Vuodesta soturi venytys hyppy ja takaisin

Taskulamppujen takana 20 urheilun harrastajaa vei joogamattoja. Koululuokan ja parien ympäröimä, joka antoi päivän haihtua Elbeen, ensimmäinen tehtävä ajaa pulssia ilmassa: Pinta-asennosta tela jalkoihin, hyppää ylös, makaa uudestaan ylös, jälleen - kunnes kaikki toisensa jälkeen, kunnes äänekkäästi ovat laskeneet kymmenen. Vasta sitten voimme hetkellisesti hengittää koiran katsomassa, ennen kuin jatkat seuraavaa harjoitusta.

Uuden koulutuskonseptinsa "Yogaletic Moves V.7.0" avulla Hampurin kunto-ohjaajat Marco Santoro ja Hans Figueroa haluavat yhden asian ennen kaikkea: haastaa osallistujia. Ja he voivat tehdä sen - 90 minuutin yksiköillä epätavallisina aikoina (mukaan lukien: kello 5 aamulla tai kello 11) eri paikoissa. "Aluksi teimme hyveen välttämättömyydestä, kun olimme kouluttaneet ulkoilmassa, koska meillä oli puuttuvat huoneet", Hans sanoo. Raikas ilma sopii hyvin kokonaisvaltaiseen ohjelmaan: Aina uusissa olosuhteissa aistimme ovat paremmin koulutettuja ja ärsytettyjä eri tavoin kuin suljetussa huoneessa. Olkoon se, että jokin muu tapahtuu ympärilläsi tai koska sinun täytyy tehdä harjoitukset hiekalla alle joogamaton.

Kouluttajat pitävät jokaisesta oppitunnista uutta harjoitusta, jossa on muita impulsseja. Hans on vastuussa joogaelementeistä, Marco urheilullisesta osasta. Yhdistämällä - esimerkiksi soturista yhden jalan venyttelyyn polven kanssa ja taaksepäin tai sprinteristä push-upiin - saadaan aikaan monimutkaisten liikkeiden, jotka vahvistavat ja venyvät samanaikaisesti, välikoulutus.

"Yogaletic Moves V.7.0" on suunnattu näille seitsemälle yhteyspisteelle:

henki
voima
koordinaatio
kunto
tasapaino
venyttely
meditaatio

Nämä ovat klassisia komponentteja, jotka kouluttavat urheilijoita kilpailun valmisteluun. Tällainen koulutus on järkevää myös harrastusurheilijoille: "Haluamme tehdä osallistujista sopivaksi jokapäiväiseen elämään, koska se tarjoaa myös tarpeeksi haasteita", Hans kertoo. Jooga on kuitenkin toiminnallinen harjoittelu, koska siihen liittyy koko keho. Sama pätee urheiluharjoituksiin: sen sijaan, että lihaksia olisi vahvistettu erillään, niin monta lihaksiryhmää aktivoidaan samanaikaisesti.

Hans Figueroa ja Marco Santoro haluavat yhdistää joogan ja urheilun yhdistelmän, koska he ovat monipuolisempia, sanoo Hans. Siksi he ymmärtävät ohjelmansa "Ying Yang Concept". Toistaiseksi on olemassa "Yogaletic Moves V.7.0" vain Hampurissa - mutta sen ei pitäisi pysyä näin. Päivämäärät ilmoittavat valmentajat Facebook-ryhmäänsä, yksi tunti maksaa kymmenen euroa.