Tasainen vatsa? Näiden vihjeiden avulla se toimii
Se ei vain sovi lainkaan: illalla olet suunnitellut päivämäärän, haluaa tehdä hyvän kuvan urheilusta tai muualta. Mutta vatsa pullistuu, joka tuskin menee housupainikkeeseen. Tasainen vatsa? Olisi mukavaa! Aamulla kaikki on yleensä hieno. Usein se on yksinkertaisesti ilmaa, joka kerääntyy koko päivän ruoansulatuskanavassa tai vain uneliaisesta. On vain yksi asia, joka auttaa: Estä se niin, ettei se pääse niin pitkälle. Sitten litteä vatsa ei ole enää saavuttamaton tavoite. 10 syytä, miksi vatsa puhaltaa.
Syy 1: Liian kiireinen ruoka ...
... voi aiheuttaa turvotusta. Yritä aina pureskella perusteellisesti, vaikka stressiä. Ruoansulatus alkaa suussa, sylki pilkotaan ennen. Pieni vaivaa palkitaan: litteä vatsa.
Syy 2: Smoothie
Smoothit ovat puhtaita, mikä on hyvä: vihannekset, hedelmät, siemenet, siemenet. Mutta varokaa: Jos tärkkelyspitoiset vihannekset (porkkanat, selleri) kulutetaan yhdessä hedelmien ja hedelmien kanssa, se voi aiheuttaa turvotusta. Kuka antaa pääosin kaalia omassa smoothieissaan, voi valmistaa juomaa mausteiden, kuten korianterin, köyden tai aniksen, kanssa. Älkää koskaan kuluttako smoothieja muiden elintarvikkeiden kanssa yhdessä, muuten ne ovat liian pitkät ruoansulatuskanavassa, ja se lisää myös vatsaasi.
Syy 3: Kokonaiset jyvät
Täysjyvä on suuri kuitujen vuoksi, ja haluaisimme syödä sitä enemmän. Siirtyminen täysjyväisiin tuotteisiin aiheuttaa kuitenkin usein vatsakipua. Jos sinulla on ongelmia, yritä vaihtaa hitaasti ja kokeilla ensin hapan leipää tai sekoita tummaksi kevyiden nuudelien kanssa. Ensin lisätään täysvehnän pasta makuun, koska niiden kypsennysaika on pidempi.
Syy 4: Puhdistettu sokeri ja täysjyvätuotteet
Täysimittaiset viipaleet juustolla - makea ja täysjyvätuotteet ovat usein raskaita yhdessä vatsaan - niin paremmin hedelmäisiirapilla, joka on makeutettu hillolla (terveystavarakaupasta) leivällä ja makeutetulla makeuttamattomalla täysjyvälihalla, hedelmällä tai Stevialla.
Syy 5: palkokasvit
Soijapavut, herneet tai vihreät pavut sisältävät suolettomia hiilihydraatteja. Liota palkokasvit yön yli ennen ruoanlaittoa, mikä tekee niistä helpommin sulavia. Tai vaihda linsseihin, jotka on helpompi sulattaa.
Syy 6: Tuoreet leivonnaiset
Makeat hiukkaset, hiivakakusta croissanttiin, maistuvat hyvältä, mutta eivät useinkaan tunne niin hyviä vatsaan ja ne turpoavat enemmän tai vähemmän riippuen sokeripitoisuudesta. Jos sinulla on ongelmia tässä suhteessa, sinun ei pidä tehdä niin.
Syy 7: Raaka sipulit
Tiedätte oikeastaan: Raaka sipulia on vaikea sulattaa. Salaatille voit laittaa sen sitruunamehuun tai paista sitä lyhyesti oliiviöljyssä.
Syy 8: Hiilihappo
Liian paljon pureskelua kivennäisvedessä edistää Bauchgrummelnia ja happamoittaa kehoa. Siksi on parasta juoda vain vielä vettä - vähintään 1,5 litraa päivässä, jotta ruoansulatusjärjestelmä pysyy kiireisenä. Myös hyvät ovat kasviperäiset teetä, joissa on fenkoli, anis, köysi, kardemumma tai salvia - ne rauhoittavat vatsaa ja lievittävät turvotusta.
Syy 9: Liian vähän liikuntaa
Liian mukava elämä tekee ruoansulatuksesta hidasta. Tule aktiivisemmaksi jokapäiväisessä elämässä: tee lyhyt kävely syömisen jälkeen, ota aina portaat hissin tai liukuportaiden sijasta, aja aamulla sängyssä voimakkaasti pyörällä.
Syy 10: Laksatiivinen
Tällaiset ruoansulatuskanavan apuaineet eivät saisi viedä sinut säännöllisesti, keho tottuu siihen. Paremmat ovat luonnollisia keinoja. B. Liotetut luumut (syödään ensimmäisenä aamuna) tai psyllium-kuoret (terveysruoka).
