Olen jotenkin epämiellyttävä!
selkäkipu
Ristin ja vilustumisen kipu ovat yleisimpiä syitä, miksi ihmiset käyvät perhelääkäriin. Suurin osa syistä on helppo mainita: pitkäaikainen stressi ja liikaa liikuntaa. Yhdeksässä kymmenestä tapauksesta oireet häviävät itsestään tai kohdennetulla koulutuksella. Mutta on myös vakavia syitä, kuten osteoporoosia, kasvaimia tai häiriöitä, joilla ei ole mitään tekemistä selkärangan kanssa, kuten munuais- tai maksasairaus.
Mitä keho tekee yksin? Lihasjännitystä varten: älä istu tuntikausia, mutta usein nouse ylös ja tee toistuvasti löyhentäviä harjoituksia. Kerran tai kahdesti viikossa (takaisin) uinti, sekä vatsan ja selän lihaskoulutus kuntosalilla tai voimistelu-luokassa. Kun stressi on jännityksen syy, rentoutumismenetelmät, jooga ja meditaatio ovat hyödyllisiä.
Mitä muuta auttaa? Akuuttien selkähäiriöiden varalta ota kipulääkkeet yhden tai kahden päivän ajan. Tämä pysäyttää tuskan ja uudistetun jännityksen kierteen. No Rheumabäder (apteekista, kuten kamferista tai salisyylihapposta) tai muutama tippa timjami- tai katajanöljyä kuumassa kylvyssä. Vyöhyketerapiahieronta lievittää jännitteitä: vaivaa oikea peukalo vasemmalla peukalolla havaittavan paineen alaisena 15 kertaa ulkopuolella hitaasti ylhäältä rintakehälle, sitten toinen puoli on siinä.
Milloin lääkäri? Jos kipu on vakava, kodin korjaustoimenpiteet eivät parane edes makuulla ja kuumeella. Kun kipu säteilee jalkoihin, ihon halvaus, tunnottomuus tai pistely sekä virtsarakon ja suolen toiminnan häiriöt esiintyvät. Ja tietenkin aina, kun sinulla on huono tunne tai tuntuu todella sairas. Internet: www.agr-ev.de on monia vinkkejä
sydämentykytys
Yli 100 lyöntiä minuutissa ilman fyysistä stressiä ovat liikaa. Jos sydän heiluu jatkuvasti niin nopeasti - tapaus on usein havaittavissa - tämä voi olla merkki anemiasta (ks. "Väsymys"), liian alhainen verenpaine tai hypertreoosi. Se voi tapahtua myös liian suuren kahvinkulutuksen tai ahdistuneisuushäiriön seurauksena. Takykardia on myös tavallinen vaihdevuodet.
Mitä keho tekee yksin? Riittävä kestävyyskoulutus (kävely, uinti, pyöräily) hidastaa yleensä sykettäsi (kysy ensin lääkäriltäsi, jos syke on pysyvästi liian korkea). Jos on olemassa ilmeisiä ulkoisia syitä, jotka asettavat sinut paineen alla: Yritä siirtyä.
Mitä muuta auttaa? Epileptisissä tachykardoissa juodaan suuri lasi jääkylmää vettä. Koska tämä aktivoi emättimen hermoa, jonka hermosäteet kulkevat ruokatorven läpi ja joilla on jarrutusvaikutus sydämen sykkeeseen. Painaminen (kuten wc: ssä) tai tahallinen yskä myös stimuloi tätä hermoa, koska rintakehän paine on äkillisesti lisääntynyt ja vähentää sykkymistä.
Milloin lääkäri? Kun pulssi on pysyvästi yli 100 lyöntiä minuutissa, ja jopa silloin, kun sydämentykytys tapahtuu aina ilman fyysistä rasitusta tai rasitusta.
huimaus
Jos kaikki pyörii ympärilläsi tai sinusta tuntuu olevan huikea alus, se voi olla psykologisista syistä - 30–50-vuotiailla naisilla huimaus on usein erityinen ahdistushäiriö. Muuten syy on usein häiriö sisäisen korvan tasapainoelimessä tai tietyillä aivojen alueilla (esim. Verenkiertohäiriö, tulehdus, harvoin kasvain). Monet ihmiset näkevät "huimausta" uneliaisuutena tai lyhyenä mustana, mikä johtuu usein alhaisesta verenpaineesta.
Mitä keho tekee yksin? Verenpaineessa johdonmukainen kestävyyskoulutus auttaa pitkällä aikavälillä (kävely, pyöräily, lenkkeily). Tärkeää: Juo vähintään 1,5 - 2 litraa päivässä ja älä käytä suolaa elintarvikkeiden säästämiseksi niin, että verisuoniin nousee enemmän painetta.
