Nikamavälilevy ongelmia
Mitä tapahtuu elimistössä?
Selkärangan liikkuvassa osassa 23 kiekkoa yhdistää yksittäiset selkärangan osat. Niillä on iskuja vaimentava vaikutus ja joustavuus. Levyt koostuvat kuiturengasta ja pehmeästä gelatiinisydämestä. Usein yksipuolinen selkärangan kuorma aiheuttaa merkkejä kulumisesta aikaisemmin tai myöhemmin. Kuiturenkaassa esiintyy pieniä kyyneleitä, jolloin ydin siirtyy. Tämä puolestaan voi lisätä kyyneleitä. He yleensä parantavat itsestään, ja herniated levy esiintyy, kun ydin liikkuu ulos halkeamien läpi. Lannerangan ja niska-alueen lannerangan herniation ovat yleisimpiä. Siellä paine on voimakkainta ja liikkuvuus suurin.
Miten se näyttää?
Oireet vaihtelevat henkilökohtaisesti, joten jos epäillään olevan herniated levy aina aina yksilöllinen lääketieteellinen kuuleminen. Yleisimmät oireet ovat kipu, joka säteilee käsiin tai jaloihin ja paikallista kipua? joskus yhdistettynä lihasheikkouteen ja / tai emotionaalisiin häiriöihin. Raajoissa voi esiintyä halvaantumista. Ne, joita asia koskee, raportoivat heikkoudesta tai virtsasta ja ulosteesta.
Miten voin estää tämän?
Jos haluat estää herniated levyn, pitäisikö jokapäiväisessä elämässä olla pystyasennossa, varsinkin kun istut, kiinnitä huomiota? Joten rinta ulos, vatsa, hartiat takaisin. Terveellinen nostotekniikka on myös tärkeää: polvistuu alas ja nostakaa suora selkä. Vältä mahdollisten kuormien kantamista. Jotkut sairausvakuutuskassat ja aikuiskoulutuskeskukset tarjoavat kursseja taaksepäin harjoitettaville harjoituksille ja ryhdykoulutukseen. Jos istut paljon, sinun pitäisi saada jonkin verran liikuntaa. Esimerkiksi säännölliset harjoitukset, tämä kaulakoulutus on (Link). Myös uinti on hyvä (Linkki: Aqua-Gymnastik)? se vahvistaa selkänoja ilman levyjä. Urheilu äkillisillä käännöksillä vartalossa (kuten tennis) on hyvin vaativa selässä. Toinen riskitekijä on ruumiinpaino: mitä painavampi olet, sitä enemmän painetta asetetaan verisuonten levyille. Siksi kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon ja riittävään liikuntaan.
Mitä voin tehdä, jos minulla on jo se?
Jos herniated levy vaikuttaa jo etukäteen, sinun pitäisi erityisesti rauhoittaa ja suojata selkänsä akuutissa vaiheessa: sängyn lepo! Kiinnitä huomiota riittävän kovaan pintaan. Paikallislämpö punaisten valojen säteilytyksestä tai mutapakkauksista voi edistää rentoutumista. Jos akuutti kipu on ohi, selkälihakset tulisi rentoutua ja vahvistaa fysioterapialla. Sinun tulisi mobilisoida selkäranka mahdollisimman pian. Kysykö aina lääkäriltä neuvoja? toistuvien oireiden tai halvaantumisen tapauksessa leikkaus voi olla tarpeen.
