Elämä ilman selkäkipua: Tämä useiden menetelmien yhdistelmä auttaa parhaiten!

Ne, jotka jatkuvasti kärsivät rististä, haluavat vain yhden asian: että kipu katoaa. Ja nopeasti. Mutta valitettavasti: Kipulääkkeet ovat osoittautuneet kohtalaisen tehokkaiksi ja sillä voi olla massiivisia sivuvaikutuksia pitkällä aikavälillä. Ja väliin jäävän usein valitukset jäävät. "Suurin osa kuoleman oireista on leikkaamatta", sanoo tohtori Karsten Wiechert, Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlachingin selkärangan päälääkäri. Tämä pätee myös 90 prosenttiin välikappaleiden levyn vaaratilanteista.

Tablettien ja leikkausten sijasta uusi lähestymistapa on tullut yhä vahvemmaksi: parhaat ja turvallisimmat keinot selkäkipujen hoitamiseksi ovat ne, jotka tekevät potilaista aktiivisia. Ennen kaikkea säännöllinen liikunta. Mutta myös parempi fyysinen käsitys, enemmän itsehoitoa ja kohdennettua rentoutumista. Koska useimmissa ongelmissa takana, Auslo sers ei voi olla varma. 85 prosenttia pidetään "epäspesifisenä"; vain hyvin harvoin ovat vakavia sairauksia sen takana.



Usein selkäkipujen syyt ovat kuitenkin vaarattomia aluksi, kuten hajaantuneet lihakset tai jumissa olevat sidokset (esimerkiksi lihaksia ympäröivät sidekudoksen vaipat). ehdollinen istuminen ja stressi. Joka tapauksessa myönteinen selitys voi auttaa akuuteissa valituksissa. "Kyse on potilaan rauhoittamisesta, että mikään ei ole rikki, että kipu häviää usein itsestään", sanoo dr. Jan-Peter Jansen, Berliinin Pain Centerin lääketieteellinen johtaja.

Sydneyn yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan tämä on yksi kolmannes niistä, joilla on "akuutti epäspesifinen selkäkipu" kolmen kuukauden kuluessa. "Jotta välttäisit kronisoinnin, tärkeintä on jatkaa liikkumista", Jansen sanoo. NKahdentoista viikon jälkeen tuskallista selkäkipua pidetään kroonisena.



90 prosenttia kaikista nikamien välisen levyn vaaratilanteista tapahtuu ilman leikkausta

Kroonisen kivun hoidossa on ennen kaikkea vallinnut vakaumus: Se ei auta yksin hoitoa. Yhä useammin on muodostunut multimodaalinen kiputerapia, jossa eri erikoisalojen terapeutit (kuten lääkäri, fysioterapeutti ja käyttäytymisterapeutti) mukautuvat hoitoon. Heidän menestyksensä on vahvistanut tutkimukset. "Tätä monitieteistä lähestymistapaa ei tunnustettu samalla tavalla muutama vuosi sitten," sanoo Karsten Wiechert.

Useimmissa kipukeskuksissa ja kuntoutusklinikoissa ortopedit työskentelevät nyt käsi kädessä kaikenlaisten terapeuttien kanssa. Jopa arkielämässä, jos selkäkipu on kotona, onko oikein olla aktiivinen? ja kokeile sitä. Kaikki eivät pidä samaa. Jotkut keskittyvät joogaan ja akupunktioon, toiset auttavat käsinlääketieteessä ja voimaharjoittelussa. Menetelmien valinta on suuri. Esittelemme teille ne, joille olemme löytäneet lupaavia tutkimuksia ja arvostavat asiantuntijoita myönteisesti? Esimerkiksi uudessa kansallisessa hoito-ohjeessa "Ei-spesifinen selkäkipu", jota lääkärin tulisi käyttää hoidon ohjaamiseen. Psyykellä on suuri rooli, vaikka se on harvoin ainoa syy selkäkipuun



Pysyminen sängyssä oli eilen - harjoitus

Mitä se on:

Rauniot haluavat liikkua. Koska liikaa passiivisuutta voi heikentää lihaksia ja luultavasti myös se, että fasciae pysyy yhdessä. Liikuntaterapia, fysioterapian pääelementti, sisältää esimerkiksi voimistelun, venytysharjoitukset, voimaharjoittelun ? Erityisesti helppo kiivetä ovat kiipeilyä tai uintia, jotka kohdistuvat erityisesti lihaksen hoitoon, sekä oikaisuretkiä, kuten tanssia, vaellusta tai hiihtoa.

Kamppailulajeja suositellaan myös koska hän kouluttaa voimaa ja koordinointia. "Koska kipu voi aiheuttaa pelkoa liikkumisesta, myös joogan tai tai chin hellävaraiset liikkumistekniikat ovat erityisen sopivia", sanoo Andreas Michalsen, Berliinin chariitin kliinisen naturopatian professori.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Akuutissa kivussa harjoitushoito ei muuta kuin vain pysyä yhtä aktiivisena kuin jokapäiväisessä elämässä. On kuitenkin suositeltavaa jotta potilaat eivät joutuisi välttämättömään asenteeseen pelkäämättä epämukavuutta, mitä kronisointi suosii. Pitkäaikainen alaselän kipu, liikuntahoito vähentää kipua tehokkaammin ja lisää joustavuutta verrattuna passiivisiin hoitoihin.

