Saksa, jotkut häirintä
Voi ei, kesä on melkein ohi. Pian sulka alkaa uudelleen, suuri. Kosteat lehdet tarttuvat kenkien pohjaan. Tule kotiin pimeässä. Sumu maantiellä. Ja sitten tämä tyhmä aika muuttuu, mikä sekoittaa kaiken. Ei kestä, kaikki! Muista mitä? Huomaatko, miten se hidastaa sinua? Miten haluaisit virittää haukkuun? Melko normaali, sanoo psykologia: Kuka virtaa, laittaa toisia. Jopa nämä muutamat rivit asettavat sinut todella huonoon tunnelmaan?
Häpeällä se on näin: Me kaikki teemme sen, mutta toisten mielestä se on tavallisesti tyhmä. Mock meitä saksalaisesta "korkealla tasolla". Lue lukemattomia artikkeleita ja kirjoja "positiivisesta ajattelusta". Ja silti se tapahtuu meille uudestaan ja uudestaan: Erityisesti me naiset näyttävät nauttivan valittamasta toisista, huokaista kulkevaa aikaa, vaivata väylän viivettä. Mistä se tulee?
Koska tietysti useimmat meistä tekevät melko hyvin objektiivisesta näkökulmasta. Saksassa 40-vuotias elinajanodote on noin 83 vuotta - kymmenen vuotta enemmän kuin äitimme. Meidän ei tarvitse jatkuvasti miettiä, mistä seuraava ateria tulee. Ja kesä on hieman ohi. Miksi olemme edelleen niin paljon negatiivisia? "Se vain erottuu", sanoo Robin Kowalski, Western Carolina Universityn psykologi. "Meille positiivinen ja odottava on normi, ja jos jotain poikkeaa tästä, huomaa sen enemmän ja herättää vahvempia vaikutuksia."
Whining on sosiaalinen liima.
Kowalskin mukaan kaikki vertaavat jatkuvasti ajatuksiaan todellisuuteen. Jos käsite ja todellisuus eivät täsmää, ne ovat ärsyttäviä ja - valitus on yleinen seuraus. Ovatko suurimmat moalerit kaikkein epärealistisimpia ideoita? Robin Kowalski: "Se voisi olla, mutta valitus ei ole pelkästään näiden vertailujen tulos, ihmiset valittavat, koska he saavat huomiota tai sääliä." Johtopäätökset tästä: Joskus me olemme sivullisia nukkuvassa tekemisessä samoin kuin valehtelevassa itsessä. Lopuksi tarjoamme heille vaiheen, lahjoittaa suosionosoituksia tai nyökkäämme ainakin sympaattisesti. Ei ole ihme, että aivot ymmärtävät: Kun lausutaan huokaus ja valitus, seuraa positiivinen reaktio. Me teimme niin sanotun häpeän sosiaalisesti hyväksyttävän. Kyllä, joskus ei ole muuta kuin valitusta, jos haluat ottaa yhteyttä muihin! Kuvittele lääkärin odotushuone. Eikö olisi outoa, jos yksi potilas nyt käsittelee toista? Kysy verenpainetta tai uusia kenkiä? Ainoa yhteiskunnallisesti hyväksytty tässä tilanteessa: osoittaa yhteiset kärsimykset.
"Voi, odotan 40 minuuttia!" Tai: "Tässä on liian kuuma, eikö?" Robin Kowalski sanoo: "Tällaisissa tilanteissa valitus on kuin käsikirjoitus kahdelle ihmiselle, jotka eivät tunne toisiaan." Wailing toimii aina. Anti-jammer, toisaalta, on epäilyttävän silmät. Oletetaan, että istun pöydässä kollegojeni kanssa ja en sano, "Jeesus, en aio nyt paistaa mitään, koska puhelin soi koko ajan!" Sanotaan, tajusin sen sijaan: "Tänään minulla oli puhelimessa vain mukavia ja humoristisia ihmisiä!" Muut eivät luultavasti ajattele sitä. Kun Jammer-aihe, mutta varmasti jokaisella olisi jotain, mitä olisi annettava. Vangittaminen on jäänmurtaja. Sosiaalinen liima, joka voi luoda yhteisöä ja läheisyyttä. Se tarjoaa tukea tuntemattomalle maastolle ja tarjoaa järjestelmän, josta me hallitsemme jokapäiväisiä tilanteita.
