Asiantuntijat neuvoo: Miten tulla nopeaksi!
Alexandra Strobel, tuotepäällikkö, 35, Münchenistä
Alkutilanne: Alexandra pelkää, että hän ei ole tarpeeksi nopea, kun hän on tullut työelämään. Se alkoi paineella puolustaa itsensä miehillä vallitsevassa kaupankäyntimaailmassa. Yhä useammin hänen spontaanisuus antoi tietä lasketulle ajattelulle. Jotta hän ei olisi tehnyt virhettä, hän menee harvoin ensimmäiseen vaiheeseen keskusteluissa, tuntuu estyneenä ryhmissä ja jäykkä. Pieni keskustelu, ammatillinen tai yksityinen, hän ei usein onnistu.
Liian kovaa, sisäinen ääni ilmoittaa, kysyen: Mikä olisi mielenkiintoista, mitä hauskaa? Vaikka Alexandra on hyvin ohut, hän ei käytä hymyileviä vaatteita - huolta siitä, että hänet saatetaan kohdistaa ja sitten ei reagoida nopeasti. Alexandra sanoo: "Ihailen kaikkia, joilla on nauraa heidän puolellaan. Löysissä ryhmätilanteissa pääni pyyhitään tyhjäksi. Jopa flirttailu, taitavasti edestakainen imartelu tai hyökkääminen hyökkäyksestä, en voi tehdä lainkaan. "
Seuraavalla sivulla: Se neuvoo viestintävalmentajaa
Se neuvoo viestintävalmentajaa
Veronika Herrmann
Alexandra pelkää muita kiusallisia, hän tarvitsee enemmän itseluottamusta. Hän saa sen muistelemalla tilannetta, jossa hän oli erittäin nopea. Hän voi käyttää tätä hyvää tunnetta mennä tuntemattomiin tilanteisiin, kokeilla itseään.
Pysy rauhallisena, kuntoilutietoutta auttaa. Esimerkiksi pohjoiseen katsottuna oikea jalka asetetaan eteenpäin, yhä enemmän kuormitettuna, kun taas vasen käsi lepää vatsaan ja oikea käsi venytetään eteenpäin nesteen liikkeessä olkapään korkeudella. Yksi hengittää nenän läpi ja suun kautta. Kaikki suunnat ovat menneet läpi.
Alexandra sisällyttää tämän jokapäiväiseen elämäänsä, hän oppii sammuttamaan estävät ajatukset ja tiedostamaan tietoisesti heidän ruumiin tunteensa. Niinpä hän pysyy läsnä hänen spontaanisti ja luonnollisesti.
Veronika Herrmann, kouluttaja ja valmentaja viestintä- ja kehitystyöhön, München
Seuraavalla sivulla: Se neuvoo stylistia
Se neuvoo stylistia
Sylvia Karl
Jos Alexandra tuntuu paremmalta ihossaan, hän saa enemmän itsevarmuutta - se on ennakkoedellytys. Alexandra on herkkä tyttö. Sinun heikko kohta on tasainen pusku hän voi tehdä sen muutamalla tempulla.
Perusteet: Housut, joissa on takataskut, lisäävät äänenvoimakkuutta. Mustavalkoiset vaatteet tai sävy-to-tone -yhdistelmät tekevät Alexandrasta 1,63: lla visuaalisesti korkeamman. Jopa lisävarusteissa hänen olisi kiinnitettävä huomiota mittasuhteisiin. Epäsuotuisat ovat suuria pusseja, korujen tulisi olla filigraaleja.
Alexandra on kesätyyppi. Näet värit kuten sininen, lila, ruusu tai herkkä punainen. Se tekee heistä tuoreempia, nuorempia ja dynaamisempia. Koska hänen silmänsä ovat hieman tiukat, jos hänen pitäisi tummentaa silmänsä ulkokulmaa hieman ja varjostaa hänen sisäpuolensa, näyttää siltä tuoreemmalta.
Stylisti, Sylvia Karl, Woman Styling, naisen muotoilun ja stylistin perustaja, München
Seuraavalla sivulla: Se neuvoo stylistia
Se neuvoo henkilökohtaista kouluttajaa
Anja Sieber
Nyrkkeilykoulutus enemmän repartee? Nro Reparteen puute johtuu usein sisäisestä kouristuksesta. Alexandra valittaa kaulan jännityksestä. Käytämme siis mobilisaatiota, rentoutumista, ketteryyttä ja voimaharjoittelua.
Esimerkiksi seuraava harjoitus: istuminen tai seisominen, kädet ylöspäin, kädet olkapään korkeudelle, kädet suoraan ylöspäin, kämmenet toisiaan vasten ja hitaasti toisiaan kohti. Palaa hitaasti samalla tavalla. Toista tämä 8 - 12 kertaa. Sitten kallista päätä vasemmalle ja oikealle, vedä vastalaita alas. Tämä rentouttaa kaulan lihaksia.
Kohdennettu koulutus kouluttaa asennon, itsetuntemuksen ja kehon kielen. Alexandra saavuttaa kehon tietoisen asenteen ja voi toimia näin rentoina ja itsevarmaina.
