Loma blues? Joten säästät elpymisen jokapäiväisessä elämässä
ChroniquesDuVasteMonde.com: Pitääkö minun harkita jotain lomailun suunnittelun aikana, jotta voin palautua hyvin lomien aikana?
Bernhard Juchniewicz: Tärkeimpien kysymysten pitäisi olla: Onko tämä todella lomakohteeni? Vai määrittelenkö - kuten työhön - eri tavalla? Tunnenko tarvetta vetäytyä tai uusia yhteyksiä? Haluan stimuloinnin tai vain levätä? Vastaus voi olla typeache tai riippuu nykyisestä tilanteesta. Jos mahdollista, suunnittele matka, jonka luulet todella hyvältä. Valitettavasti tämä ei ole itsestään selvää.
Bernhard Juchniewicz on Euroopan valmentajayhdistyksen (ECA) valmentaja ja puheenjohtaja. Hänellä on u.a. erikoistunut palovammaan ja työarkoliin.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Voinko tehdä jotain juuri ennen lähtöä?
Suunnittele poissaolosi käyttämällä viimeisiä työpäiviäsi. Ajatukset, kuten "Voin tehdä lomalla", viittaavat siihen, että et ole riittävästi delegoinut. Hemmottele itseäsi kahdesta buffetaamasta ennen lähtöä, jossa pakaat laukut ja valmistautuu lopullisiin valmisteluihin. Tämä vie stressin pois siirtymisestä työstä lomalle.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten voin sulkea lomasta?
Avain elpymiseen on älypuhelin? kytke se pois päältä! Ehkä voit jättää hotellin puhelinnumeron yrityksen ja perheen kanssa hätätilanteissa. Hotellin kutsuminen on niin korkea, että vain ihmiset, joilla on vakavia huolenaiheita - ja olet lomalla - ovat yhteydessä.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten onnistun pelkästään palauttamaan, vaan myös lataamaan akkujani?
Siirtyminen työstä osaksi itsenäistä vapaa-aikaa on ehkä suurin loma lomalla. Sinun pitäisi tietoisesti päättää, kuinka syvän rannan rusketus on, kuinka monta piikkiä voit kiivetä ja kuinka monta rakennusta haluat käydä. Huolehdi kehosta ja aistista, olet asiantuntija hyvinvoinnillesi.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten voin tallentaa elpymisen päivittäisen työn loman jälkeen?
Hyödynnä tuoreita, puuttumattomia ulkoasujasi ja muuta huonoja tapoja, jotka ovat jääneet työhön. Voit esimerkiksi käynnistää äänestyskirjeitä vain määräajoin, välttäen moniajoa ja kieltää häiriöt ympäristöstäsi. Aseta ensimmäisenä työpäivänä keskiviikkona tai torstaina loman jälkeen, ja sinulla on mahdollisuus pian olla viikonloppuna.
ChroniquesDuVasteMonde: Muuten uhkaa "Loma-ajan syndrooma"?
Monet meistä menettävät asemamme, kun palaamme töihin lomasta. Loman jälkeinen oireyhtymä voi merkitä sitä, että emme suunnitelleet poissaoloa hyvissä ajoin ennen vapaapäiviä, ja sen vuoksi meillä on valtava määrä työtä - siihen asti, että teemme tämän työn ja onko hän oikea. Jos oireyhtymä ei ratkaise itseään yhden viikon kuluttua, sinun tulee pyytää apua ammattilaisilta.
ChroniquesDuVasteMonde: Mitä voin tehdä, jotta minulla on vähemmän stressiä jokapäiväisessä elämässä pitkällä aikavälillä?
Monet ihmiset tietävät heidän uupumuksestaan, energian puutteestaan ja jännityksestään rentouttavassa vaiheessa. Koska paluu työhön on väistämätöntä, ovatko ajatukset liiallisista vaatimuksista usein taitavasti trivializoituneita? sen seurauksena se voi lopulta romahtaa. On vain yksi asia: huolehdi tarpeistasi lomien aikana ja kuuntele kehosi signaaleja. Sinun pitäisi myös yrittää integroida aikakatkaisut arkeen. Meillä on päivittäin 1440 minuuttia, ja siitä voimme helposti sijoittaa yhdestä neljään prosenttia onneamme. Ota aikaa harkintaan, rentoutumiseen, hyvään keskusteluun, läheisyyteen, kumppanuuteen. Se on sen arvoista.
ChroniquesDuVasteMonde: Miten ymmärrän vuosilomani? ajattelisitko mieluummin muutaman päivän tai pidempään?
Useilla lyhyillä taukoilla on se etu, että ohitat "Fremdeln" - tai Post-Holiday-oireyhtymän, koska etäisyys jokapäiväiseen elämään ei koskaan tule liian suureksi. On tärkeää, että te - joko lyhyillä tai pitkillä matkoilla - kehitätte itsellesi ja tekisit sitä, mikä on sinulle hyvää. Piirrä huomiota terveelliseen ja tyydyttävään työhön ja elämän sisältöön - tämä on itsenäisen, elintärkeän ja tyytyväisen elämän salaisuus.