Ilmeisesti panimme päänsä oikealle ongelmatielle.
Vääristys tekee siitä myös meille helppoa. Jatkuvasti kipittää sen pään kautta, näyttää tuskin täällä, pettymys siellä. Ja viettelee meidät kotiin lauseisiin, jotka alkavat "Onko aina ... tai" Etkö koskaan ... " Mutta miten vastustaa tätä sireeniä? Yksinkertaisesti sanoo Will Bowen, kirjan "Moitteeton valitus vapaa maailma", tekijä: Keskittäkää huomiomme, "akustinen saastuminen", kuten hän kutsuu. Sinua häiritsee kuinka usein teet sen. Ja teidän häpeissänne haluatte muuttaa sitä. Jos voit tehdä niin, sanoo Bowen, tunnet paremmin.
Koulutus tarttua vastaan
Amerikkalaisen pastorin menetelmää voidaan vähentää purppuranpunaiseksi silikoni-rannekkeeksi, joka on jokaisen kirjansa mukana. Bowen sanoo, että sinun pitäisi laittaa se käsivarteen. Joka kerta, kun huomaat valituksen, jumalanpilkkauksen tai kovan ärsytyksen, siirry toiseen käsivarteen. Hänen ennustuksensa: Tästä lähtien olet vain kiireinen toisella varrenauhalla. Tavoitteena on nyt vähentää tätä.Ja niin kauan kunnes käytät samaan käsivarteen 21 vuorokautta. Se kestää kuukausia. Mutta sitten, sanoo Will Bowen, aivot koulutetaan olemaan antamatta niin paljon tilaa negatiiviselle. Tulet automaattisesti positiivisemmiksi.
Purppura rannerengas sijaitsee pukuhuoneessa käytävällä. Ajoittain hiipiä ohi ja katsoa sitä epäilyttävästi. Mutta en levitä sitä. Koska luulen, että pastori Bowen ei ole pitänyt yhtä asiaa: se, että kuritus on hyvä. En halua tukahduttaa, että kommentti on vahingoittanut minua tai ärsyttää minua myyjän käyttäytymisessä. Kun vapautan höyryä, tunnen sen jälkeen paremmin. Ainoa kysymys on: miksi?
Soitto Magdeburgin yliopiston neurobiologille Sylvia Richterille. "Rouva Richter, haluan valittaa." "Se on hieno, se on fyysinen reaktio." "Et ymmärrä, nautin siitä todella!" Yksi alueista, jotka ovat vastuussa myös vihasta, on palkitsemisjärjestelmän keskellä, ja ärsytystä ja positiivisuuden tunnetta voi olla hyvin yhteydessä. "
Sylvia Richter kertoo myös, että hormoneja syytetään, jos vihaan. Sitten tuntuu hyvä hormoni serotoniinin tuotanto laskee. Mitä vähemmän serotoniinia, sitä epämukavampi tunnen. "Onko totta, että voit kouluttaa aivojasi havaitsemaan vähemmän negatiivisia?" Kysyn. - "Sana" koulutus "olisin varovainen", sanoo tiedemies. "Mutta yksi asia on totta: jos asetat jatkuvasti itsesi ongelmatilanteisiin, aivojen vastuulliset alueet korostuvat, he reagoivat nopeammin tulevaisuudessa, ja itsetuhon kynnys vähenee." Toisaalta positiivinen stimulaatio voidaan saavuttaa vastuussa olevat alueet reagoivat nopeammin. "
Mikä polku johtaa affiniteettiin?
Will Bowen on oikeassa: Ilmeisesti panimme mielessämme oikeat ongelmat, joita vähitellen vetäytymme yhä enemmän. Joka lopulta tulee negatiivinen valtatie. Näyttää siltä, että itse asiassa meidän on ratkaistava positiivisia polkuja. Vain puhumalla useammin siitä, mitä pidämme mieluummin kuin valittavan mitään mitään.
