Kuinka monta kaloria on näissä puolueen välipaloissa?

Ne ovat ylellisiä - mutta puolueen välipalat ovat jotain ihmiskunnan vanhinta keksintöä. Haarukat mainittiin ensimmäistä kertaa vuonna 1023, vain 200 vuotta sitten ne vallitsivat tässä maassa. Mutta useimmat ihmiset maailmassa syövät vielä tänään sormillaan. Party-välipalat eivät ole muuta kuin paluuta juuriin.

Niin, että pienen mustan sormenruoka ei näytä olevan hankala, alkupalojen pitäisi olla vain niin suuria, että ne menevät Happin kanssa suuhun. Vinkki: kysy haastattelijalta kysymys - ei liian helppoa! - ja syö välipala vastauksen aikana.

Party-välipalat: Pekoniin kääritty päivämäärä

Mikä siinä on Kuivatut päivämäärät, pekoni tai pekoni.

Hyvä asia Päivämäärät. Koska kuivatut palmuja tuottavat ylimääräisen annoksen kuitua ja kaliumia ja magnesiumia, mutta niillä ei ole rasvaa. Niiden makeus tulee fruktoosista, joka yhdessä kuidun kanssa varmistaa hyvän ruuansulatuksen. Valitettavasti pekoni vahingoittaa tasapainoa: Se sisältää monia tyydyttyneitä rasvahappoja ja runsaasti suolaa.

Ja? Paljon päivämäärää pikku pekonilla on suuri, joten ehkäpä päivämäärät purkautuvat. Mitä paksumpi pekoni, sitä enemmän rasvaa on jo valmistettu, ja ruokalassa ei ole paljon. Varo kaloreita, kun päivämäärät ovat vielä täynnä juustoa.

Ravintoarvo / kappale: 70 kcal, 5 g rasvaa, 2 g E, 4 g KH

Party-välipalat: mozzarella- ja tomaattisakset

Mikä siinä on Kirsikkatomaatteja, mozzarellaa ja pestoa kastellaan mäntypähkinöitä, oliiviöljyä, parmesaania ja basilikaa.

Hyvä asia Tomaatit sisältävät C-vitamiinia vilustumiselle, kaliumia hyville hermoille, hyviä ruoansulatuskanavia ja karotenoideja, kuten beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka voivat suojata syöpää vastaan. Mozzarella sisältää ylimääräistä kalsiumia, proteiinia, magnesiumia ja A-vitamiinia sekä useita B-vitamiineja.

Ja? Melko kunnossa. Hieman kevyempiä ovat tomaatit, joissa on enemmän tomaattia kuin mozzarella tai vähärasvainen mozzarella, jossa on vain 9 sijasta 20 g rasvaa 100 grammaa kohti. Pesto-kastike lisää sen rasvaa, mutta rasvahappokoostumus on hyvä oliiviöljyllä ja basilika antaa enemmän fytokemikaaleja.

Ravintoarvo / kappale: 95 kcal, 8 g rasvaa, 6 g E, 1 g KH

Lohen leivonnaiset

Mikä siinä on Jauhosta, munasta ja voita, lohi, creme fraiche tai hapankerma, yrtit.

Hyvä asia Lohi on kalojen keskuudessa kala: se tarjoaa tärkeitä omega-3-rasvahappoja, joten suhteellisen korkea 15 prosentin rasvapitoisuus ei tee paljon, hän tuo mukanaan myös D-vitamiinia, foolihappoa ja jodia. Tämä miellyttää puolustusta ja kilpirauhanen.

Ja? Seos tekee sen - ja valitettavasti se ei ole optimaalinen. Koska lohen hyvät rasvat neutraloidaan monista kyllästetyistä rasvoista, jotka ovat lehtipasta ja creme fraiche. Mieluummin käyttää säästeliäästi, parempi vaihtoehto olisi lohi filo-leivonnassa tai höyrytetty lohi.

Ravintoarvo / kappale: 135 kcal, 10 g rasvaa, 4 g E, 8 g KH

Sateet maapähkinä-dipillä

Mikä siinä on Kananrintafilee, soijakastike, kookosmaito, maapähkinät.

Hyvä asia Siipikarjanliha on hyvin vähärasvainen ja siinä on paljon proteiinia ja B-vitamiineja kauniille iholle. Maapähkinät koostuvat vajaat 50 prosenttia rasvasta, mukaan lukien välttämättömät rasvahapot linolihapot ja linoleenihapot, jotka ovat melko hyvin. Lisäksi on paksua osaa magnesiumia stressiä ja lihaskrampeja varten.

Ja? Maapähkinä- ja kookosmaidon yhdistelmä kastikkeessa on herkullista, mutta myös jyrkkä, sillä kookosmaito sisältää noin 17 prosenttia rasvaa, mukaan lukien monia tyydyttyneitä rasvahappoja. Lihakset ovat täysin vaarattomia ja erittäin suositeltavia, vain kastike tulee kastaa kevyesti eikä lusikka-ruokaa.

Ravintoarvo / kappale: 90 kcal, 4 g rasvaa, 11 g E, 2 g KH

Mini pakkaa lampaiden juustopinaatilla

Mikä siinä on Cornmeal, mahdollisesti vehnäjauho, fetajuusto, pinaatti, kermajuusto.

Hyvä asia Lampaiden ja pinaatin sekoitus. Feta-lampaiden juusto sisältää enemmän kalsiumia kuin lehmänmaidonjuustoa, joten se on hyvä luut, veren hyytyminen ja hermosto. Pinaatti tarjoaa monia mineraaleja, mutta myös beetakaroteenia ja rautaa. C-vitamiini, joka on myös mukana, parantaa raudan imeytymistä kehossa.

Ja? Tällainen minikääre on pieni mutta täydellinen ateria: kakkujen hiilihydraatit ja kuitu muodostavat suuren sekoituksen proteiinin ja rasvan kanssa sekä pinaatin vitamiineista ja kivennäisaineista. Pinaatin ja maissijauhon sekoitus takaa myös ylimääräisen foolihapon.

Ravintoarvo / kappale: 85 kcal, 5 g rasvaa, 3 g E, 6 g KH

Kookoskatkarapuja, joissa on makea ja mausteinen kastike

Mikä siinä on Katkarapu, muna, mahdollisesti jauhot, raastettu kookospähkinä, öljy paistamiseen, sokerisiirapin ja chilikastikkeen kastike.

Hyvä asia Puhtaita katkarapuja ovat suuret, ne sisältävät paljon proteiinia, kaliumia ja kalsiumia, mutta ei rasvaa. Mutta niiden kuori ei ole niille hyvä: Koksirapset tekevät itsestään yli 60 g rasvaa 100 grammaa kohti melko leveänä paistorasvan ja mahdollisesti taikinan käärimisen lisäksi, joka liotetaan rasvaan paistamisen aikana.

Ja? Vähärasvainen katkarapu saa rasvansa pois. Mutta: Tämä istuu lähes kokonaan kuoressa, joka voidaan yleensä poistaa helposti. Hyvä on kuitenkin makea ja mausteinen kastelu, se on täysin rasvaton ja niin aromaattinen, että jopa pieni pintakäsittely on riittävä.

Ravintoarvo / kappale: 115 kcal, 10 g rasvaa, 7 g E, 1 g KH

How Finland forms a new government (Lokakuu 2019).


Kalori, päivämäärät, sormenruoka, kalorit, ruoka, pienet ateriat, pikaruokaa