Nouse aikaisin: 4 vinkkiä päästäksesi sängystä paremmin!

Nouskaa aikaisin: 4 vinkkiä pian!

Juo vettä välittömästi
Kytke valo päälle
Aseta herätyskello kauas
Ilta rituaaleja nukahtamaan hyvin

Varhain nouseminen: mikä siinä on minulle?

Tämä ei saisi olla yksi niistä artikkeleista, jotka rinnastavat varhaisen nousun menestykseen!Voi olla yökyöpeli, joka voi olla tuottavaa ja onnellista.

Mutta ehkä olet yksi niistä ihmisistä, jotka aina nousevat pois aamusta ja eivät voi nukkua pidempään työajan takia?Haluamme auttaa sinua, niin että heräät myös aikaisin aamulla!

3 syytä nousta aikaisemmin!

Vähemmän stressiä aamulla: Vieras kylpyhuoneeseen, viime hetken päästä juna ja aikaa aamiaiseksi? Jos tämä kuulostaa sinulle tutulta, voi olla sen arvoista nousta aikaisemmin.
Aika sinulle: Varhaisena nousuna sinulla on mahdollisuus huolehtia harrastuksista ennen työtä. Kuinka monta kertaa olet halunnut lukea lisää? Tai vihdoinkin mennä säännöllisesti urheiluun? Ongelma: Työn jälkeen tunnemme usein tyhjentyneen ja tyhjentyneen ja onnistumme vain pääsemään sohvalle. Aamulla tahdonvoimamme on kuitenkin edelleen täysin käytettävissä.
Työskentele rauhassa: Aikaisin aamulla maailma on edelleen ja sinulla on vähemmän häiriötekijöitä. Erityisesti itsenäisenä ammatinharjoittajana on hyvä aika työskennellä häiriöttömästi projekteissasi. Mutta se voi myös olla kannattavaa vain ajaa työhänne tunnissa tai aikaisemmin.

Nouse aikaisin: 4 vinkkiä päästäksesi sängystä paremmin!

1. Juo paljon

Aivan kuten aamulla muffleella, tarvitset todennäköisesti ensimmäisen kahvin kohtuullisen lähestyttäväksi. Ensinnäkin, kun olet noussut ylös, sinun pitäisi iso lasillinen vettä juoda. Tuntuu heti tuoreemmalta ja anna kehollesi energiaa yön kuivumista vastaan.

2. Herätyskellon sijainti

Yöpöydän herätyskello ja nopeasti torkkupainike painetaan? tällainen aamurituaali on sinun suurin vihollinenaloittaa päiväsi energisesti! Joten et edes pääse kiusaukseen makaamaan uudelleen heti, laitat sen Herätyskello huoneen toisessa kulmassa, Joten sinun täytyy nousta ylös ja liikkeesi on menossa.

Vihje: Voit myös optimoida unen Univaiheilla? Kello set. Nämä tutkivat unen vaiheet ja laskevat edullisen ajan herätä.

3. Vältä pimeyttä

Tänään on monia valo hälytyksenettä sinä tietenkin unesta Get. Pimeys ilmoittaa meille, on aika nukkua. Kirkkaus puolestaan antaa meille energiaa ja torjuu väsymystä. Vaihtoehtoisesti voit asettaa herätyskellon valokytkimen lähelle ja aina kytke valo ensin päälle.

Ilman valoa hälytystä sinun pitäisi aina olla yksi miellyttävä hälytysääni herätä. Kun hälytys sammuu ja kuulet uutisia sodista ja onnettomuuksista, et aio aloittaa päivää euforialla.

4. Ilta rituaaleja ennen nukkumista

Joten et mene väsyneeksi läpi päivän, se on tärkeää yhdelle järjestäytyneen unen rytmin havaittu. Menossa nukkumaan yksi päivä klo 2 ja toinen klo 22.00 ei toimi pitkällä aikavälillä. Tee suunnitelmaMilloin haluat nousta aamulla ja kuinka monta tuntia nukkumaan tarvitset ainakin?

Esimerkiksi, mene nukkumaan kello 22.00 ja nousta klo 6.00. Muutaman päivän kuluttua kehosi sopeutuu aikoihin.

Samoin kuin aamurituaali, voit myös nukkua ennen nukahtamista Luodaan kiinteät prosessit.

Ei älypuhelinta tai tietokonetta sängyssä enää
Lue tai mietiskele
Ajattele päivä ja tunne kiitollisuutta
Suunnittele seuraavana päivänä (tehtävät / vaatteet / ruokaa)
Kuuntele rento musiikki

Meditaatio voi auttaa sinua saamaan enemmän rennosti läpi päivän. Osho-meditaatio auttaa sinua sammumaan jokapäiväisessä elämässä. Vipassanan meditaation avulla opit saamaan ajatuksesi hallintaan. Jopa luostarissa oleva tauko voi auttaa sinua muuttamaan unen kuviota.