Tämä koskee esimerkiksi joogaa sekä ammattimaisesti ohjattuja harjoituksia, kuten viimeisimmässä tarkasteluesityksessä näkyy. Back-back-jooga voi olla yhtä fyysinen kuin fysioterapia että potilailla mu? SEN selkäkipu vähemmän lääkitystä, tällainen Yhdysvaltain tutkimus.Ratkaisevia tekijöitä koulutuksen valinnassa ovat niiden henkilöiden mieltymykset, kuntoilu ja pätevän terapeutin ohjaaminen, kirjoita nykyisen ristikärkien ohjeen tekijät.

Kenelle se sopii:

Kaikille. Terapeutit auttavat sopivimman yksilöllisen koulutuksen valinnassa.

Kuka tarjoaa:

Terveysvakuutus, terveystietoiset kuntosalit tai yhteisökollegiat tarjoavat takaisin koulutusohjelmia.

Ajattelevat ajattelutapoja? käyttäytymisterapia

Mitä se on:

Psyykellä on suuri rooli selkäkipuissa, vaikka se on harvoin ainoa syy. Stressi voi ylläpitää tai vahvistaa kipua: Stressi kuten työn konfliktit, yksipuolinen fyysinen rasitus, epäsuotuisa mielenterveys, kuten pelko siitä, että kipu pahenee.

Käyttäytymisterapiaan suuntautuvassa kivun psykoterapiassa otetaan huomioon yksityiset ja ammatilliset stressin lähteet ja kivun henkinen käsittely; Potilaat oppivat seuraamaan ja muuttamaan epäedullista ajattelua ja käyttäytymistä. "Tämän hoidon tavoitteena on vähentää ihmisten ahdistusta ja rohkaista heitä osallistumaan aktiivisesti elämään", toteaa dr. Regine Klinger, psykologinen johtaja, Hampurin-Eppendorfin yliopistoklinikan kipulääketieteen ja kivun psykologian osasto. Joskus muutama hoitoyksikkö riittää. On tärkeää, että terapeutti pitää silmällä fyysisiä oireita ja toimii yhdessä lääkärin tai erikoislääkärin kanssa.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Useat tutkimukset osoittavat kipua, liikkuvuutta ja elämänlaatua parantavan kognitiivisen käyttäytymishoidon avulla potilaille, joilla on suuri kroonisen kivun riski. Myös lääkärikäyntien määrä väheni, ja potilaat pystyivät palaamaan töihin nopeammin. Lancet-lehden tutkimus osoitti, että kognitiivisella käyttäytymishoidolla on positiivinen vaikutus subakuuttiin ja krooniseen selkäkipuun yli vuoden ajan.

Kenelle se sopii:

Potilaille, joilla on pysyvä kipu. Varsinkin, jos oireet eivät kadota viiden tai kuuden viikon kuluttua, ja on olemassa psykososiaalisia riskitekijöitä, kuten stressiä työssä, avuttomuutta kipua kohtaan, taipumusta säästää itsensä erittäin hyvin tai sitä vastoin heikentää kipua. ? CKEN.

Kuka tarjoaa:

Kivun psykoterapeutit löytyvät osoitteesta www.dgss.org. Hoitoa hoitavat yleensä sairausvakuutusyhtiöt.

Yksinkertainen mutta tehokas? Lämpöhoito

Mitä se on:

Lämpö voi edistää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja torjua kipua. Mahdolliset sovellusmuodot: kuumia kylpyjä, vesipulloja, wc-tyynyjä, Punainen valo, kirjekuoret, fangopaketit, heinäsirkkaaminen Kneippin kautta, lämpökipsi.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Liivit voivat lievittää akuuttia kipua lyhyellä aikavälillä. Vaikutus todennäköisesti kasvaa, jos et vain käytä lämpöä, vaan myös liikut säännöllisesti. Amerikkalaisen American College of Physiciansin yhteiskunta suosittelee muun muassa lämpöä nykyisissä ohjeissaan akuutin selkäkivun ensimmäisenä mittarina.

Kenelle se sopii:

Kaikille.Mutta jos kipu kasvaa lämmön avulla, voisiko selkäkipun takana olla särky, sitten lämpö ei ole enää oikea tapa.

Kuka tarjoaa:

Apteekissa Turvapaketteja tai pesulaastareita on mm. Aktiivisen aineen kapsaisiinin kanssa, joka antaa chileille arpia.

Täysin uusi lähestymistapa? antibiootit

Mitä se on:

Jotkut backaches ovat ilmeisesti aiheuttamia bakteerit? antibioottien avulla. Tämä vallankumouksellinen toteutus Da? Nn. Hanne Albert palkittiin äskettäin Saksan Pain Award -palkinnolla. Albert oli huomannut sen Yli puolet kaikista herniated-levyllä olevista potilaista voi havaita kudoksissa bakteereita, tavallisesti vaarattomia bakteereja suullisesta kasvistosta.

