reiter unohti matkapuhelimensa toimistossa. Ei ihme, että hän oli pudonnut yhtiöstä, koska hänen lapsensa odottivat - ja hänen piti lähettää tärkeä pomo pomolleen matkalla. Kun hän pääsi pussiin junassa, hän pääsi tyhjään. "Minulla oli kylmä hiki," muistuttaa Reiter, joka ei halua antaa todellista nimeään pelkäämään tulla ulos kollegoidensa edessä. Kotona ei ollut järkevää keskustelua, hänen ajatuksensa kiertivät jatkuvasti puhelimen ympärillä: Mitä jos pomo puhuu? Kahden tunnin kuluttua hän ajoi takaisin toimistoon saadakseen älypuhelimen.
Pitääkö se olla?
Digitaalinen viestintä voi olla siunaus, mutta myös kirous. Nimittäin, kun pysyvä saavutettavuus tulee (huopa) tulli. Tutkimuksissa 17 prosenttia valvojista sanoo odottavansa, että työntekijät ovat käytettävissä ympäri vuorokauden. Paljon näistä työntekijöistä, eli 60 prosenttia, sanoo, että heidät voidaan todella saavuttaa työn jälkeen. Kassenärztlichenin työ- ja terveysaloitetta koskeva tutkimus osoitti, että lähes joka toinen sekunti hänen palvelupostinsa käsiteltiin lomalla, lomalla ja viikonloppuisin.
Tutkijat varoittavat pysyvän saatavuuden seurauksista työpaikalla tai yksityisesti. "Ihmiset, jotka omistavat voimakkaasti juttelemiseen, postittamiseen ja sosiaalisen median toimintaan, tuntevat enemmän omia lausuntojaan", sanoo Mainzin yliopiston mediaprofessori Leonard Reinecke. "Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se saa ihmiset sairaiksi, kun toimistotietoliikenne tunkeutuu yksityiselämään, mikä rajoittaa elpymismahdollisuuksia." Seuraukset: levottomuus, unihäiriöt, pahimmillaan masennus ja häiriöt.
Hyvä tasapaino on tärkeä
Tämä pelottaa samalla yhä useampia yrityksiä. HR-yksiköt työskentelevät digitaalisen helpotuksen strategioissa. Esimerkiksi Daimler poistaa automaattisesti saapuvat sähköpostit lomalla, jotta työntekijät voivat todella toipua. Volkswagenilla älypuhelinten palvelin siirtyy valmiustilaan työn jälkeen. Bosch kehittää sisäistä viestintäjärjestelmää, jotta kukaan ei tarvitse vastata Amerikan puheluihin yöllä. IG Metall vaatii jopa kieltää sähköpostit, tekstiviestit ja puhelut töiden jälkeen.
Expert Reinecke ei ajattele paljon tällaisia teknisiä rajoituksia. "Yritysten täytyy työskennellä työntekijöiden mielissä ja kiillottaa ne", hän väittää. "Se on levitettävä osana hyvää johtajuutta." Digitaalinen mielenterveys on avainsana, kyky löytää terve tasapaino todellisen ja virtuaalisen elämän välillä.
Claudia Reiterille hänen kokemuksensa unohtuneesta matkapuhelimesta oli selvä merkki siitä, että tämä tasapaino ei enää ollut hänen kanssaan. He eivät enää päättäneet digitaalisista laitteistaan, laitteista niiden yli. Siksi Reiter teki jotain, että teknologiayritykset, kuten Google tai Facebook, ovat säännöllisesti määrittäneet työntekijöilleen jo muutaman vuoden ajan, ja se on tulossa yhä suositumpi saksalaisissa yrityksissä: He varaavat "Digital Detox" -valmennuksen analysoidakseen heidän ammatillista ja henkilökohtaista käyttöä matkapuhelimissaan ja tarkoituksellisesti rajoittaa.
Kaikki tietävät ongelman
Tällaisessa koulutuksessa - jonka edessä matkapuhelimet ja tabletit on tietysti toimitettu, joskus jopa koko viikonlopun ajaksi - opit ensi silmäyksellä banaalisesti: että voit tarkastella silmäkeskusteluja älypuhelimen näytön sijasta. Että voit näyttää muille merkin "Älä häiritse", jos haluat keskittyä johonkin. Tai että joku kuulee lehdet ruosteen metsäiskun aikana, jos joku ei ole jatkuvasti kiireinen ampumalla itseään ja lähettämällä. Juuri nämä asiat on usein unohdettu pitkäaikaisilla näyttömittareilla. Joillakin ihmisillä on outoa mennä toimistoon kysymyksiin kollegoille tai yksinkertaisesti lykätä jotain huomenna sen sijaan, että heti lähetettäisiin persoonattomia työohjeita.
Valmentajansa toimistossa ja kotona Claudia Reiter pitää sen ainakin tunnin ajan ilman matkapuhelinta. Hänelle on annettu ajanhallintakoulutus, jotta hänen ei tarvitse viettää iltaisin muutoksia kotitoimistossa, vaan hän työskentelee toimistossa. Ja hänen perheellään on nyt selkeät säännöt, koska jopa hänen aviomiehensä ja lapsensa juuttuvat usein näyttelyihin tunnin ajan. Ainakin kerran viikossa kaikki tapaavat offline-tilassa keittiössä, matkapuhelimet ovat lukittuna tänä aikana, jotta kukaan ei mene salaa kylpyhuoneeseen. Tunnin ennen nukkumaanmenoa digitaalista laitetta ei enää sallita, perheen reititin kytkeytyy kokonaan pois päältä kello 9–8.
Hidastus on motto
Se kuulostaa melko johdonmukaisilta menetelmiltä, mutta Reitersin valmentaja Ulrike Stöckle korostaa: se ei koske matkapuhelinten demonisointia. Niitä tulisi käyttää vain tietoisesti.Ja puhu lisää siitä, milloin ja miten se tehdään. "Saaren elämä ei tuo mitään, toisin sanoen, jos vain sinä irrotat itsesi, mutta muut jatkavat iloisesti." Loppujen lopuksi puuttuu jotain pelkoa ajaa monet "aina päälle" -tilaan.
Sen vuoksi hidastuminen on päivän järjestys, neuvoo Stöckleä ja hänen kollegojaan. Koska on hyvä kytkeä pois päältä vain välillä - ei vain matkapuhelinta, vaan myös omaa toimintaa.
