Harvardin kirjoittaja: Tämä 5-vaiheinen temppu on paras tapa päästä eroon peloista!

Onko töissä, kotona, vieraiden tai ystävien kanssa? jokaisella meistä on tiettyjä pelkoja. Usein se ärsyttää meitä, kun meitä pelotellaan jälleen syystä, ja antaisi mitään rohkeampaa. Mutta miten teet sen?

Harvardin tutkija ja kirjailija Elan Divon sanoo, että meidän on ensin "halattava" pelkomme. Tärkeintä on, että he eivät ole vihollisia, vaan haluamme vain huomauttaa, että meidän pitäisi kiinnittää enemmän huomiota psyykeemme osaan. Tämän 5 pisteen suunnitelman jälkeen voimme parhaiten päästää irti pelosta:

1. Hengitä!

Kun pelkäämme, hengitämme hyvin nopeasti. Ensimmäinen askel on keskittyä oikeaan hengitykseen. Pidempään kuin hengittäminen tekee meistä rauhallisemman. Kokeile sitä: laske seitsemään ja hengitä sisään, laske yksitoista ja hengitä ulos!

2. Visualisoida!

Kuvittelemalla pelottavaa tilannetta me vain vahvistamme sitä. Visualize your fear - mutta samalla harjoitella hengitysharjoitusta. Tekemällä sinut rauhallisemmaksi, liitätte positiivisemman tunteen peloon. Ja ensi kerralla sinusta tuntuu jo vähemmän huonosti.

3. Aktivoi!

Rationaalinen ajattelu. Yritä häivyttää emotionaalinen osa ja keskittyä vain ajatuksiinne kuuluviin tosiseikkoihin. Onko se todella pelottavaa?

4. Juna!

Tee urheilua! Mene kuntosalille, lenkkeile tai ui. Paras tunti ennen pelottavaa tapahtumaa. Näet: uupumus varmasti rauhoittaa sinua!

5. Pose!

Ja valta aiheuttaa! Esimerkiksi nosta kädet voittoon. On tieteellisesti todistettu, että tällaiset eleet vahvistavat itsetuntoa. Ja ne, jotka uskovat itsestään, voittavat luonnollisesti pelonsa nopeammin.