Suuri hahmo: miten vatsa määrittää siluetin

Hänen ei tarvitse olla täydellinen. Me pidämme häntä, kyllä, kehomme, loppujen lopuksi, hän on käynyt paljon kanssamme: tanssivat yötä, muutamia krapuloita ja kriisejä, minkä jälkeen söimme liikaa. Kuitenkin tämä sisäinen ääni ilmoittaa itsensä kesälle: Pieni ohuempi ei olisi huono. , , Avain suurelle hahmolle on vatsa, kuvion keskipiste. Jos hän on hyvässä kunnossa, tunnemme paremmin ympäri. Myös objektiivisesti katsottuna jalat ja pakarat, ja todellakin koko hahmo, juna, kun kiristämme keskiämme.

Tärkeää tietää: On neljä numeroa, tarkemmat vatsatyypit, ja jokaisella on ongelma-alueet: Päärynän vatsa, vyötärön ympärillä olevat rullat, lonkat ja reidet. Omenan vatsa varastoi erityisesti mahalaukun etupuolella. Vatsan alareunassa napin alla oleva pullistuma näkyy sen jälkeen, kun olemme syöneet. Ja asennon vatsa luodaan pääasiassa kaarevalla selkällä, mikä tekee meistä hieman paksumpaa, vaikka emme välttämättä punnita liikaa.



Minkälainen vatsa kuuluu geenien määrittämiseen. Päätät, pidämmekö mieluummin liiallista rasvaa vatsaan tai reisiin. Hyvä uutinen on, että voit tehdä enemmän kuin ajatella pitkään! Tutkijat huomasivat juuri, että lihaksemme tuottavat myokineja, kun he työskentelevät. Nämä aineet mahdollistavat vatsan rasvan käytön energialähteenä toiminnan aikana. Ne, jotka kouluttavat säännöllisesti koko kehon lihaksia, menettävät myös painonsa vatsassa. Tämä muuttaa harjoittelumme: poissa vatsasta koko kehon harjoitteluun.

Liikunnan lisäksi ruokavalio on tärkeä rakennuspalikka rasvan polttamiseksi. Muuten, tämä on myös tärkeää terveydelle, koska: "Sisäelinten ympärillä olevien vatsalihasten takana oleva viskoosinen rasva tuottaa messenger-aineita, jotka voivat edistää kroonisia sairauksia, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet", sanoo Dr. med. Wolfgang Schillings, urheilulääkäri UKE-Athleticumissa Hampurissa. Pekoni on erityisen epäterveellinen naisilla yli 88 senttimetrin vatsan kehällä. Mutta onko mahdollista vähentää erityisesti vatsaan? Asiantuntija dr. Schillings sanoo: "Valitettavasti rasvaa ei vähennetä automaattisesti, kun lihaksia siirretään, mutta ne, jotka vahvistavat lihaksia, liikkuvat enemmän ja kuluttavat vähemmän kaloreita kuin ne kuluttavat, menettävät yleensä rasvaa - jopa mahassa."



Juuri sitä me haluamme. UKE-Athleticumin asiantuntijat ovat tarkastaneet neljä naista, joilla on neljä tyypillistä vatsavaivaa. Tuloksena on kuuden viikon ohjelma, joka tekee vatsaan tasaisemman ja kuvion kesällä kaunis. Selvitä vain sinulle sopivat tiedot. Käytännöllinen: Harjoitus ja urheilu- ja ravitsemusohjelma sopivat kaikentyyppisiin kuvioihin (täydelliset ohjelmat löytyvät artikkelista "Kauneimman kauden kuva" uudessa ChroniquesDuVasteMonden numerossa 22, 22. toukokuuta 2013 - 4. kesäkuuta 2013 kioskissa, tai täällä ladattavissa ilmaiseksi tilaajille).

Hampurin Eppendorfin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Athleticumin joukkue (UKE) on tutkinut perusteellisesti neljä naista. Urheilulääketieteellinen tarkistus sisälsi u. a. ortopedinen tutkimus, veri- ja ravitsemusanalyysi ja suorituskyvyn diagnostiikka (täältä löydät lisätietoja urheilun lääkärintarkastuksesta)

Tuloksista urheilulääkäri Dr. Wolfgang Schillings, ravitsemusterapeutti ja naturopaatti Claudia Neiß sekä henkilökohtainen valmentaja David Abankwa antavat vinkkejä tietoiselle ruokavalioille ja FatburnTrainingille, jotka on räätälöity yksilöllisesti neljän vatsan tyypin mukaan.



Slice.fi: Satakunnan opiskelijaetupalvelu (Lokakuu 2022).



Harjoitus, hahmo, siluetti, Wolfgang Schilling, Hampuri, ChroniquesDuVasteMonde-harjoituskirja, laihtuminen vatsa, hoikka vatsa