Miten urheilu auttaa syöpään
Kuva: Image Source / Corbis
Urheilu ei ainoastaan paranna syöpäpotilaiden elämänlaatua, vaan se voi myös kasvattaa kasvainten parantumisen mahdollisuuksia. Säännöllinen koulutus on siksi tärkeää syövässä, sanoo professori Martin Halle, lääketieteen johtaja, Klinikum rechts der Isar, TU München.
Vahvista hyvinvointia urheilun kanssa
Syöpädiagnoosi on järkytys kaikille. Vuodesta hetkestä toiseen tulee potilas. Suunnitellut terapeuttiset toimenpiteet painavat nopeasti kärsiviä passiiviseen rooliin. Sen lisäksi, kun onkologiset hoidot pyrkivät parantamaan terveyttä, se pahentaa hyvin. Kirurgian, kemoterapian ja sädehoidon sivuvaikutukset vaikuttavat myös niihin, jotka ovat olleet terveitä tähän saakka. Lähes kaikki syöpäpotilaat kärsivät suorituskyvyn heikkenemisestä, ja he tuntevat väsyneitä ja uupuneita. Urheilutoiminnan avulla he voivat torjua tätä, ylläpitää suorituskykyään ja parantaa heidän hyvinvointiaan. Tämä vahvistaa heidän itseluottamustaan tässä vaikeassa elämäntilanteessa. Urheilu auttaa myös hyväksymään oman kehon uudelleen, ystävien kanssa uudelleen? taudista huolimatta. Ja lopuksi, syöpäterapian yhteydessä tapahtuva urheilu on ainoa toimenpide, jonka potilaat voivat itse ottaa aktiivisesti mukaan. Joten jokainen voi tehdä osan, jotta hänestä tuntuu paremmin. Monet kärsivät tuntevat olonsa paremmin kuin ennen sairautta.
Urheilu voi parantaa ennustetta
Urheilutoiminta ei ainoastaan vaikuta positiivisesti syöpäpotilaiden hyvinvointiin, vaan se voi myös parantaa kasvainsairauden ennustetta. Rintasyövän ja paksusuolen syövän kohdalla tutkimukset ovat osoittaneet, että standardihoito toimii paremmin, kun myös naiset ja miehet vaikuttavat urheiluun. Palautumismahdollisuudet kasvavat selvästi. Uudelleenvastaisuuksien määrä laskee 50 prosenttia. Ne, jotka ovat säännöllisesti aktiivisia, voivat merkittävästi vähentää toistuvan kasvaimen toistumisen riskiä. Näitä kiinnostavia tuloksia koskevia lisätutkimuksia on parhaillaan käynnissä. Mutta tiede voi jo sanoa tänään: Urheilulle ei ole vaihtoehtoa.
Erityisesti ei-aktiivinen
Ne, jotka eivät ole tehneet urheilua, ennen kuin syöpädiagnoosi hyötyvät eniten elintapojen muutoksista, enemmän kuin ne, jotka ovat aina olleet aktiivisia urheilussa. Myös tämä on osoittanut tutkimuksista. Ja kukaan ei ole liian sairas urheiluun. On tärkeää, että annos ja stressityyppi mukautuvat vastaavaan terveydentilaan. Mutta sitten, kun potilas kärsii, sitä enemmän hän hyötyy urheilusta. Ennen kaikkea jos potilaat aloittavat koulutuksen heti diagnoosin jälkeen, he voivat selvästi hyötyä elämänlaadusta.
Vain stressi osoittaa menestystä
Jos haluat todella saavuttaa myönteisiä vaikutuksia, sinun on tehtävä työtä. Ainoastaan portaiden kiipeäminen hissin ajamisen tai yksin käymisen sijaan ei riitä. Monet lääkärit ovat edelleen liian varovaisia suosituksissaan syöpäpotilaille. Kuntoutusklinikoissa ja syöpäurheiluryhmissä liian usein pehmeä tekijä korostuu liikaa.
Menestyksen kannalta ratkaiseva on kuitenkin fyysisen rasituksen intensiteetti ja kesto. On tärkeää, että keho kuluttaa vastaavan määrän energiaa. Tämä, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, saavutetaan parhaiten kestävyysurheilun, kuten kävelyn, lenkkeilyn, pyöräilyn ja uimisen, avulla. Potilaat hyötyvät koulutuksesta, esimerkiksi jos he kulkevat ripeästi joka päivä vähintään kolme neljäsosaa tunnista. Sinun pitäisi jo alkaa hiki. Aluspaita voi olla märkä, mutta sinun pitäisi silti puhua kävelemisen aikana. Vastaava kalorimuunnos voidaan saavuttaa vähintään 20-30 minuutin lenkkeilyn, 30 minuutin pyöräilyn jälkeen? myös ergometrillä? tai uida kolme neljäsosaa tunnista. Ylärajaa ei ole, kunhan olet mukava. Jos haluat, voit täydentää tätä kestävyysohjelmaa muiden urheilu- ja fyysisten aktiviteettien, kuten jooga- ja voimaharjoittelun, avulla. Jos valituksia ilmenee tai väsymys kasvaa, nämä ovat varoitusmerkkejä. Silloin taakka voisi olla liian voimakas, immuunijärjestelmä voisi heikentyä, mikä olisi kohtalokas, erityisesti syöpätapauksissa. Tällöin koulutusta on vähennettävä ja mukautettava vastaavasti.
Hidas kasvu tuo nopeasti näkyvää menestystä
Urheilulajeilla ja heikentyneillä syöpäpotilailla on todennäköisesti aluksi vaikeuksia koulutuksen suositellulla intensiteetillä ja kestolla. Niiden tulisi kuitenkin aloittaa koulutus mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, mieluiten ennen suunnitellun syöpätoimenpidettä. Tätä varten heidän tulisi hoitavan lääkärin tai urheilulääketieteen erikoislääkärin avulla yksilöidä yksilökohtainen rasitus ja lisätä sitä hitaasti ja jatkuvasti.Nyrkkisääntönä on, että yksi koulutusjakso viikossa olisi pidennettävä yhdellä minuutilla. Tämä antaa sinulle optimaalisen keston ja intensiteetin oman urheilun ohjelman jälkeen kahden tai kolmen kuukauden kuluttua. On myös tärkeää yhdenmukaistaa koulutus sekä syöpähoidon toimenpiteillä että asianomaisen henkilön henkilökohtaisilla rajoituksilla. Esimerkiksi rintasyövän potilas ei saa naarmuttaa uinnin aikana. Jälleen hoitava lääkäri voi antaa suosituksia. Jos otetaan huomioon, urheilu ei ole este.
