Miten tämä 5 minuutin harjoitus auttaa sinua laihtumaan

Monilla ihmisillä on ongelma kontrolloidussa ja tietoisessa syömisessä. Tämä puolestaan ​​saa heidät nielemään siruja tai suklaapatukoita? ja saada paljon painoa. Jos haluat rikkoa tämän kierteen, meillä on pieni mielenterveysharjoitus, joka auttaa sinua tuntemaan ruokaa. Koulutus tapahtuu yhdellä rusinalla.

Raisinharjoitus auttaa painonpudotuksessa

Kun ravitsemusasiantuntija Charlotte Thaarup painottaa keskustelussa "New Idea" -lehden kanssa, tarvitset vain viisi minuuttia tietoisesti ruokkimaan sinua? ja siten laihduttaa pysyvästi. Näin toimii niin kutsuttu "rusinanharjoitus":

1. Ota rusina kädessäsi ja mobilisoi kaikki aistit.
2. Katso tarkasti rusinaa, huomaa tekstuuri ja väri.
3. Tunne se kädessäsi.
4. Tuoksuu rusinaan.
5. Keskity makuun ja tunteeseen, kun rusina on hampaiden välissä.

Tämän harjoituksen tavoitteena on tietysti kouluttaa tietoinen syöminen hidastamaan itseäsi syömisen aikana. Painopisteen tulisi aina olla itse ruoka. Vain silloin kiinnitätte tietoisesti huomiota, kun olet todella täynnä. Television, internetin ja radion katsomisen pitäisi olla tabu aterian aikana, koska se häiritsee sinua ja johtaa sinut syömään liikaa.

Video Suositus:

Yksinkertainen koko kehon treeni: 5 liikettä, rasva palaa ja sopii myös aloittelijalle (Huhtikuu 2024).