Ajattelen välittömästi lukemattomia ihmisiä, joista haluaisin kertoa. Tämä kollega, esimerkiksi onnellinen kuningatar. Minulla on viime aikoina yhä syyllinen kasvot. "Hei," hän sanoi, kun hän näki minut seisovan oviaukossa. "Tiedätkö, annoin teille tämän käsikirjoituksen, mutta rehellisesti, en vain voi katsoa sitä, minulla on vain niin paljon tekemistä, en voi enää tehdä mitään."
Nyt se on niin, että tämän kollegan toimisto on yleensä tyhjä 18 tuntia. Muut kollegat tulevat kuitenkin ennen yhdeksää ja menevät yhdeksään illalla - missä mikään ei oikeastaan toimi. En halua, että ikävä kollegani uhraisi myös vapaa-aikansa, Jumalan tähden, ei. Mutta hänen pitäisi olla rehellinen: hän vain arvostaa täsmällistä sulkemisaikaa.
Bleating on valheen hyvä naapuri
Psykologi Robin Kowalski sanoo: "Jotkut haluavat estää häirintää, jotta he eivät tuomitse niitä liian kovasti." Nämä ihmiset näkevät tilanteen tulevan, tietävät, että he eivät loista siinä - ja selville etukäteen syyt siihen. Joten he saavat määräysvallan tulkinnan. Häiriö on tällä hetkellä paras naapurustossa. Ja kaikki tämä vain siksi, että kollega haluaa käyttäytyä sosiaalisesti. Koska meno-to-go on vähemmän sosiaalisesti hyväksyttyä kuin uppoaminen työhön, hän valittaa olosuhteista hieman hirvittävämmin kuin itse asiassa.
Negatiivisen pelaamisen ja ylikorostamisen ongelma: se voi rappeutua häiriösilmukaksi. Psykologit ovat havainneet, että haluamme liittyä, kun toiset valittavat elokuvasta - vaikka meillä ei olisi ollut huonoa mielipidettä. Jälkeenpäin huomio!, Tuomitsemme elokuvan todella negatiiviseksi. Ja joka kuuntelee huonoa tai jopa masentavaa ihmistä jonkin aikaa, tuntuu usein huonommalta itsensä mukaan. Tämä luo todellisen tukoksen Domino: yksi siirtyy automaattisesti seuraavaan alas.
Vanhimmat ovat vähemmän todennäköisesti ärsyttäviä.
Jos kysyt Ramona Wonnebergeria, se auttaa vain yhtä: anna sen olla useammin. 46-vuotiaat kouluttavat vihollisen vastaisen instituutinsa ihmisiä olemaan vähemmän järkyttyneitä. "Sanotaan, että joku viettää kolme tuntia päivässä negatiivisilla ajatuksilla", Wonneberger sanoo. "Se on noin 75 000 tuntia elinaikana laskettuna, se on hullu!" Sitten hän puhuu suuren yrityksen kovasta, usein kurjasta työntekijästä. Jos hänen vihamielisyyskoulutuksensa epäonnistui, mies laukaistaan, Ramona Wonneberger oppi. Niinpä hän teki selväksi hiomakoneelle: "Jos ongelman syy on muuttaa, sinun pitäisi kokeilla sitä. Jos näin ei ole, voit lyhyen aikaa - mutta sinun täytyy hyväksyä tilanne.Wonneberger sanoo: "On tarpeeksi mahdollisuuksia itsetuhoisuudelle, mutta onko järkevää huolehtia niistä kaikista tai olla harmissaan viikkoja kerrallaan?"
Opiskelija meni kotiin ja päätti tästä lähtien olla puhumatta kielteisestä työstä kuin aikaisemmin. Vuoden kuluttua Ramona Wonneberger sai kirjeen vaimolta. "Kiitos", se sanoi: "Minulla on nyt uusi mies." - "Ja nyt hän käy kollegoidensa kanssa paremmin", Wonneberger sanoo.
