Laihtuminen ilman ruokavaliota? viisi helppoa vihjeitä
Laihtuminen ilman ruokavaliota? on se mahdollista?
Kohtelemme sitä: useimmille meistä tiukka ruokavalio ei sovi jokapäiväiseen elämään. Lapset, työ, urheilu? ja sitten menettää ruokaa ohueksi? Ei! Laihdutus on mahdollista ilman ruokavaliota. jos otat seuraavat viisi temppua!
1. Painonpudotusvinkki: Kehitä ateriaohjelma
Mikään ei ole pahempaa kuin epäsäännöllisten aterioiden tai syömisen välillä tapaamisen välillä. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että et kiinnitä huomiota siihen, mitä ja kuinka paljon syöt. Kehitä päivittäinen ateriaohjelma ja syö samanaikaisesti mahdollisimman paljon siten, että aineenvaihdunta voi sopeutua ruoan saantiin. Tämä auttaa rasvan polttamisessa ja ruokavalion tarpeettomuudessa.
2. Painonpudotus Vihje: Riittävä nukkuminen on mutterit ja pultit laihtua ilman ruokavaliota
Haluat vähentää painoasi? mutta jos mahdollista ilman ruokavaliota tai jopa kaatua ruokavalio? Varmista sitten, että saat riittävästi unta. Niille, jotka menevät nukkumaan myöhään illalla ja joutuvat nousemaan varhaisessa vaiheessa riskiruokaan seuraavana päivänä. Syy tähän: Unen puute vaikuttaa kielteisesti hormonileptiiniin, joka kontrolloi nälkää ja ruokahalua. Leptinitaso uppoaa ja lähettää signaalin "nälkä", vaikka kehossa olisi vielä riittävästi energiaa.
3. Laihdutusvinkki: Kevyt ruoka illalla tekee sinusta ohut
On sanomattakin selvää, että illalla sinun ei pitäisi syödä tonnia kaloreita hiilihydraateilla ja rasvalla, jos tavoitteena on laihtua ilman ruokavaliota. Toisaalta, koska vatsa sulaa raskaan ruoan pahemmaksi, mikä puolestaan vaikuttaa unen laatuun. Toinen, koska et enää liiku? ja kaikki, mitä syöt, tallennetaan energiavaraukseen. paremmin: Reseptit, joissa on vihanneksia ja valkuaisruokia, kuten kalaa tai vähärasvainen liha ovat terveellisiä ja helposti sulavia.
4. Painonpudotus Vihje: Juo, juo, juo
Lasillinen vettä suoraan nostamisen jälkeen lisää aineenvaihduntaa ja saa sekä rasvanpolttoa että ruuansulatusta. Päivän aikana sinun pitäisi syödä vähintään kaksi litraa vettä tai makeuttamatonta teetä? Tämä ei ole vain hyvä painonlasku, se parantaa myös verenkiertoa ihossa. Alkoholi on parhaiten poistettava kokonaan, koska hänellä on paljon kaloreita. Jos et voi tehdä täysin ilman sitä, sinun pitäisi rajoittaa itsesi lasilliseen viiniä viikossa.
Hyvä korvaus: vähän liikettä? esimerkiksi Kävele kolme kertaa viikossa kolmekymmentä minuuttia (jossa painon menettäminen ilman urheilua voi myös toimia!).
5. Ruokavalio Vihje: Nauti ravitsemuksesta tietoisesti
Okei, painonpudotusvinkit kuten tiedämme jo? Sinun pitäisi kuitenkin muistaa temppu useammin. Nauti elintarvikkeista, joita syöt, tietoisesti ja rauhassa. Otatko tarpeeksi aikaa jokaiselle rullalle? ja maku pikemminkin kuin kuluttaa. Tämän harjoituksen tavoitteena on estää tiettyjä välipaloja ja keskittyä enemmän nälkäsi. Joten syöt automaattisesti vähemmän ilman ruokavalion aloittamista.
Videovinkki: 7 ajatusvirhettä, joita teemme ennen ruokavaliota
