Pelko on menestyksen moottori
ChroniquesDuVasteMonde: Professori Bandelow, monet ihmiset pelkäävät parhaillaan työttömyyttä. Mikä auttaa, kun huolet ottavat vastaan ja kaikki, mitä pyydämme itseltämme, on: Onko minulla tarpeeksi hyvä työhön?
Borwin Bandelow: Suosittelen todellisuuden tarkistamista: Harkitse, oletko se, joka työskentelee kaikkein kaikkein kaikkein työläisimpänä. Erityisesti naiset arvostavat usein väärin. Melkein aina ne ihmiset, jotka eivät ole listalla, ovat kaikkein pelokkaimpia: ne, jotka virheiden pelosta huolimatta tekevät kaiken oikein.
ChroniquesDuVasteMonde: Ja kun kaikki ammutaan?
Borwin Bandelow: Suosittelen hyvin annettua fatalismia. Jos pelkoni eivät voi liikkua, ne vain estävät minut. Ei ole mitään järkeä kiusata sitä. Pelko on hyvä moottori, mutta huono opas. Jos olet todella ampunut, harkitse, onko se todella suuri katastrofi. Pyrimme aina löytämään täsmällisen työn, joka meillä on nyt, vaikka se ei välttämättä ole objektiivisesti.
ChroniquesDuVasteMonde: Aivan vaikeaa, niin tosiasiallista käsitellä omaa pelkoaan.
Borwin Bandelow: Sitten saat uusia pelkoja.
ChroniquesDuVasteMonde: Anteeksi?
Borwin Bandelow: Tee mitä et ole koskaan uskaltanut ennen: tanssi tango, rullalauta, osoite miehelle pubissa. Kiusaa itseäsi. Oletko peloissaan! Menin luistelemalla toista päivää, vaikka en voi. Aina taivutettu eteenpäin niin, etten putoa pääni takana.
ChroniquesDuVasteMonde: Ja mitä se tarkoittaa?
Borwin Bandelow: Teet niin pienen, hallittavan harjoittelualueen pelkoosi. Ei-vaarallisessa maastossa opit käsittelemään ja voittamaan hänet.
ChroniquesDuVasteMonde: Se auttaa säilykkeiden osalta?
Borwin Bandelow: Kyse on sisäisen rakenteen pitämisestä tasapainossa. Meillä on pelkojärjestelmä, päättelyjärjestelmä ja palkitsemisjärjestelmä. Jos pelkojärjestelmän pelkäävää vahinkoa ei tapahdu, aivomme palkitsee meitä tuntuu hyvien hormonien vapauttamisesta. Joten pelolla on jotain hyvin myönteistä, mutta useimmat ihmiset unohtavat sen. Winston Churchill sanoi kerran: "Ei ole mitään parempaa kuin ammutaan ja ei osu."
"Syy sanoo:" Se tulee jälleen. "Fear sanoo," Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Olet hoitanut Göttingenin ahdistuneisuuspoliklinikkaa 20 vuoden ajan. Antoivatko ihmiset sinulle oven nyt kriisin aikoina?
Borwin Bandelow: Ei, ei enempää kuin tavallista Pelkopotilaat tulevat melko epärealististen pelkojen takia. He pelkäävät kävelyalueita ja hissejä tai saavat hyvin äkillisiä paniikkikohtauksia. Käytännössä kukaan ei ole koskaan uhannut terrorismia, pelkoa tai rahaa.
ChroniquesDuVasteMonde: Tarkoittaako tämä sitä, että me ihmiset selviävät periaatteessa hyvin todellisista uhkista?
Borwin Bandelow: Parempi ainakin, koska se joskus tekee ulkonäön. Mies on suunniteltu käsittelemään huolta. Pelkääminen on normaalia.
ChroniquesDuVasteMonde: Mistä tiedän, että olen vain huolissani tai sairastunut?
