Älä lisää joulua? Näin se toimii!
Strategia 1: Syö ansoja tyylikkäästi
Pysytkö aina syöminen, kun olet täynnä? Sitten olet suuri poikkeus. Suurin osa meistä ruokkii, kunnes levy on tyhjä. Saimmeko oppia näin, eikä meidän tarvitse olla yllättynyt, jos emme vain lisää joulua.
Se ei ole suoliston tunne, joka määrittää, kuinka paljon syömme, mutta osa - ei väliä kuinka suuri se on, kuinka rasva, kuinka paljon kaloreita. Loma-aikoina luopuminen on käytännössä kielletty laissa.
Älä pidä tätä joulua loukussa jouluna. Pysäytä ajoissa. Tai ota vähemmän alusta alkaen. Hyvä strategia kasvua vastaan.
Strategia 2: Lopuksi aika nukkua
Onneksi useimmat ovat vapaita lomalla ja usein vuosien välillä. On vihdoin aikaa. Ja sinun pitäisi käyttää sitä. Mutta ei roikkua nukkeissa perheen tai tyhjien värikkäiden levyjen kanssa.
Nukkua paremmin. Paljon, pysyvää ja autuutta. Suuri strategia kasvua vastaan. Koska kasvuhormonit menevät ja hajottavat rasvaa. Yökyöpöt kehittävät toisaalta hormoneja, jotka lisäävät ruokahalua. Hyviä syitä patjan kuuntelupalvelujen kiristämiseen.
Strategia 3: Todella viileä - asunto
Ei ole kysymys: keskuslämmitys on todellinen siunaus. Valitettavasti lämmitys tekee sinusta rasvaa. Miten se? Ihmisillä on "termoneutraali alue", joka on noin 26 astetta. Ilmasto, jossa keho käyttää vähiten energiaa - ja valitettavasti poltamme vähiten kaloreita.
Mitä kylmempi huone, sitä enemmän organismin on toimittava sen saavuttamiseksi käyttölämpötilaan. Joten laittaa lämmittimen muutaman asteen ja anna aineenvaihduntaa tehdä hienosti, ja olet pois muutamasta kalorista.
Strategia 4: Pidät siitä kirkkaalta
Illallinen kynttilänvalossa - mukava tarkoitti, mutta ei mitään kuvalle. Tutkijat ovat löytäneet: sumea valo on todella ruokahalua. Menetämme itsekontrollin ja lapion niin puhtaana.
Joten paikalla ja hifijärjestelmä pois päältä. Koska teet tunnollisesti ilman taustakastelua. Viettelee nimittäin moniruokaa, kuten muut tutkijat väittävät.
Strategia 5: Kalat pöydällä!
On olemassa perinteitä, jotka tulisi siivota ajoittain. Esimerkiksi joululohko - tarvitsetko sitä todella joka vuosi? Tai uudenvuodenaattona oleva öljyinen fondue?
Ehkä voit tehdä uudelleen: Voit huutaa herkkusi Webissä, tilata lihan - ja valita pikemminkin mukavan lohen. Aivan yhtä paljon, maistuu herkulliselta ja sillä on yksi tai kaksi terveyshyötyä: Omega-3-rasvahapot lisäävät D-vitamiinia, jota tarvitsemme erityisesti talvella. Terve kalaöljy tuo myös rasvan ja sokerin aineenvaihduntaa liikkeellä - parhaat olosuhteet, ei rasvaa. Pieni ihme, sellainen kala.
Strategia 6: Vanilla Tea Kipferlin sijasta
Rasva tunnetaan hyvin makuista, sokerista jotenkin, ja molemmat ovat monissa herkuissa, joita sisällytämme lokakuun lopusta tammikuun puoliväliin. Me rakastamme makeisia, myös syödä pimeää kauden mukavasti. Tunnetuilla seurauksilla.
Tällä kertaa saat hyvän tunnelman vähän kaloreita: mausteita. Kaneli, kardemumma, anis, inkivääri ja ennen kaikkea vanilja lisäävät ruokaa, nostavat serotoniinitasoja ja takaavat hyvän tunnelman. Eteeriset öljyt voivat jopa aiheuttaa onnea.
Mausteet erityisesti talvella, esimerkiksi teetä ja kahvia. Sitten tarvitset vähemmän makeisia nibleen.
Strategia 7: tarpeeksi vettä talossa
Juoda! Eikä vain punaviini. Se on melko terveellinen maltillisesti, mutta tällä kertaa se voi olla etenkin vettä ja valtavia määriä. Tällä on kaksi etua: voit pestä pois himoa makeista ja runsasta ruokaa.
Oikeastaan toimii! Lisäksi vesi tekee sinusta ohut. Neljä kertaa päivässä suuri lasi ennen syömistä stimuloi aineenvaihduntaa niin, että poltat 100 kaloria tekemättä mitään sille.
Strategia 8: Kaapin yläosassa on vielä tilaa
Poissa silmistä, mielessä. Sanonta, joka harvoin osuu merkkiin ennen joulua, sen aikana ja sen jälkeen. On kohteleva kaikkialla helposti saatavana kiusauksena. Se on mukana kaapissa ja lipastoissa! Paras ylhäällä, takana, pääasia on vaikea saada.
Yhdysvaltain tutkijat ovat testanneet sen: Kaapissa oleva suklaapalkki on vähemmän viettelevä kuin pöydän avoin evästekotelo. Ja läpinäkymätön paketti houkuttelee vähemmän kuin läpinäkyvä.
Strategia 9: Hei, näe myöhemmin!
Vaikka syömisen jälkeen nousee tietty väsymys: Älä pääse korvaan, mene suoraan luontoon. Liikunta ja kylmä ilma lisäävät energiankulutusta valtavasti, rasvalla ja sokerilla ei ole mahdollisuutta asettua mukavasti lantioon.
Sen lisäksi on hauskempaa saada pääsi ulos kuin istua keskellä syömistä.
Strategia 10: Johann auttaa puhdistamisessa
Vuoden loppu on viimeinen tilaisuus, kalorienechnisch vetää jälleen kaikki pysähdykset, jos sinulla on tietty tila. Ota käyttöön uudenvuodenaaton konsertti Berliner Philharmonikerin kanssa. Tämä antaa oikean vauhdin tehdä muutamia askareita. Tai laita CD: lle: esim. Johann Strauss tai Mozart - korvatukit parhaimmillaan!
Palkinto: yksi tunti puhdistus luo noin 120 kaloria pois, puoli tuntia puhdistus vähintään 135 (yksi tunti sohvalla syö vain 55); Laulua helpotti vielä 180 kaloria.
Jos et pidä klassisesta musiikista, puolue ilmoitetaan illalla. Tanssiessaan noin 300 kaloria liukenee iloksi, mutta sinun täytyy kestää tunti. Mutta se ei ole vaikeaa, jos tiedät: Huomenna on Libra lopulta huono herääminen ...
