Kiitollisuus voidaan oppia
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Ovatko ihmiset onnellisia, koska heillä on syytä olla kiitollisia - vai olemmeko kiitollisia, koska olemme tyytyväisiä?
Henningin ystävä: Oletan, että kiitollisuus on tyytyväisyyden edellytys. Kun olen kiitollinen elämästäni, se myös estää minua tyytymättömyydestä - eli kuluttamasta itseäni asioihin, joita en voi saavuttaa tai jota en voi saavuttaa. Kiitollinen asenne auttaa suojaamaan masennusta. Masennuksella on tietenkin aina monia erilaisia fyysisiä syitä. Psykologisesta näkökulmasta voidaan kuitenkin kuvata masennusta kyvyttömyydeksi siirtyä saavuttamattomista tavoitteista.
48-vuotias opettaa uskonnollista psykologiaa ja tutkii kiitollisuutta.
© yksityinenOn oletettavasti tutkimuksia, jotka osoittavat, että kiitollisuus saa sinut onnellisemmaksi kuin ihastuminen.
Jos tämä tutkimus olisi, sanoisin, että omenoita verrattiin päärynöihin. Kaikki tietävät, että rakastuminen on korkean intensiteetin, mutta tilapäisen onnen. Kiitos, toisaalta, on hiljainen, vaikuttamaton tunne, jolla on pitkäaikainen positiivinen vaikutus terveydentilaan. Lyhyesti sanottuna rakastuminen tekee sinusta hyvin onnellisen. Kiitos ei tee sinusta onnelliseksi, mutta se on kestävä. Ja sitten kutsumme tätä kestävää hyvinvointia tyydyttäväksi. Tämä on totta vain, jos kiitollisuus on perusasenne, joka on niin vakaa, että se on lähes persoonallisuuden piirre. On myös lyhyt kiitollisia tiloja, esimerkiksi kun joku antoi minulle suurta iloa.
Jos kiitollisuus on persoonallisuuden piirre, onko sitä vielä mahdollista oppia?
Nuorin tyttäremme on kaksi ja puoli, lauantaisin haluamme mennä ulos hänen kanssaan markkinoilla, hän saa aina markkinoilta ihmisiä pieniä, rullia tai makkaraa. Vaimoni ja minä olemme toistuvasti kannustaneet Paulaa kiittämään häntä. Mutta hän ei usein halunnut sitä, joten muistutimme häntä: "Et saa pullaa ennen kuin sanot kiitos." Äskettäin hän ilmoitti: "En tule markkinoille, en halua saada mitään ilmaiseksi!" Miksi sanon tämän? Osoittaakseen, että kiitollisuudella on kaksi osaa - toisaalta puhdas, iloinen hyväksyntä, jonka mukaan pienet lapset voivat tehdä erityisen hyvin ja joka on luultavasti synnynnäinen. Toinen osa on kyky havaita antajan hyvä aikomus kiittää häntä sanoilla tai jopa paluulla. Tämä kyky ei käynnisty vasta neljän vuoden iässä ja saavuttaa murrosikä, kasvava kognitiivinen kehitys: sitä opitaan kokemuksen ja koulutuksen kautta.
Jopa melko kiittämätön, tyytymätön henkilö saa mahdollisuuden tyytyä elämään?
Monet ihmiset, joilla on tyytymätön asenne, ovat kokeneet lapsena, että heidän perustarpeet ovat tulleet kroonisesti turhautuneiksi. Yksi tapa löytää tai oppia kiitollisuutta on sellaisten suhteiden kautta, jotka korjaavat huonoja kokemuksiamme - esimerkiksi herkän kumppanin, mutta myös hyvän psykoterapeutin kanssa. Kuitenkin kiitollisuutta voidaan myös oppia puhtaana käyttäytymisenä yksinkertaisesti harjoittelemalla sitä ilman, että tunne ensin asianmukaiset tunteet tai taipumukset. Jossain vaiheessa hyvinvointi tapahtuu käytännön läpi. Tämä on meidän kiitollisuutemme koulutusohjelma.
Mitä nämä harjoitukset ovat?
Klassista tekniikkaa kutsutaan "siunausten laskemiseksi", "siunausten laskemiseksi". Se koostuu viiden asian kirjoittamisesta joka ilta, että olet kiitollinen. Muut harjoitukset viittaavat myös kiitollisuuteen esimerkiksi kiitoskirjeessä.
