Kuinka paljon tahdonvoimaa on hyvä?

Tämä teksti alkaa runouden albumista, jossa sanotaan hyvästä syystä. Voit siis visualisoida sen hetkeksi - valkoisen neliön albumisivun, spiky huopakirjasin, muutaman yhtä naarmuisen tähden sen ympärille: "Pieni sana" haluan "on voimakas, puhuuko se hiljaa ja hiljaa, tähdet repivät sen taivaalta, pieni sana? . "

Tämä sanonta puhui minulle lapsena sieluni pohjasta. Koska halusin aina. Ja tiesin aina, mitä halusin. Tyttöystäväni, minulla oli hyvin selkeä käsitys siitä, "Barbie tulee kotiin töistä" tai "Se on lauantaiaamuna ja Ken menee leipomoon". Ja jos hän oli Barbie tai Ken. Jos hän ei tunne sitä, tekisin kaiken voidakseni muuttaa hänen mielensä. Sain sangen ristiriitoja. Se, että hän oli edelleen halukas leikkikaveri, ei varmasti ollut sattumaa. Hän kertoi minulle paljon myöhemmin, kun olimme jo kasvaneet: "Olet aina päättänyt, mutta löysin myös sen erittäin mukavan."

En ollut meluisa lapsi, joka vihasteli kaikkea, mutta minulle oli annettu armoton hiljainen tahto, jota ei voitu vastustaa. Minusta tuntui vähän tarpeettomalta, mutta en halunnut sitä yhtä voimakkaasti. Harvoin kuitenkin tapahtui minulle mitään. Ominaisuus, joka ei aina ollut lapsuuteni siunaus, tietenkin, koska jos olosuhteet eivät sovi kuvitteelleni, olin onnellinen. Ja tietenkin linja vahvan tahdon ja egoistin välillä on neste.

Ihmiset, joilla on vahva tahto, ovat vapaampia

Vain elämän aikana on käynyt ilmi, että tämä laatu, jota en tajunnut tuolloin, on paljon haluttu resurssi. Koska tahdonvoima on synonyymi sitkeydelle, päättäväisyydelle, päättäväisyydelle ja sitkeydelle. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on nämä ominaisuudet, ovat onnellisimpia ja menestyneimpiä. Sinnikkyys jopa voittaa älykkyyttä ja lahjakkuutta.

60-luvulta löytyy tämä legendaarinen kokeilu, jossa psykologi Walter Mischel Stanfordin yliopistossa neljän vuoden ikäisillä lapsilla palaa hiiren pekonia. Odottaisivatko he, että he saisivat toisen kappaleen. Useimmat ihmiset söivät heti pekonia, vain hyvin harvat pystyivät sulattamaan sen. Mischel seurasi aiheita vuosien ajan aikuisuuteen ja sai selville: kuka oli ollut itsekuria lapsena, myöhemmin ansainnut enemmän rahaa, asui terveellisempänä ja vakaampana kumppanuutena kuin impulssia kontrolloivat pikaruokaajat.

Miksi se on? On olemassa asiantuntijoita, erityisesti amerikkalaisen psykologin ja juhlallisen kirjailijan Roy Baumeisterin ("Kurinalaisuuden voima - miten voimme kouluttaa tahtoa"), aivan yhtä mieltä: ihmiset, joilla on vahva tahto, ovat vapaampia. Ne, joilla on itsekuria odottamaan toista hiiren pekonia, luovat vaihtoehtoisia toimintamalleja. Mutta ne, jotka antautuvat vapaasti heidän toiveisiinsa ja toiveisiinsa, eivät hallitse heidän elämäänsä. Vaikka se tuntuu paradoksista - vapaana oleminen tarkoittaa itseäsi rajoittamista.

Mutta mistä tämä ominaisuus tulee? Onko se synnynnäinen vai vanhempien vaikutuksesta? Psyykkistä tutkimusta on yllättävän vähän tahdonvoiman kehittymisestä. Mutta rikostutkimukset, joiden itsesääntely on erittäin merkityksellistä, osoittavat esimerkiksi huomattavia geneettisiä vaikutuksia siihen, olemmeko me yleensä impulsiivisia tai itseohjautuvia. Tämä taipumus heijastuu sitten siihen, mitä vanhempamme osoittavat. Esimerkiksi, jos osoitat meille, että sinun täytyy olla kurinalaista, jos haluat saavuttaa jotakin, niin me tiedostamattomasti hyväksymme sen lapsiksi. Toisaalta lapset, joiden vanhemmat ilmoittavat heille: "Jos et voi enää tehdä sitä, sinun ei tarvitse mennä eteenpäin", annatte periksi. Ns. Itsemotivaatiokykyä vahvistetaan, kun lapsena joskus on ratkaistava vaikeita tai epämiellyttäviä tehtäviä yksin. Tämä edellyttää kuitenkin, että vanhempamme tuntevat sen yleensä ymmärtävän.