Vammojen seurauksena he voivat päästä verenkiertoon ja siten välikappaleeseen uusittujen verisuonten kautta herniated-levyn jälkeen. Bakteerit voivat sitten, vaikka herniated levy paranisi, aiheuttaa kivuliaita tulehduksia ja kuolemaa ja viereiset vorteksit ovat haitallisia.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Pitkän ajan (100 päivän) aikana Hanne Albertin johtamat tutkijat määrittivät 1 000 milligrammaa antibioottia amoksisilliinia kolme kertaa päivässä, mikä heikensi kipua noin 80 prosentissa tutkimusosapuolista. Vaikutukset asetettiin kuuden tai kahdeksan viikon kuluttua ja kesti paljon hoidon päättymisen jälkeen.

Kenelle se sopii:

Albertin mukaan Kaikkia alaselän kipua sairastavia potilaita ei saa hoitaa antibiooteilla. Mutta ne, joissa O? Deme luuytimessä (ns. Modic Changes) viittaavat bakteereihin ja joissa bakteeri-infektio on havaittavissa, voisi "hyötyä valtavasti".

Kuka tarjoaa:

Antibiootti voi määrätä lääkärin. Kyse on kuitenkin pitkäaikaishoidosta suurempi annos. "Potilas joutuisi maksamaan sen itse, koska hyväksyntä puuttuu." Ja tällainen pitkä antibioottihoito ei varmasti olisi sivuvaikutusten kannalta vähäistä ", sanoo Berliinin kivuterapeutti Jan-Peter Jansen.

Neulat kipua vastaan? akupunktio

Mitä se on:

Kiinassa akupunktio on ollut osa lääketieteen 5000 vuotta. Tässä hoidossa tietyissä kohdissa akupunktiopisteet, hienoja neuloja ihoon. Tällöin tulisi vaikuttaa energian virtaukseen kehossa, ja itsensä parantavia voimia olisi vahvistettava.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Jo pitkään on näyttöä siitä, että akupunktio voi lievittää selkäkipuja ainakin lyhyellä aikavälillä. Ryhmä kansainvälisiä tutkijoita on äskettäin tullut että akupunktion positiiviset vaikutukset krooniseen kipuun jatkuvat useimmissa tapauksissa yli kahdentoista kuukauden ajan. Viimeaikainen katsaus toimii British Medical Journalissa, jossa Berliinin Charite? akupunktiota pidettiin hyvänä hoitona krooniselle alaselän kipulle. Nykyisissä suuntaviivoissa suositellaan yhdistämistä hoitoon säännöllisesti.

Kenelle se sopii:

Terapeutit suosittelevat neuloja varsinkin lumbagon jälkeen, iskias ongelmat sekä krooninen selkäkipu. Akupunktiota ei saa käyttää rikkoutumiseen.

Kuka tarjoaa:

Luettelo terapeuteista on saatavilla myös verkossa akupunktioyhdistyksestä www.daegfa.de. Terveysvakuutukset siirtävät kustannukset imonissa tai kaikissa tapauksissa.

Healing hands? manuaalinen lääketiede

Mitä se on:

Erilaisten manipulaatioiden avulla lihasjännitys, selkärangan ja nivelten tukkeumat irtoavat, mikä aiheuttaa kipua. Mobilisointi ja manipulointi ovat manuaalisen lääketieteen menetelmiä. Mobilisaation aikana terapeutti toimii paineella ja venyttelyllä, Käsittelyn aikana liitokset korjataan kohdennetuilla kahvoilla. Vain lääkärit, joilla on täydennyskoulutusta tällä alalla, voivat käyttää molempia tekniikoita, kun taas fysioterapeutit toimivat vain mobilisoinnilla. Manuaalinen lääke sisältää myös osteopatian.

Mitä tutkimus tietää siitä:

Amerikkalaisen noin 1700 aiheen tutkimuksen mukaan manuaalinen lääketiede parantaa lyhytaikaisen kipuherkkyyden paranemista noin kymmenellä prosentilla? joka vastaa tulehduskipulääkkeiden vaikutusta. Kipu hoidon aikana ja arkuus jälkeen, mutta vakavia komplikaatioita tuskin.

Kenelle se sopii:

Nivel- ja selkärangan kivuliaita häiriöitä varten kuten jännitys ja tukokset. Ei sovellu osteoporoosiin tai kasvaimiin. Kulumisen tai rappeutumisen aiheuttama epämukavuus ei parane.

Kuka tarjoaa:

Pätevät terapeutit löytyvät osoitteesta www.dgmm.de tai www.physio-deutschland.de (fysioterapeutit). Sairausvakuutus maksaa hoidon, jos lääkäri voi tarjota lisäkoulutusta.

Videotipp: Backache? Pääset eroon niistä tämän yksinkertaisen tempun avulla!

* Prof. dr. Andreas Michalsen: "Parantuminen luonnon voimalla", 304 sivua, 19,95 euroa, saari

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Tammikuu 2021).



Akupunktio, kipu