Uskonnot tuntevat monia rituaalisia kiitollisuuden muotoja, esimerkiksi kristinuskossa, pöydän rukous tai kiitos. Ovatko sekularisoituneet yhteiskunnat uskossa menettäneet kiitollisuutensa?
Haluan sanoa tämän: kiitollisuus muistuttaa meitä siitä, että olemme riippuvaisia toisten tuesta tai Jumalan suojelusta tai korkeammasta voimasta. Tämä tieto yksilön haavoittuvuudesta ja riippuvuudesta - ja siten kiitollisuuden merkityksestä - ei ole kovin suosittu yksilöllisyyden, hyvinvoinnin ja maailmallisuuden kaltaisessa yhteiskunnassa. Joskus se palaa vain tietoisuuteemme, kun koemme, että sellaiset asiat kuin terveys tai materiaaliturvallisuus eivät ole itsestäänselviä. Silloin jopa kriisien voittamisesta ja kohtalon uusista ahdistuksista voi syntyä uutta kiitollisuutta ja tyytyväisyyttä.
Onko kyky olla kiitollinen elämässä?
En tiedä mitään tutkimusta.Tutkimus on kuitenkin tutkinut sukupuolen ja kiitollisuuden välistä suhdetta: naiset ovat miehiä kiitollisempia arvioidessaan tätä tunnetta kriittisemmin ja hyödyttääkseen vähemmän emotionaalista ja ihmissuhdetonta hyvinvointiaan. Niinpä naisilla on paljon helpompi pääsy kiitollisuuteen ja myönteisiin vaikutuksiin kuin miehet ...
... koska naisellinen stereotyyppi helpottaa naisten hyväksymistä heidän haavoittuvuudestaan ja riippuvuudestaan? Miehet pitävät itseään vahvana ja itsenäisenä.
En puhu stereotyypeistä, vaan roolikäyttäytymisestä: Vaikka naiset saavat enemmistön hyvinvoinnistaan sidonnaisuudesta muiden ihmisten kanssa, monille miehille on edelleen saavutus, ammatillinen menestys tärkeimpänä tyytyväisyyden lähteenä. Muuten, amerikkalaiset miehet tuomitsevat kiitollisuutensa kriittisemmin kuin saksalaiset. Todennäköisesti siksi, että amerikkalaisamerikkalainen amerikkalaiskäsitys itsestään tehdystä ihmisestä sopii vielä pahemmaksi kuin saksalainen mies, joka on oivallinen, jos hänellä on oivallus olla tarpeeton tai riippuvainen.
Mutta joskus on vain vähän syytä kiittää: miten onnistutte olemaan kiitollinen, kun olet yksinäinen, sairas tai muuten tyytymätön?
Miksi tällaisessa tilanteessa pitäisi olla kiitollinen? Jos sinulla on syytä olla surullinen, pettynyt tai vihainen, sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi peittämään sitä kiitollisuudella. Se olisi vain toinen taakka. Ei, kaikella on aikansa: kiitollisuus, mutta myös valitukset ja viha.
Kiitos Koulutus: Liity!
Yhdessä Dr. Dirk Lehr Leuphanan yliopistosta Lüneburg on kehittänyt Henning Freundia, uskonnon psykologian professoria Taborin protestanttisessa yliopistossa Marburgissa Saksassa noin neljän viikon ajan online-kiitollisuudesta. Se on suunnattu ihmisille, jotka ovat alttiita hauduttamiselle ja monille huolenaiheille ja haluavat tehdä jotain sen suhteen. Päivittäinen aika on noin 15 minuuttia, ja siinä on vähän pidempi harjoitus viikossa. Tarvitset pääsyn Internetiin ja omaan älypuhelimeen, jotta voit käyttää "Gratitude App" -ohjelmaa, joka on koulutuksen keskeinen osa. Koulutus on osa tieteellistä tutkimusta: Osallistuminen on ilmaista, mutta sinun on oltava valmis antamaan tietoa terveydestäsi ja elämänlaadusta ennen koulutusta ja sen jälkeen online-kyselylomakkeen muodossa. Tiedot ja rekisteröinti osoitteessa www.geton-training.de/dankbarkeit.php.