Esimerkiksi aloin ratsastaa kymmenen-vuotiaana, koska halusin todella. Ja muistan, että alussa kesti paljon aikaa ja olin todella innostunut ennen jokaista ratsastustunteja, koska lahjakkuuteni oli rajallinen. Mutta oppiminen ratsastaa oli minun suuri toiveeni, eikä minulle ollut kysymys siitä, pitäisikö minun noudattaa sitä. Äitini, joka ensin ajoi minut ratsastustunneille, ei olisi koskaan tekennyt tekosyytä, paitsi ehkä korkea kuume. Hengin tätä asennetta. Ja ei koskaan jätetty uudelleen. Päätelmä? Olen edelleen ratsastaa tänään, eikä niin paha. Mikä puolestaan tukee teoriaa, että sitkeys ja kurinalaisuus ovat tärkeämpiä syyn kuin lahjakkuuden onnistumisen kannalta ...

On vain mahdollisuus jatkaa

Kykyni pysyä siinä auttoi minua opinnoissa ja työssä.Olen kärsinyt nöyryytyksistä, janoista ja epäilystä. En ollut pitkälti keskimääräistä nopeampaa eteenpäin. Otin paljon aikaa, mutta minulla oli tavoite ja ei unohtanut sitä. Se ei tapahtunut kouristavasti - en tiennyt sitä eri tavalla. Minusta tuntui ainoa mahdollinen tapa elää hyvää elämää. Tämä on ehkä vahvojen tahtojen ihmisten salaisuus: Kosmoksessaan ei ole muuta mahdollisuutta kuin jatkaa.

Ja se on juuri se haittapuoli: tahdonvoima voi olla hyvin uuvuttavaa ja tuskallista. Hän kuristaa ja palaa armottomasti. Usein olisi mukavaa nähdä asioita löysemmin. Toiset tekevät ja antavat itsensä ajautua. Ei murehdi mitään - ei vatsaan, ei uran siirtymisestä. Jokainen, jolla on vahva tahto, on yleensä optimoija. Ja kaikilla elämän alueilla. Ei ole mitään, että palovammaiset ovat yleensä niitä, joilla on paljon itsekontrollia. Ja sitkeys ja kurinalaisuus ovat usein kielteisiä toisissa.

Kyllä, voi olla myös liikaa tahdonvoimaa.

Korkea taide on oppia soittamaan virtuoosia, kuten instrumenttia. Sosiaalipsykologi dr. Saarlandin yliopiston Malte Friese kuvailee sitä näin: "Näen itsekontrollin lahjaksi, joka helpottaa pitkän aikavälin tavoitteiden toteuttamista, voit käyttää tätä lahjaa, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä joka tilanteessa, joka olisi sopiva." Jopa tietoisesti hallitsematon voi olla hyvin kaunis: "En voinut auttaa sitä, minun piti juoda ja juhlia yötä." Tämä on tahdonvoiman käyttö edistyneille.

Walter Mischel, mies, jolla on legendaarinen kokeilu, esitti näin: "Ei vain itsekontrolli kuuluu elämään, vaan myös tieto siitä, milloin on aika antaa kiusaukseen." Liian paljon itsekontrollia on elämätön elämä. " Ja sanoisin: mies on oikeassa.

Pienet ohjeet tahdonvoimaa halukkaille

Tarkasta uudelleen ja uudelleen itsehallinto pienissä, hallittavissa olevissa osissa, esimerkiksi: vastustan tänään makeisia. Ne, jotka säännöllisesti kouluttavat itseohjautumistaan, todella paranevat.

Määritä painopisteet: ei tehdä liikaa kerralla, vaan asettaa realistisia tavoitteita. Liian monilla rintamilla taistelu heikentää samalla tahdonvoimaa.

Konkreettinen suunnittelu: ei "haluan juosta nyt säännöllisesti", mutta "Kävelen tällä viikolla kolme kertaa 20 minuuttia". Ja sitten kasvaa.

Älä viivytä tehtävää, joka voidaan suorittaa alle kahdessa minuutissa.

Riittävä unta: liian vähän unta on "tahdonvoiman vihollinen". Väsyneitä ja ylikuormitettuja ihmisiä ei voida kurittaa.