Kuinka paljon vettä pitäisi juoda?
Onko sinulla jo jo tarpeeksi juoda tänään? Niin, todella tarpeeksi? Pöydän vesipullo on edelleen puoliksi täynnä. Mitä, vain puolitoista litraa tähän asti? Oletko kyllästynyt elämästä?! Olet luultavasti koskaan lukenut yhtä monista vesioppaista, "juomavesi toimii ihmeessä" tai "et ole sairas, olet janoinen". Muuten nauru olisi jo ohittanut sinut! Vesi auttaa kaikkea vastaan. Päänsärkyä, yskää, nenän, ummetusta, lihavuutta ja ryppyjä varten. Ja paljon vettä auttaa paljon. Tai ehkä ei?
Itse asiassa uudet löydöt herättävät epäilyksiä. Joten päästään laajalle levinneen veden villityksen pohjaan. "Yleinen neuvonta juoda niin paljon kuin mahdollista on täydellinen pahuus", sanoo tohtori Jan Galle, saksalaisen nefrologian yhdistyksen (nefrology) tiedottaja. "On tarpeeksi juoda" tarpeeksi "- niin paljon kuin tarvitset tasapainoisen nestetasapainon rakentamiseksi kehollesi." Nuori, terve nainen, esimerkiksi noin puoli ja kaksi litraa. Minkäänlaista, mikä ylittäisi lääketieteellisen hyödyn: "Jos juot kaksi kertaa niin paljon kuin sinun pitäisi, et tee sitä hyväksi", Galle sanoo. "Se ei tee sinusta terveempää, mukavampaa tai onnellisempaa." Se on väärinkäsitys. "
Hän vahvistaa amerikkalaiset kollegansa Stanley Goldfarbin ja Dan Negoianun äskettäin julkaisemat tulokset Pennsylvanian yliopistosta Philadelphiassa. Kaksi Yhdysvaltain tutkijaa ovat tiivistäneet tietämyksen aiheesta ja todenneet, että: Lähes jokaista vettä luvattu vaikutus puuttuu todisteista. Ei ole osoitettu, että juominen paljon vettä auttaa estämään migreenipäänsärkyä, että se parantaa ihon ulkonäköä tai poistaa jopa myrkkyjä kehosta. Alalla on perusteltuja tutkimuksia tuskin olemassa, joten kuiva johtopäätös.
Yksi harvoista poikkeuksista on pieni sarja Berliinin Charitén tutkimuksia, joissa tarkastellaan, missä määrin juomavesi voi estää ylipainoa. Seitsemän naista ja miestä sai juoda lasillisen vesijohtovettä tyhjään vatsaan aamulla - mitattavissa olevalla vaikutuksella: vesi aktivoi aineenvaihduntaa ja stimuloi huomattavasti energiankäyttöä. "Puhtaan veden juominen on biologisesti merkittävää," sanoo Dr. Michael Boschmann, tutkimuksen päällikkö. Juomavesi yksin voi lisätä jopa 100 kiloa ylimääräisiä kaloreita päivässä, mikä vastaa viittä kiloa rasvaa vuodessa.
Niin nopeasti tyhjennä kaikki vesihuolto ja pian tule paljon kiloa kevyemmäksi?
Ei, ei yksinkertaisesti voi juoda ohut juoma, selittää dr. Michael Boschmann. Vaikka hänen tiedot osoittavat selvästi, että juomakäyttäytymisemme voi vaikuttaa liikalihavuuden kehitykseen, tutkittua vaikutusta ei voida lisätä mielivaltaisesti. "Paljon juomista ei myöskään auta, eikä kenenkään tarvitse juosta vesipullolla aamusta iltaan", sanoo Boschmann. "Mutta jos juot, on parempi käyttää vettä tai kasviperäisiä teetä kuin makeita, tiivistettyjä nesteitä tai energiajuomia, mikä on paljon halvempaa aineenvaihdunnallesi." Normaali vesijohtovesi on oikeastaan paras valinta myös siksi, että sitä valvotaan tiukasti Saksassa.
Hetki. Haluatko vain laittaa pois vesipullosi? Banister kulmassa? Odota hetki.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat ajaa maratonia tai ratsastaa pyörällä kuumissa ilmastoissa, tarvitset ylimääräisen annoksen. Kierroksella, jossa on korkea lämpö, pyöräilijä saattaa tarvita kuusi litraa, jotta nestetasapaino saadaan tasapainoon. Kaiken kaikkiaan naiset menettävät vähemmän nestettä kuin miehet, koska niillä on pienempi ihon pinta eikä yleensä hikoile yhtä paljon. Jos sinulla on ongelmia henkilökohtaisten tarpeiden arvioinnissa, munuaisasiantuntija Dr. Bile, "harjoituskirja", jolla luodaan joka aamu virtsarakon tyhjentämisen jälkeen, pidetään ruumiinpainoa. Tämä on paras tapa päästä vesipulan pohjaan.
Jos se on liian epätarkkaa, ei ole mitään tekemistä, vaan kerätä hänen virtsansa päiväksi, kuten tohtori Claudia Naoum Berliinin munuaiskeskuksesta St. Hedwigin sairaalassa suositellaan koskaan potilaita. Kaksi litraa virtsaa tulisi olla vähintään lasissa päivän lopussa. Kuinka paljon sinun täytyy juoda sitä, on hyvin erilainen yksilöllisesti. "Mutta kolme litraa voit lopettaa, enemmän on lähes aina tarpeetonta", hän sanoo.
Pieni lohdutus on niille, jotka haluavat juoda paljon vettä: juominen juomassa, mutta jano ei tee sinusta terveempää, mutta se ei myöskään haittaa. Terveen ihmisen keho erittyy mahdollisesti nestemäisempiin ja vähemmän suoloihin ja säätelee itseään tällä tavalla ilman ongelmia.
Mutta nyt hyvä sip! Tai hyvin pieni ...
