Hyvästi hyvästi: Nämä joogaharjoitukset kiristävät rinnat

1. Soturi

Näytä tämä viesti Instagramissa

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Tatsiana (@travelling_yogagirl) jakoi viestin 7. helmikuuta 2017 klo 5:24 PST

Jooga-soturi (sanskrit: Virabhadrasana) on joogaharjoitus, joka viittaa suuriin sotureihin Virabhadraan. Se ei ole vain väsyttävää, vaan auttaa myös ylävartaloa, joustavaa ja aktiivista. Poseissa vasen jalka on taivutettu 90 astetta, polvi on juuri nilkan yläpuolella. Varret on venytetty lattian suuntaisesti sivulle, kämmenet alaspäin. Lonkka käännetään vasemmalle, mikä aiheuttaa jännitystä reidissä.

2. Kolmio

Näytä tämä viesti Instagramissa

"Etsi, mitä rakastat ja anna sen tappaa sinut." -Bukowski. Tämä lainaus sulkee loputtomasti päänsä, koska miksi meidän täytyy pelätä kuoleman rakkautta! #yogaeverydamnday

J Elissa M (@gesticulate) jakoi viestin 13. helmikuuta 2017 klo 10:55 PST

Kolmion muoto (sanskrit: Trikonasana) vahvistaa rintaasi, venyttää selkärankaa ja parantaa verenkiertoa. Ja näin se toimii: Aseta jalat kaukana joogamatosta, vasen käännetään 90 astetta, oikea 15 astetta. Kosketa vasenta nilkkaa vasemmalla kädellä ja nosta oikea käsi ylös. Molempien käsien tulisi muodostaa viiva. Polvet on venytetty, kasvot näyttävät ylöspäin. Harjoitus voidaan toistaa toisella puolella.

3. Kobra

Bhujangasanalla, jota kutsutaan myös nimellä "The Cobra", on suuria vaikutuksia kehoon. Joogaharjoitus lisää keuhkojen tilavuutta, venyttää rintalihastasi, vahvistaa vatsaa ja parantaa asentoasi. Näin se toimii: Makaa vatsassasi ja ota syvään henkeä. Nosta ylävartalo hitaasti ja tasapaino paino käsivarsilla. Nosta päätäsi ja katso suoraan eteenpäin. Joka kerta, kun pystyt pitämään itsesi pidempään.