Borwin Bandelow: Tietysti me kaikki pohtimme, pelkäämme, siitä, että kumppani kuolee, voisit sairastaa itseäsi tai ei ole tarpeeksi hyvä työmaailmaan. Nyrkkisääntönä kaikki, jotka ajattelevat hänen ahdistustaan yli puolen päivän ajan tai aloittavat esimerkiksi ammatilliset tai yksityiset päätökset, jotka perustuvat heidän ahdistukseensa, hylkää mainoksen, koska hänen olisi puhuttava niin paljon muukalaisille tai ilman kumppania Jos uskallat mennä supermarketiin, sinun pitäisi mennä psykiatriin. Tällä ei ole enää mitään tekemistä terveiden pelkojen kanssa.
ChroniquesDuVasteMonde: Mitä tarvitsemme pelkoa kohtaan?
Borwin Bandelow: Meidän pelkojärjestelmämme pitää meitä tekemättä asioita, jotka vahingoittavat meitä, kuten esimiehen väärinkäyttöä tai autoa puuta vastaan. Pelot voivat kuitenkin myös itsenäistyä ja estää meitä: Monet ihmiset ovat yksinäisiä vain niiden valtavan erottamishäiriön vuoksi. Toiset eivät kirjoita sovelluksia, koska he pelkäävät hylkäämistä. Tuloksena on, että he kaipaavat kaiken mahdollisen elämässä. Eräänlaisessa pettymyksen ennaltaehkäisyssä he laittoivat kätensä sylissä.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten onnistun palaamaan elämään tällaisessa vaiheessa?
Borwin Bandelow: Puhu, sinun pitäisi puhua.
ChroniquesDuVasteMonde: Onko aina hyvä puhua pelkostasi, vai eikö se tee sinua vielä paremmin?
Borwin Bandelow: Sinun ei pidä koskaan tukahduttaa pelkoa. Kehotan aina puhumaan mahdollisimman monelle ihmiselle.Ehkä ei oman pomosi kanssa. Mutta kertoa ystävälle siitä paljon. Hänen ei tarvitse sanoa paljon.
ChroniquesDuVasteMonde: Miksi on niin vaikeaa murtaa huolen kierre?
Borwin Bandelow: Pelkojärjestelmämme on usein vahvempi kuin syy. Se on vanhempi ihmiskunnan historiassa ja biologisesti suurempi: loppujen lopuksi pelon pitäisi taata selviytymisemme. Syy sanoo sen jälkeen: Se tulee jälleen. Pelko sanoo: puff-kakku.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten voin selviytyä pelosta? Rentoutuminen, tauko ulkomailta?
Borwin Bandelow: Puhu, sinun täytyy vain vähentää stressiä, kymmenen viikkoa Bahama tai Havaiji, sitten huolet, pidän melko hölynpölyä. Mielestäni aivan päinvastainen: stressi voi auttaa ahdistusta vastaan. Sinun tarvitsee vain valita oikea. Voita voittoja pienissä vaiheissa, keskittyä hauskanpitoon, tehosta palkitsemisjärjestelmää: sitä tarvitset. Sen pitäisi olla stressaavaa. Esimerkiksi kirjan kirjoittaminen on helvetti minulle, mutta hyvä. Kun ymmärrät, miten keho toimii, voit paremmin käsitellä pelkoa. Se voi jopa vähentää epäonnistumisen pelkoa. Loppujen lopuksi epäonnistumiset johtavat lopulta vain onnen vahvistumiseen.
ChroniquesDuVasteMonde: Ole hyvä? Miten sovelluksen peruutus voi vaikuttaa onnelleni?
Borwin Bandelow: Se on tietenkin hieman katkera. Kuitenkin apina, joka saa omenan joka päivä, maksaa päivittäin palkkiojärjestelmässä. Muutaman päivän kuluttua hän tottuu omenoihin ja jakeluun. Mutta jos muutat nyt kokeellista asennusta ja apina sattuu satunnaisesti vain 50 prosentilla ajasta, palkitsemisjärjestelmä hyppää takaisin, vaikka hän saa vain puolet niin monta omenaa.
ChroniquesDuVasteMonde: Toisin sanoen apinan työntekijä on onnellinen saamaan muutamia peruutuksia, koska ne ovat suurten voittomahdollisuuksien ramppi, kun se lopulta saa työn tehtyä?
Borwin Bandelow: Jotain sellaista. Ja lisäksi hylkääminen on aina parempi kuin käsien asettaminen sylissäsi eikä edes yrittää.
