• Maaliskuu 29, 2024

Kevyt ruoka: Joten vapautat ruoansulatusta

Mikä on kevyt ruoka?

Kevyt ruoka on ruokavalio, joka lievittää ruoansulatuskanavaa ja helpottaa ruoansulatusta. Se on usein suositeltavaa paastoamisen jälkeen, kun ruoka tai tietyt sairaudet tulevat hitaasti uudelleen hyvinvoinnin parantamiseksi.

Terveellinen hoito: Milloin kevyttä ruokaa käytetään?

Vatsaystävällinen ruokavalio on luokiteltu hyväksi erityisesti seuraavissa valituksissa:

  • ummetus
  • ripuli
  • turvotus
  • turvotus
  • ruokaintoleranssi
  • närästys
  • vatsakipu
  • maha-flunssa
  • mahakatarri
  • Pahoinvointi / oksentelu

Mitä tapahtuu ruoan kevyen ruoan kautta?

Ruokavalion muutos on seuraavat vaikutukset kehoon:



  • Vähentää ruoansulatuskanavaa
  • Vähentää epämukavuutta
  • Tukee kehoa itsensä parantamisessa

Kevyen ruoan ravitsemusvaiheet

Aiemmin kevyt kotiruokavalio oli yksipuolisempi tyypillisten kodin korjaustoimenpiteiden takia, esimerkiksi vain ruiskut, liemi ja tee Nykyään suositellaan kevyttä ruokavaliota ja runsaasti vettä (vähintään kaksi tai kolme litraa päivässä). Ruokavalion muutos toteutetaan useissa vaiheissa, eri kevyiden reseptien avulla. Näin muuntaminen toimii:

1. vaihe: tee ja liemi

Valikoimassa on yhden tai kolmen päivän ajan makeuttamaton tee, liemi, kaurapuuro, kaurapuuro keitto, riisi, leipää, paahdettu leipä ja kuivikkeet. Näiden elintarvikkeiden hiilihydraatit ovat helposti sulavia, rasvaa on vähän.



Toinen vaihe: Kevyt kehonrakennus

Seuraavien seitsemän - kymmenen päivän aikana tulevat jo mainittuihin ruokiin Hiilihydraattien ja proteiinin valonlähde kuten hunaja, rasvaton quark, kompotti, helposti sulavia vihanneksia ja hedelmiä (esim. omena, meloni, banaani, kesäkurpitsa ja porkkanat), perunamuusia, vähärasvainen liha ja kala. Ruoka on edelleen vähärasvainen.

Vaihe 3: Kevyt kotiruokavalio

Tämä on kokeiluvaihe, niin sanotusti. jossa voit testata, mitä lisäruokaa vatsa voi sietää. Lieviä ja laimennettuja hedelmämehuja, kahvia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja leivonnaisia ​​voidaan nyt kuluttaa uudelleen, jotta elin saa enemmän kuitua. Olisi pidättäydyttävä raakoista vihanneksista ja salaatista, koska molemmat rasittavat ruoansulatusta. Vaihe voidaan säilyttää niin kauan kuin haluat tai kunnes terveydelliset valitukset ovat vähentyneet.



Rentoutunut suolisto: Mitä minun pitäisi tehdä ilman kevyttä ruokaa?

Jotkut elintarvikkeet eivät sovellu kevyiden ruokien resepteihin, koska he eivät varaa vatsaa. Näitä ovat:

  • Rasvaiset elintarvikkeet (esim. Valmiit tuotteet ja pikaruokaa)
  • Puhdistus ja vaikeasti sulavat vihannekset (esim. Kaali, sienet, kurkut, valkosipuli, paprikat, tomaatit)
  • raaka ruoka
  • pähkinät
  • Paahdetut tai kovettuneet astiat (ruoanlaittoon, höyryyn, grilli)
  • rasvainen
  • maitotuotteet
  • kivihedelmät
  • Kuumat mausteet
  • alkoholi
  • jälkiruoat
  • Tuoreet sitrushedelmät

Muuten täältä löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää paastosta ja mehu paastosta ja miten ruoansulatusta edistää!

Videovinkki: 7 ajatusvirhettä, joita teemme ennen ruokavaliota

Things to do in BIRMINGHAM, ALABAMA | Vlog 3 (Maaliskuu 2024).



Ruoansulatus, valitus, paasto, ruokavalio