Mitä muuta auttaa? Usein lakritsi syö - koska siinä oleva lakritsijuuri lisää verenpainetta. Jopa Ginsterkrauttee on todistettu, jos paine usein kerääntyy kellariin (valmis valmistelu apteekista, aiemmin parempi kysyä lääkäriltä, ei sovi raskauden aikana).
Milloin lääkäri? Kääntämisen tai Schwankschwindelin tapauksessa, joka esiintyy ilman ilmeistä syytä (usein yhdessä pahoinvoinnin ja oksentelun kanssa), on aina mentävä lääkärin puoleen. Ja myös silloin, kun akuutti huimaus liittyy oireisiin, kuten pään tai rintakipu, hengenahdistus, halvaus tai aistihäiriöt kehossa. Jos saat mustaa nyt ja sen jälkeen - kun olet noussut liian nopeasti tai seisonut liian kauan, sen takana ei yleensä ole mitään vakavaa.Jos tällaiset kohtaukset kertyvät, on syytä sulkea pois vakavampia sydän- ja verisuoniongelmia. Ja jos huimaus tulee yhä uudelleen ja mikään syy ei ole tunnistettavissa, voi olla järkevää kuulla psykoterapeuttia, jos on piilotettuja psykologisia ongelmia
Jatkuva väsymys
Monet, varsinkin nuoremmat, aliarvioivat nukkumisvaatimuksiaan - sen pitäisi olla hyvä seitsemän tuntia yöllä. Mutta on myös monia fyysisiä ja psyykkisiä syitä, jotka aiheuttavat jatkuvaa väsymystä ja haluttomuutta, kuten raudanpuutteesta, hypothyroidismista tai ns.
Mitä keho tekee yksin? Harjoita vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, suihkuta kädet ja jalat mahdollisimman kylmänä uimisen tai suihkun jälkeen, nauti enintään kahdeksasosaa viiniä päivässä ja älä tupakoi ja mieluiten nukkumaan ennen klo 11: tämä on osoittautunut hyväksi Herää ohjelma, kun väsymys ei ole todellisen sairauden syy.
Mitä muuta auttaa? Naisilla, joilla on raskas kuukautiskierto, tulee kiinnittää huomiota ruuan riittävään rautaan: suurin osa on lihaa, täysjyviä ja palkokasveja. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä kasviperäisistä elintarvikkeista - kasvissyöjien tulisi siksi juoda appelsiinimehua syömistä varten. Myös tärkeä: jodi kilpirauhashormonien muodostumista varten. Jodrich ovat merikaloja ja äyriäisiä, ja myös maitotuotteet ovat hyviä. Maustamiseen kannattaa ottaa jodisuolaa.
Milloin lääkäri? Jos väsymys ei parane kahden viikon kuluttua unesta huolimatta. Jos et halua saada tai menettää painoa tai sinulla on epätavallisen voimakas jano. Ja jos epäillään piilotettua verenvuotoa (esim. Mustan suolen liikkeellä).
päänsärkyä
Ns. Jännitystyyppiset päänsärky, joka pääsee pään ympärille kuin puristin, tulee usein liian paljon työtä tietokoneella, sisäinen jännitys ja liian vähän unta. Valitettavasti kipu tulee joskus mukavien ponnistelujen, kuten urheilun tai sukupuolen jälkeen. Onneksi vaarallisia syitä, kuten aivojen verenvuotoa tai tukkeutumista, aivojen tulehdusta tai kasvaimia, esiintyy harvoin.
Mitä keho tekee yksin? Vapauta pää. Eli ainakin neljännes tunti taukoa: makaa alas tai ainakin aseta päänne käsivartesi pöydälle, sulje silmäsi. Tai ota nopea kävelymatka raikkaaseen ilmaan. Lisäksi: kun seisot, anna ylävartalon roikkua ja ripustaa päätäsi löysällä kaikissa suunnissa.
Mitä muuta auttaa? Jos sattuu satunnaista päänsärkyä, mikään ei puhu kipulääkettä (aspiriinia tai ibuprofeenia, ei pieniä annoksia vastaan). Myös yhdistettynä kofeiiniin. Jos haluat, tietenkin: piparminttuöljy, joka on hierottu otsaan ja temppeleihin, rentouttaa pään jännitystä. Akupainanta auttaa myös: molempien peukaloiden avulla painetaan ja hierotaan voimakkaasti alueita, joilla kulmakarvat päättyvät nenän päälle. Kuuma jalkakylpy tekee usein ihmeitä, iltaisin rauhoittavalla laventeliöljyllä, aamulla virkistävällä rosmariiniöljyllä.
