Kevyitä välipaloja

Röyhkeä ja mausteinen: pippurihake

Vaihtoehto: Saltlettsin bittiä

Kaksi kourallista (40 grammaa) sisältää 13 grammaa rasvaa ja 204 kaloria. Hyvä asia? Ohut rapeat viipaleet tekevät selvästi iloisia! Mutta? Rasvan paistaminen ei ole aivan terveellistä. Helppo vaihtoehto: Uunin sirut (hauska tuore) - yhtä rapeita, mutta vain 4 grammaa rasvaa ja 164 kaloria 40 grammaa kohden. Ja herkullinen - kiitos crème fraîche. Saltletin bittiä oliiviöljyllä (Lorenz). Pienet välipalabaarit maistuvat erittäin mausteisilta. Yksi käsi täynnä (30 grammaa) riittää ruokahalun sammuttamiseen. Tekee 5 grammaa rasvaa ja 132 kaloria. Oliivit tarjoavat terveen rasvan.

Nutty ja mausteinen: paahdetut maapähkinät

Vaihtoehto: Asia Mix

50 grammaa (kaksi kättä täynnä) antaa 25 grammaa rasvaa ja 298 kaloria (esim. Ültje). Hyvä asia? Tekee runsaasti proteiinia jonkin aikaa. Ja siinä on terveitä rasvoja. Mutta? Selvästi liian rikas välipala. Paahdetut ja suolatut pähkinät stimuloivat ruokahalua ja vietävät sinut syömään. Helppo vaihtoehto: Aasian sekoitus, kiinalainen riisileipä maapähkinäpalloilla (Delvita). Kahdella kourallisella (40 g) on vain 2 grammaa rasvaa ja 162 kaloria. Pähkinä tunne superlight-tavalla Wasabi Coated Green Peas - kuivatut herneet, wasabi, japanilainen piparjuuri, päällystetty (Lim & Co). Terävä leikkiminen hauskaa! Jos olet kova, voit tehdä kourallisen (noin 10 grammaa). Niissä on vain 1 gramma rasvaa ja 43 kaloria.

Herkkä ja makea: kerma ja kerma suklaa

Vaihtoehto: rypälemehun suklaa

Kaksi kylkiluuta (40 g) antaa 244 kaloria ja 18 g rasvaa (Milka). Hyvä asia: ihanan kermainen hoito! Mutta? Täyte koostuu lähes yksinomaan (tyydyttyneistä) rasvoista ja sokerista. Helppo vaihtoehto: Hopea suklaa, jossa on sokerin korvike maltitolia ja lähes maitoa (sarotti). Maltitoli on hammasystävällinen. Kaksi kylkiluuta antaa kuitenkin vielä 196 kaloria ja 15 grammaa rasvaa. Maistuu herkulliselta eikä ole niin makea. Grape nut chocolate, hyvä valinta, koska monet hedelmät ja pähkinät (esim. Milka). Vaikka kahdessa kylkiluuta on 196 kaloria, mutta vain 10 grammaa rasvaa. Viinirypäleet tarjoavat kuitua, pähkinöiden kyllästymistä proteiinia ja terveitä rasvoja.

Crispy ja kermainen: keksejä suklaataidolla

Vaihtoehtoinen: mikro-tikkuja

Yksi annos (kaksi kappaletta, 48 grammaa) sisältää 228 kaloria ja 10 grammaa rasvaa (De Beukelaer). Hyvä asia? Keksi suklaayhdistelmä ei ole yhtä voimakas kuin puhdas suklaa. Mutta? Kevyet jauhot eivät täytä sinua pitkään, ja terveellisin asia evästeestä, kaakaosta, sinun on etsittävä suurennuslasilla. Helppo vaihtoehto: Crunchy-pallot - suklaapallot röyhkeytyvät suussa kuin keksi. Ja maku suklaata vähemmän rasvaa ja sokeria (Brandt). Sisällä on jopa kokonaisen viljan ydin. Annos (20 kpl): 144 kaloria ja 7 grammaa rasvaa. Mikado tikkuja, ohuita keksejä ja paljon hienoa suklaata (Bahlsen). Tarjoilu (15 kappaletta) tukahduttaa suklaan Jieperin, jossa on vain 143 kaloria ja 5 g rasvaa.

Karamelli ja raikas: Snickers Cruncher

Baari, jossa on maapähkinöitä, karamellia ja rapeita riisiä (40 grammaa), näyttää kevyeltä, mutta se on tehopakkaus: 208 kaloria ja 11 grammaa rasvaa (Masterfoods). Hyvä asia? Maapähkinät eivät ole väärässä (katso edellä). Mutta? Täydellinen sokeri- ja rasvavesi. Vähemmän riittää - mutta kuka pysähtyy puolen jälkeen? Helppo vaihtoehto: Duplo, vohvelirauta, jossa on nougat-kermaa (18 grammaa, Ferrero). 98 kaloria, 6 grammaa rasvaa. Vohveli tekee välipalan valosta, ja osa on juuri vasten makeaa nälkää. Fellow, hasselpähkinän neliö, jossa vohveli (20 grammaa, Allos). 120 kaloria, 9 g rasvaa. Vaikka se ei ole rasvaa säästävä ihme, mutta sisältää hasselpähkinästä terveitä rasvoja. Lisäksi se on biopaloja, jotka on valmistettu täysjyvätuotteista ja ilman lisäaineita.

Ilmava ja helppo: Donitsi

Vaihtoehto: Berliner

Paistetulla kringlellä (75 g) on "vain" 196 kaloria, mutta 18 grammaa rasvaa (Drave). Hyvä asia? Oikea alhaisille hiilihydraattoreille (lähes ilman hiilihydraatteja). Mutta? Taikassa on rasvaa ja imee paljon epäterveellistä paistovoimaa paistettaessa. Helppo vaihtoehto: Berliner-pannukakkuja (75 g): 225 kaloria, 6 grammaa rasvaa (Kamps). Makea täyttö rasittaa kaloritilin, mutta munkki on yllättävän vähärasvainen. Ja täytä sinut. Mustikka muffini (50 g): 188 kaloria, 10 g rasvaa (makeiset). Tasapainoinen seos. Tekee sinulle hyvin ruokitun ja täynnä kakun nälkää. Mustikat tarjoavat foolihappoa.

Kuten olemme verranneet:

Voit syödä enemmän yhtä välipalaa, vähemmän toista. Siksi ei ole mitään järkeä vertailla jyrkästi grammaa. On esimerkiksi realistista, että niputat 50 grammaa pähkinöitä, mutta kymmenen gramman herneiden jälkeen terävä. Siksi yritimme jokaista välipalaa ja määritimme palvelevan osan.