Jos haluat, voit itse hallita ja rajoittaa whiningiä - ja se voi tehdä meistä onnellisempia, tasapainoisempia ihmisiä. Ja siellä on vielä enemmän hyviä uutisia: Aivan ärsyttävää, - jännittävää ja kiusallista, voimme odottaa ikää. Brittiläiset tiedemiehet saivat selville, että ikääntyneet eivät todennäköisesti puhu vihaa ja pystyvät rauhoittumaan. "Vanhemmat ihmiset tekevät vähemmän yleisiä kommentteja, voittavat vähemmän ovilla tai väittävät," tiivistää yhden tutkijoista.
Lievä pää vanhuudessa
"He ovat vähemmän alttiita vihan, vähemmän kostoa ja vähemmän aikaa ajattelemaan vihansa syytä." Miksi se on? Tutkijat epäilevät, että se liittyy aivojen muutoksiin. Uskotaan, että iän myötä emotionaaliset tilanteet muuttuvat kognitiivisesti erilaisiksi. Tietyt neurotransmitterit, neurotransmitterit aivoissa vähenevät vuoden aikana. Niinpä päämme liikenne rauhoittuu hitaasti - tietynlainen vanhuus tuntuu.
Mutta joskus se on meidän kokemuksemme, jotka tekevät meistä hellävaraisempia. Joten arviointiperusta voi muuttua milloin tahansa sen suhteen, mitä pidämme valitettavana. Verrattuna todellisiin kohtaloihin - ja ne lisääntyvät iän myötä - niin monet muut tapahtumat saattavat vaikuttaa profaanilta. "Terveellä ihmisellä on monia ongelmia ratkaista, potilas vain yksi", sanoo Ramona Wonneberger pahenemisvastaisesta instituutista.
Sitten on toinen ero Jammer-mittakaavassa: ei vain vanhojen ja nuorten - myös miesten ja naisten - välillä. Joka tapauksessa Ramona Wonneberger haastatteli yli 1700 miestä ja naista online-kyselyssä itsensä ärsyttävästä käyttäytymisestä ja huomasi, että naisilla on korkeampi vihaa. Ja kun miehet tulevat yhä enemmän harmiksi liikenteestä, kollegoista, asiakkaista tai pomosta, naiset ovat innostuneempia ihmisten välisistä suhteista: kumppani, perhe, äiti, ystävät, naapurit.
Psykologin Robin Kowalskin mukaan naiset ovat enemmän ilmeikäs ja vähemmän keskittyneet kanteluihinsa. Ja he näkevät usein virnistämisen "itseään antavana". Tämä sulkee ympyrän: valitus on ja on edelleen sosiaalinen teko, joka luo yhtäläisyyksiä. Tarjoaa keskustelukappaletta. Lupaa huomiota. Ja on usein pirun ärsyttävää. Mutta ennen kaikkea: täysin merkityksetön.
Uskalla tehdä seuraava kokeilu: Ajattele seuraavaa väylän viivettä, mikä on takana, kun huijaat tällaisesta viiveestä. Robin Kowalskin mukaan olemme pahoillamme siitä, että emme hallitse tilannetta. Me ilmaisemme, että haluaisimme palauttaa ne. Bussin tapauksessa on kuitenkin mahdotonta saada ohjausta - niin valitetaan mahdotonta! Kuinka tyhmä me olemme?
On syytä ajatella tällaisia ajatuksia loppuun. Ne päättelevät nopeasti, että valehtelu on usein vain akustista saastumista. Ja nyt kuvittele, että kaikki saksalaiset antaisivat vain tämän päivän saastumisen. Mikä olisi rauhallinen maassa.
Hakeudu lukemaan
Marco Rauland: Hormonien ilotulitus (160 s., 19,80 euroa, Hirzel). Kirjoittaja selittää kysymys- ja vastauspelissä, miksi tunnemme jopa tunteita kuin viha
Stephan ja Andreas Lebert: Elämän vakavuus ja sen tekeminen (176 s., 17,95 euroa, S. Fischer). Kirja siitä, miten elämää ei päästetä
Will Bowen: Moitteeton. Valituksen vapaa maailma (219 s., 16,95 euroa, Goldmann). Käyttöohjekirja hammaslääkärin elämää varten