Milloin lääkäri? Kun päänsärky säilyy yli 24 tunnin ajan, ne ovat epätavallisen vakavia tai epätavallisen yleisiä tai niillä on muita oireita, kuten ihon tunnottomuus, kävely, näkö- tai puhehäiriöt, pahoinvointi ja oksentelu, korkea kuume (yli 39 astetta), sekavuus tai tajunnan häiriö.
vatsakipu
Useimmiten syyt ovat vaarattomia. Satunnainen puristus koko vatsassa ilman muita oireita - nämä ovat usein vain ilmavaivat. Mutta jos vatsakipu kestää kauemmin, sinulla voi olla hyvin erilaisia ongelmia mahalaukun, suoliston, haiman, munuaisten, maksan, sappirakon, kohdun, virtsarakon, munasarjojen tai jopa sydämen kanssa. Myös umpilisäke ei aina satuta vain oikeaa alareunaa, vaan voi pikemminkin tehdä hajanaisia kipuja.
Mitä keho tekee yksin? Kuumennusta ja liian voimakasta ruoansulatuskanavan infektiota voidaan hoitaa itse. Ilma nousee suolistossa - loogisesti niin, että vapautat ilmavaivoja pikemminkin, jos vaihdat kehon asemaa systemaattisesti ja myös kertaa pään yläpuolelle. Niinpä esimerkiksi mene lukemaan nelikymmentä ja vuorotellen makaa sivussa, selässä ja vatsassa.
Mitä muuta auttaa? Kuminan, kamomillakukkien, piparmintunlehtien ja valerianjuuren (apteekki) juominen aterian aikana estää verenvuodon. Todistetut homeopaattiset aineet ovat z. Carbo Vegetabilis D6 tai China D6 (5 helmiä tai putoaa kolme kertaa päivässä). Suolen infektioita varten instant liemi auttaa erityisen hyvin. Se kompensoi suolan menetyksen ja rauhoittaa vatsansa myllerrystä lämpimästi.
Milloin lääkäri? Jos kipu ei vähene makuulla tai on niin voimakas, että pystyt vain seisomaan vinoina. Kun korkea kuume (yli 39 astetta) lisätään. Kun vatsa on hyvin herkkä kosketukseen. Kun suoliston liike on täysin erilainen kuin tavallinen, vaikka pienet kiput kestävät yli kolme päivää.
kivuliaat kuukautiset
Monet naiset tuntevat vain kyyneleen vatsassa, kun kohdussa on sopimuksia, mutta joillakin on huonoja kouristuksia.Sen takana voi olla endometrioosi (kohdun limakalvon poistaminen mahassa) - usein se tunnustetaan vasta monien vuosien kuluttua. Niinpä naisten ei pitäisi pelkästään ottaa voimakasta kuukautiskipua luonnollisena. Joissakin tapauksissa myomas (hyvänlaatuiset lihaskasvaimet) tai selkäpuolella kallistunut kohtu aiheuttaa myös kipua.
Mitä keho tekee yksin? Sinun täytyy kokeilla tätä: parempi lepo tai liikunta? Joskus kipu hajoaa, kun käpertyä sohvalle, joskus kävellessäsi tai rauhassa. Päivien välillä, mutta joka tapauksessa auttaa säännöllistä urheilua estämään ärsyttäviä kramppeja pitkällä aikavälillä.
Mitä muuta auttaa? Lämpö! Esimerkiksi kuuma kylpy, jossa on eteerisiä öljyjä (ylang-ylang, neroli) tai kuuman veden pullo vatsassa. Plus kasviperäisten teetä valmistettu antispasmodic goosecorn tai lumipallo puun kuori (hautua 1-2 tl, infusoida 10 minuuttia, juo kolme kupillista päivässä). Myös hyvä: magnesium. Yleensä 350 - 600 mg päivässä, muuten syödä pähkinöitä, lihaa, kalaa ja vihreitä vihanneksia säännöllisesti. Särkylääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, toimivat parhaiten juuri ennen verenvuotoa tai sen alussa.
Milloin lääkäri? Kuka ei voi selviytyä ilman kipulääkkeitä pitäisi mennä gynekologiin. Se selventää, onko orgaaninen kaikki kunnossa - ja voi myös määrätä pilleri, joka lähes aina auttaa hyvin kuukautiskipuja vastaan.