Henkilökohtainen valmentaja Anja Sieber, Dipl. Urheilututkija ja Physiotrainerin, München
Seuraavalla sivulla: Ja mitä se teki ...
... ja se on tuonut:
Alexandra Strobelilla on ensimmäinen menestys
Viikon kuluttua
Olin jo arvannut: Syy siihen, että minun ei ole toimitettu uudelleen, on ennen kaikkea itseluottamukseni. Mutta nyt, ensimmäistä kertaa, minulla on ideoita siitä, miten sitä muutetaan. Herrmann rohkaisi minua ryhtymään tietoisesti ryhmätilanteisiin. Se on minulle vielä hyvin vaikeaa. Siitä huolimatta minulla oli jo pieniä menestyksiä.
Joten z. B.Kokouksessa muukalainen minulle antoi suuren käden ja sanoi: "Mutta sinulla on pieni käsi!" Vastasin hymyillen: "No, en ole kovin pitkä!" Se oli mukava kokemuskoska ensimmäistä kertaa pystyin vastaamaan tällaiseen kommenttiin ja sen jälkeen olin hyvin ylpeä! Se on vain pieni asia, mutta tämänkaltaiset kokemukset vahvistavat minua, kun asiat eivät mene niin hyvin.
Yllättäen inspiroiva oli ensimmäinen tapaaminen henkilökohtaisen kouluttajani kanssa. Olen haastettu intensiivisesti ja tule lähemmäksi kauan vaalittua tavoitettani tulla asentajaksi, Valmentaja onnistuu motivoimaan minua oikeaan aikaan, joten mobilisoin viimeiset varaukset, loistava!
Olin hyvin utelias tyylien nimittämisestä. Oli jännittävää selvittää, mitkä värit ovat minun ja mitkä eivät. Seuraava tyylikonsultointi oli myös erittäin mielenkiintoinen, mutta yhtä lohduttava. Monet vaatteet, joista olin vakuuttunut, eivät pukeudu hyvin - esimerkiksi vilpittömästi kalliilla puvallani on tiukat, vasikka-pituiset housut, mutta visuaalisesti lyhentävät jalkojani.
Luokka oli myös pieni meikkikurssi. Minulla ei ole koskaan ollut ammatillista ohjausta ja olin hämmästynyt siitä, miten erilainen näköinen, kun olen todella suuri - mutta tietenkin - valmistettu. Se oli ensimmäinen kerta, kun laitoin meikkejä, ja toisin kuin oletin, että se näyttää keinotekoiselta, minusta tuntui todella hyvältä. Heti sen jälkeen huomasin jo, että hyvä ulkoasu auttaa minua itsevarmemmin ja siten myös valmiustilassa.
Seuraavalla sivulla: Kuukausi myöhemmin ...
Kuukauden kuluttua
Oma vaatekaappi ripustaa vain sellaisia asioita, jotka ovat hyödyllisiä minulle, kapeat housut ja hameet, esimerkiksi - Tunnen mieluummin uuden tyylin, Laitoin myös meikkiä, jauheita ja peitevoideita ja käytän sitä joka päivä, se tekee minut paljon luottavaisemmaksi.
Liikemeditaatio, jonka olen sisällyttänyt jokapäiväiseen elämään: Keskittymällä liikkumiseen ja hengittämiseen voin lopulta sammuttaa. Mutta ennen kaikkea minun täytyy tietoisesti käsitellä kehon tunteita. Aika - se oli kauhistuttavaa, että en voinut kuvata sitä, mitä tunnen fyysisesti, kun olen epämukavassa tilanteessa.
Onko minulla vatsakipu, sydämentykytys, olenko kylmä tai lämmin? En voinut sanoa sitä. Nyt olen oppinut kuuntelemaan ruumiini. Huomasin yhtäkkiä, että vedän hartiat ylös stressin aikana, mikä tekee minut krampaksi sisäpuolelta ja johtaa kaulan jännitykseen ja päänsärkyyn.
Nyt voin välttää tämän ja sisäisesti olen rennompi. Tällä on myönteinen vaikutus keskusteluihini: En kerro enää siitä, mitä voisin sanoa, minusta on tullut paljon spontaania. Minulla on myös tunne, että useimmat keskustelut ovat positiivisempia ja kestävät pidempään: Yrityskeskustelu kehittyy yhtäkkiä pieneksi keskusteluksi. Super miellyttävä!
Hyvin motivoiva oli myös henkilökohtainen koulutus. Tiedän nyt paremmin, mikä asenne tuntuu olevan avoin ja itsevarma. Vahvista ja rentouta selkä- ja venytysharjoituksia. Minun on jatkettava kestävää menestystä koskevaa koulutusta, mutta minulla on vankka perusta ja rohkeus pysyä siinä. Neljän viikon kuluttua on tehty alku.
Olen oppinut olemaan liittämättä kaikkea minua ja löysää asioita. Eilen esimerkiksi olin jalka ja pääsin pysäköityyn autonkuljettajaan - heilutin hänelle ja nauroi häntä. Neljä viikkoa sitten olisin ihmetellyt, jos eleet näyttävät naurettavilta - mutta eilen olin edellä. Hyvä tunne.
