Ota vain pois: vinkkejä lentämisen pelosta
Valmiste on alfa ja omega
Pelko lentämisestä ei käynnisty ensin koneella. Useimmat ihmiset pelkäävät lentämistä, koska heillä on väärinkäsityksiä lennosta. Lentokone ei ole kuin kivi taivaalta, vaikka molemmat moottorit epäonnistuisivat. Se voi liukua jopa 200 kilometriä hyvällä säällä. Mikään sanonta menee lentäjiin: "Lentokone on paljon kestävämpi kuin matkustajat." Turbulensseja vältetään myös suurelta osin, jos mahdollista.
Ne, jotka eivät voi miettiä mitään, mutta pelkoa lentämisestä etukäteen, pitäisi myös häiritä urheilua. Itse sinä päivänä sinun ei pitäisi tehdä raskaammaksi kehollesi kuin se on. Tiukat housut, sipulin ulkonäkö tai tiukat yläosat vahvistavat yhteen tai toiseen nähden leviävän tunteen, kun hän nousee koneeseen.
Varaa oikea paikka
Jos pelkää lentämistä, kannattaa varata sopiva paikka. Paras on paikka lähellä siipiä? ei siksi, että on niin mukavaa katsoa siivet, mutta koska se heilauttaa vähiten täällä. Kuka kärsii klaustrofobiasta, pitäisi varmasti istua käytävällä. Siellä on ainakin tunne, että pystyt väistämään. Niille, jotka tuntevat pahoinvointia, on suositeltavaa, että ikkunan istuin on näkyvissä etäisyydelle. Se rauhoittaa silmiä.
Rentoudu oikean tekniikan avulla
Miten onnistut pysymään rentoina? Aluksi sinun pitäisi hengittää hyvin kauan, jotta löysäisi ahdas runko. Kiristä lihaksia, kiinnitä nyrkkisi ja anna mennä. Koko asiaa kutsutaan progressiiviseksi lihasrelaksoinniksi. Alfa ja omega on oikea hengitystekniikka: hengitä syvään ja hengitä pitkään, pidä sitten hitaasti hengissä ja aloita uudelleen. Ja hyvin tärkeä, häiritse sinua. Käytä sisäistä ohjelmaa tai käytä aikaa lukea tai nauttia äänikirjoista.
Lopeta ajatuksen karuselli
Entä jos pääsemme myrskyyn? Onko pilotti psykologisesti vakaa? Puhuiko hän vain ilmoituksessa? Ovatko he myös hallinneet kaikkia, jotka lentävät koneeseen? Miksi turvavyö on nyt päällä? Voi jumala, tasoseinämä on ohut kuin pahvi ... Stop! Ota syvään henkeä, kaikki on kunnossa. Katsokaa vain stewardesses: He näyttävät huolissaan? No? Täsmälleen.
Jos et vielä paniikkia, ota yhteyttä lentohenkilökunnan tiimiin. Se on luultavasti hienoa vieraiden kanssa, jotka pelkäävät lentämistä? ja tarvittaessa vastaamaan kaikkiin turvallisuuteen liittyviin kysymyksiin.
Käsittele asianmukaisesti ruokaa ja juomaa
Vaikka et tunne sitä lainkaan: tartu vielä ruokaan. Kevyt ateria ja runsaasti nesteitä (ilman kofeiinia) ovat tärkeitä, jotta verenkierto jatkuu. Parempi pidättäytyä alkoholista, vaikka ajattelette, että pelko ei voi enää vahingoittaa sinua. Sen sijaan, että pelkään pelkoa, se vain nousee, kun juodaan.
Sedatiivi paniikissa
Jos kaikki vinkit lentämisen pelosta eivät auta, sinun täytyy saada apua tai apua. Olipa ammattitaitoinen seminaari, jossa pelätään lentämisen tai rauhoittavien aineiden pelosta. Luonnollisia valmisteita kuten valeriania vastaan Bachin kukat ja Co ei ole mitään väärää. Varovaisuutta on kuitenkin noudatettava niin kutsuttujen bentsodiatsepiinien tapauksessa: niiden toiminta voi muuttua päinvastaiseksi ja pahentaa ahdistusta.