ChroniquesDuVasteMonde: Auttaako joku, joka ei uskalla sanoa "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Ongelma on meidän käyttäytymisemme: joka kerta, kun me puristamme tilannetta pelkäämme, pelko kasvaa. Marie Curie sanoi: "Sinun ei tarvitse pelätä mitään elämässä, sinun täytyy vain ymmärtää kaikki." Kerran kerran potilaista. Yhdeksän prosenttia sanoi, ettei koskaan tarvinnut hoitoa sen jälkeen, kun lääkäri kertoi heille, kuinka ahdistuneisuushäiriö toimii.
ChroniquesDuVasteMonde: Ja miten se toimii?
Borwin Bandelow: Erotamme kolme ahdistuneisuushäiriön muotoa: sosiaalinen fobia, joka on eräänlainen äärimmäinen häikäisys, sitten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka teoriassa näkee todelliset vaarat aivan liian vaarallisina ja paniikkihäiriö sinisen ulkopuolelta ilman ulkoista Syy pelätä reaktioita. Oireet ovat samat kaikissa muodoissa: sydämentykytys, vapina, hikoilu, huimaus.
ChroniquesDuVasteMonde: Kuinka monta ihmistä vaikuttaa?
Borwin Bandelow: 18,1 prosenttia saksalaisista on ahdistuneisuushäiriö.
"Liian paljon pelkoa halvaantuu, liian vähän tekee meistä unelias"
ChroniquesDuVasteMonde: Voiko kukaan saada kiinni?
Borwin Bandelow: Kyllä. Erityisesti nuoremmat ihmiset kärsivät, ahdistuneisuuspotilaat ovat keskimäärin 36 vuotta vanhoja. Ja jos joku onnistuu, ajattelen aina: hän pelkää.
ChroniquesDuVasteMonde: Pelko onnistuu?
Borwin Bandelow: Se on menestysraketti. Menestys tarkoittaa aina työtä. Ja tarvitsemasi energia tulee lähinnä pelosta. Otetaan esimerkiksi sosiaaliset fobit: ne, jotka ajattelevat, että muut eivät tunnista niitä, ja tekevät erityisiä ponnisteluja.
ChroniquesDuVasteMonde: Pelko työpaikasta, voiko se olla tällainen rakettimoottori?
Borwin Bandelow: Hän, joka pelkää, kärsii. Tämä on hyvin epämiellyttävää ja sitä ei saa trivializoida. Kuitenkin huoli työpaikan menettämisestä on erittäin tärkeä motivaatio. Yerkes-Dodsonin laki kuvaa käyrää, joka tarjoaa optimaalisen suorituskyvyn keskitason ahdistustasolla. Joten: Liian paljon halvaantunut, liian pieni tekee sinusta uneliaisuuden. Aivan kuten autossa on neljä pyörää, ihmisen täytyy pelätä.
Prof. Borwin Bandelow, 57, neurologian ja psykiatrian erikoislääkäri, psykologi ja psykoterapeutti, on Ahdistustutkimuksen yhdistyksen puheenjohtaja ja on ollut Göttingenin hätäosaston johtaja 20 vuoden ajan. Hänen suosittu tiedekirjansa "Pelko-kirja: missä pelot ja niiden torjunta" tuli bestselleriksi.
Lisätietoja tästä aiheesta "Pelko" luettu nykyisen ChroniquesDuVasteMonden asiakirja-aineistossa (11. maaliskuuta klo kioskissa). siinä:
Pelkää kumppania? Pari neuvonantaja naisten voimattomuudesta.
Mitään epäterveellistä: Miksi kannattaa huolehtia ruokavaliosta.
Ja haastattelu Sarah Kuttner hänen ensimmäisestä kirjastaan - myös hikoilusta ja takykardiasta.
Yksinoikeudella ChroniquesDuVasteMonde.com kuvailee toimittajaa ja kirjailijaa Kathrin Passigia, kuinka hänellä on elämänsä hallinnassa ilman itsekuria ja pahaa omantunnon.
"Pelkäkirja: missä pelot ja niiden torjunta" Borwin Bandelow Rowohlt -työkalu 384 sivua 9,95 euroa
